Cieľ tréningu Schudnúť MUŽI ZDRAVIE

Stiahnite si tréningový plán Cieľ tréningu: Schudnite

Pred výzvou:
Pred veslárskym experimentom už Igor Teske z Kasselu schudol štyri kilá. Dvadsaťšesťročný mladík chcel profesionálnym koučovaním pokračovať v chudnutí a tiež trénovať silu a vytrvalosť. Igor miluje šport, okrem joggingu a plávania sa venuje rôznym bojovým umeniam.

Igorove tvrdenie: „Chcem pomocou prístroja precvičiť celé telo bez toho, aby som tak zaťažoval kolenné kĺby ako pri joggingu - a aby som pri tom spálil toľko kalórií.“

Pomocou veslovania v interiéroch si môžete intenzitu tréningu prispôsobiť individuálne. Rovnako ako Igor, ak chcete schudnúť, najlepším riešením je cvičiť na úrovni 60 - 70 percent maximálneho srdcového rytmu. Nižšie si môžete zadarmo stiahnuť plán tréningu na chudnutie.

Počas výzvy:

cieľ

Igor sa posnažil a výcvikom prešiel naplno. Keď už bežal v ten istý deň, bolo pre neho niekedy ťažké sa namotivovať k veslovaniu - potom siahol do svojej tašky trikov: „Dal som veslovací trenažér pred televíziu, pozrel som si na tréningu zaujímavé DVD a ani som si to nevšimol, ako ten čas letí."

Úspešnosť tréningu po ôsmich týždňoch výzvy vo veslovaní:

Po výzve:

Tvrdý tréning sa vyplatil: "Veslovanie môžem skutočne odporučiť. Dosiahol som svoj cieľ: o osem centimetrov menší obvod pása!" Okrem chudnutia sa Igor môže tešiť aj na viac svalovej hmoty na hornej časti tela a lepšiu vytrvalosť.

Veslovanie je možné ľahko začleniť do každodenného života a je obzvlášť vhodné na chudnutie. Odborník na výživu a veslovanie Torsten Albers: „Veslovaním sa dá dosiahnuť cieľ redukcie hmotnosti s kratším časom stráveným tréningom, pretože vytrvalosť a sila sa trénujú súčasne.“

Chceli by ste sa tiež veslovať? Ďalej na stránke si môžete stiahnuť Igorov tréningový plán.

Tu môžete vidieť úspechy a profily ostatných účastníkov výzvy:
Andreas Dürr: Zlepšujte kondíciu
Michael Gerke: Cvičte zdravo
Markus Pley: Zlepšite výdrž