Chyby vo vašej strave, ktoré spomaľujú váš metabolizmus
Nezdravé stravovacie návyky, tuky, cukor, nedostatok hydratácie a sedavý životný štýl ovplyvňujú naše zdravie a postavu. Priateľka Mircea Badea, Carmen Bruma, nám ponúka 6 riešení na záchranu života!
Carmen Bruma ponúka na svojom blogu veľa tipov pre tých, ktorí chcú dodržiavať zdravý životný štýl. Všetci vieme, že spracované potraviny s vysokým obsahom cukru a tukov nerobia nič iné, iba pridávajú tuk do stehien a brucha.
Hviezda tvrdí, že je škodlivé, frustrované a neefektívne chudnúť celý život. Dospel k záveru, že je nesmierne dôležité urobiť všetko pre to, aby náš metabolizmus fungoval čo najlepšie.
Zdroj fotografií: www.carmen-bruma.ro
„Tu sú niektoré zo zvykov, ktoré vedú k spomaleniu metabolizmu v priebehu času:
Exkluzívne - teraz ťažte z Špeciálna ponuka Zdola:
Zbierka esejí vypracovaných pre úspech v Baccalaureate - humanistický a skutočný profil
Zbierka komentárov a esejí, ktorá je teraz vypracovaná, prináša pridanú hodnotu a metódu prípravy a vykonania ústnej a písomnej skúšky v rumunčine robí tím skúsených učiteľov rumunského jazyka zameraných na potreby študentov, ktorí poznajú ťažkosti, s ktorými sa stretávajú. esej.
1. Čierny pôst sa držal až do západu slnka a potom nasledovalo prebytočné jedlo
2. Neustála (denná) konzumácia potravín bohatých na cukor a tuky: koláče, šišky, pečivo
3. Neustála konzumácia nápojov sladených cukrom alebo fruktózou
4. Sedavý životný štýl
5. Neustála konzumácia alkoholu.
Čo môžeš urobiť:
1. Zaveďte pohyb do svojej každodennej rutiny
2. Zvýšte svoju svalovú hmotu
3. Vyvarujte sa alkoholu, cukru, tukov
4. Pite dostatok vody (35 ml/kg telesnej hmotnosti)
5. Jedzte jedlá s vysokou nutričnou hodnotou najmenej 3-krát denne
6. Nevzdávajte sa potravín bohatých na živočíšne bielkoviny s nízkym obsahom tuku (chudé ryby, morčacie mäso), pretože majú najväčší tepelný účinok (telo strávi veľké množstvo energie na ich trávenie a metabolizmus).
Konkrétne z celkových 100 kalórií kusa morčacieho prsníka telo spotrebuje 30 kalórií na trávenie a metabolizmus, čo v konečnom dôsledku vedie k energetickému príjmu iba 70 kalórií, “píše Carmen Bruma na svojom blogu.