Ciara Spolieha sa na zdravé jedlá

Ciara: Spolieha sa na zdravé jedlá

Speváčka Ciara v priebehu svojej kariéry schudla desať kíl. V rozhovore pre časopis People prezradila svoje tipy na chudnutie.

Ciara dosiahla požadovanú váhu zdravou stravou a cvičením

Speváčka Ciara (33, „1, 2 Step“) stratila v priebehu svojej kariéry desať kíl. Tridsaťtriročná žena v rozhovore pre časopis People prezradila, ako to dokázala. Namiesto toho, aby bola nútená držať diétu, sa rozhodla pre zdravú stravu bez stresu: päť malých jedál a päť a pol litra vody denne spolu so štyrmi tréningami týždenne.

Strava je nevyhnutná pre zdravé a zdravé telo. „Je neuveriteľné, ako môžete trénovať celý deň, ale ak sa nestravujete správne, neuvidíte požadované výsledky,“ uviedla Ciara v rozhovore. Preto zje päť malých jedál po celý deň. Okrem pravidelného stravovania sa matka dvoch detí spolieha na vodu - a to vo veľkom množstve. Podľa vlastných vyjadrení pije „jeden a pol galóna každý deň“ - čo sa rovná pôsobivým päť a pol litrom.

Hviezda GZSZ Valentina Pahde

var exportz = exportz || <>;
(funkcia (exporty) „use strict“; var conf = ‚clientConfig‘: ‚https://www.gala.de/resource/blob/21546994/d661c2d76e23f9c2ea1f4a94dd0a3476/homad-config-gala-json-3-data.json‘

, ‘StartPlayer‘: “
, 'OnFailure': null
, ‘NoClientConfigCacheBuster’: pravda
>;
var exportz = exportz || <>;
(funkcia (h); (funkcia (g) gg = a; a.prototyp = 4 * c & 15, b + = k.toString (16); návrat b> funkcia d (e, b) 32-b> var c, a, l = Array (80), g = 1732584193, q = 4023233417, p = 2562383102, h = 271733878, t = 3285377520, f, m, n, r, e; b = b && „string“ === typ b?
b: „“; f = b.length; var u = []; pre (c = 0; c> 29); u.push (f = c; c ++) l [c] = d (l [c-3 ] ^ l [c-8] ^ l [c-14] ^ l [c-16], 1); a = g; f = q; m = p; n = h; r = t; pre (c = 0; 19> = c; c ++) e = d (a, 5) + (f & m |

Tri dni tuhé jedlo nie, len polievky a džúsy - Valentina Pahdeová detoxikuje svoje telo a bojuje s ním

Najradšej trénuje s manželom

Šport by však nemal chýbať ani v Ciare. Matka dvoch detí trénuje štyrikrát týždenne, pričom využíva kombináciu skokového tréningu, kardiovaskulárneho tréningu a vzpierania. Najradšej trénuje so svojím manželom a hráčom amerického futbalu Russellom Wilsonom (30). „Potom sa navzájom motivujeme a je to naozaj zábava,“ prezrádza spevák. Je však tiež dôležité, aby medzi tréningovými jednotkami odpočívala, aby sa jej telo mohlo zregenerovať.

Speváčka Ciara v priebehu svojej kariéry schudla desať kíl. V rozhovore pre časopis People prezradila svoje tipy na chudnutie.