Cibuľová diéta na chudnutie - recepty, reakcie
Cibuľová strava je užitočná diétna výživa zameraná na chudnutie a očistu organizmu, ktorá pozostáva z rôznych tanierov cibule.
Špecifiká cibuľovej diéty
Americkí dietológovia uskutočnili vedecký výskum identifikácie užitočných vlastností cibule. Podľa výsledkov výskumov sa zistilo, že cibuľa je najužitočnejším produktom pre diétnu výživu a chudnutie.
Bonnská cibuľa, ktorá sa dá použiť samostatne v sviežom vzhľade a ako súčasť rôznych jedál, je zo všetkého najlepšia pre diétu.
Súčasťou cibuľovej stravy je nielen cibuľová polievka a ďalšie jedlá z cibule, ale aj rôzne dietetické výrobky (ovocie, zelenina, tvaroh, zelenina, orechy).
Zelená zelenina s nízkym obsahom kalórií a vysokými prospešnými vlastnosťami je základom cibuľovej diéty pri chudnutí.
Pri dodržiavaní diéty je potrebné jesť cibuľovú polievku 2-3 krát denne (na raňajky, na obed alebo na večeru). Počas prestávky môžete medzi konzumáciou polievky jesť ďalšie jedlá, vrátane šalátov, ragú a zeleniny pečenej v rúre.
Cibuľová diéta umožňuje nielen očistu organizmu a chudnutie, ale je zameraná aj na prevenciu vírusových chorôb, na doplnenie nedostatku vitamínov A a do, flavonoidy, éterické oleje, vápnik, železo a horčík. Cibuľa aktivuje obranné funkcie tela, zlepšuje metabolizmus a trávenie, posilňuje imunitu a čistí krvný systém.
Cibuľová diéta má dobré recenzie, pretože diétny sklz umožňuje vylučovanie krvných ciev a bráni rozvoju aterosklerózy.
Výhody a nedostatky cibuľovej diéty
Cibuľová diéta na chudnutie je užitočný systém napájania, v ktorom týždni je možné vyhnúť sa dodržiavaniu 3 - 5 kg. Táto diéta trvá hlavne 7 dní, ale v prípade potreby ju možno predĺžiť na dva týždne.
Môžu sa ukázať hlavné výhody cibuľovej diéty:
- Účinné chudnutie po dobu 7 dní;
- Zlepšenie práce tráviaceho, kardiovaskulárneho, imunitného a močového systému;
- Úľava od nadbytočných lipidových usadenín;
- Nasýtenie organizmu užitočnými látkami a vitamínmi;
- Malé finančné náklady na jedlo.
Jedným z nedostatkov cibuľovej diéty je špecialita cibule, jej štipľavá vôňa a chuť. Pri neperenosimosti vône cibule je možné použiť na taniere s korením a rôzne trávy.
Cibuľová diéta bola pozitívne hodnotená ako systém napájania, ktorý môžu ženy dodržiavať aj počas tehotenstva a laktácie.
Recepty cibuľovej diéty
Hlavným receptom cibuľovej diéty je cibuľová polievka. Cibuľová polievka sa skladá z 5 cibúľ, 2 mrkvy, 5 paradajok, 2 sladkej papriky, zeleru, kapusty a korenia podľa chuti. Zeleninu nakrájanú na plátky, pridajte do hrnca, dochuťte bylinkami a korením a potom povarte na miernom ohni. Cibuľa je obsharivajut na panvici do zlatistej kôrky a pridaná k zmäknutej zelenine. Na dochutenie taniera môžete pridať také korenie, ako je rasca, karri, kinsa, bazalka, cesnak, zázvor a sójová omáčka. Pri diéte je cibuľová polievka zameraná na zmiernenie hladu a efektívne chudnutie bez stresu pre organizmus.
Cibuľové diétne recepty môžu pozostávať z rôznych druhov zeleniny a bylín, ako aj čerstvého ovocia a ovocných štiav.
Prvý deň cibuľovej diéty počas prestávok, medzi konzumáciou cibuľovej polievky, môžete jesť čerstvé ovocie (s výnimkou ovocia s cukrom). Denne je potrebné piť väčšie množstvo vody, zeleného čaju, brusnicového a jablkového džúsu.
Na druhý deň môžete do hlavného receptu pridať ragú z červenej fazule a pečené zemiaky. Tretí deň je možné kombinovať zeleninu a ovocie a štvrtý deň je možné piť odstredené mlieko.
Počas cibuľovej diéty na chudnutie je možné použiť ryby otvarnuju a kuracie mäso, ako aj kapustu, tekvicu, uhorky a špenát. Posledný deň diéty môžete jesť otvarnú nečistú ryžu alebo ju pridať do cibuľovej polievky.
Ďalším odporúčaním pri chudnutí sú pravidelné záťažové zaťaženie, prechádzky pod holým nebom, aeróbne cvičenia a masáže.