Chytré chudnutie s 3-dňovou diétou!
Diéta, ktorú navrhuje lekárka a farmaceutka Iulia Preda, vám pomôže zdravo zhodiť nadbytočné kilogramy, pretože detoxikuje a zbavuje sa „cievok“. Ďalšou dobrou súčasťou stravy je, že nebudete hladovať ani jesť nevýrazné jedlá bez chuti.
Ak chcete zhodiť pár kíl bez ohrozenia zdravia, môžete vyskúšať tekutú stravu, ktorá netrvá dlhšie ako tri dni.
Tu je prehľad toho, o čom je diétne menu:
do raňajky môžete jesť dve pošírované alebo praženicu, grilované paradajky alebo huby, 50 g ovsa namočeného vo vode s niekoľkými plátkami ovocia a 125 g nízkotučného jogurtu s niekoľkými sušenými marhúľami.
Pre obed rozhodnite sa pre čo najväčší zeleninový šalát a 100 gr tuniaka alebo lososa alebo kreviet. Môžete tiež zjesť 200 g pečených zemiakov s 2 lyžicami salsovej omáčky a zeleninovým šalátom, nech už je koľko, a 50 g nízkotučnej paštéty a 3-4 krekrov.
Večera pozostáva zo 100 g grilovaného lososa so zeleninou podľa vášho uváženia, 50 g cestovín s 200 g paradajkovej omáčky, šampiňónov, cibule a papriky. Okrem toho môžete jesť 100 gr grilovaného kurčaťa.
Môžete si tiež prečítať:
Základné pravidlo liečby
Teraz, keď viete, čo je diétne menu, musíte vedieť, čo robiť, ako schudnúť. Nahraďte jednu alebo dve z vyššie uvedených tabuliek, v závislosti od toho, koľko chcete schudnúť, jednou alebo dvoma z tekutých možností ponuky uvedených nižšie.
Šťavy: 1 červená repa, 2 stonky zeleru, 2 zelené jablká a uhorka. To všetko sa dáva do odšťavovača, ktorého výsledkom je šťava plná vitamínov a bez kalórií.
Polievka: Vložte polovicu nakrájanej cibule, 2 zemiakové pyré, 600 ml kuracej polievky, 2 štipky žemle a duste ich, kým zemiaky nie sú mäkké. Potom všetko rozmixujte v mixéri.
Smoothie: 4 hrste bobúľ (hrozno alebo čučoriedky), 1 banán, 125 gr odtučneného jogurtu, 2-3 kocky ľadu, na želanie trochu mlieka. Všetky tieto ingrediencie vložte do mixéra a dobre premiešajte.
„Okrem efektu straty nechcených kilogramov je táto diéta veľmi efektívna aj pri detoxikácii tela. Nejde o stravu, pri ktorej potrebujete iba príjem tekutín! Zásadou tejto diéty je vložiť namiesto jedného alebo dvoch bežných jedál jedlá zložené z tekutín: džúsy, smoothies, polievky, “vysvetľuje Iulia Preda (Foto).