Cieľom je cesta - chudnúť uvoľnene a zdravo; Recepty s nízkym obsahom sacharidov; štíhla myseľ
Ochrana osobných údajov a súbory cookie
Táto stránka používa cookies. Ak budete pokračovať, dávate súhlas na ich použitie. Viac informácií vrátane toho, ako ovládať súbory cookie, nájdete tu.
My ľudia sme odhodlaní, ale často mierime príliš a príliš rýchlo a mierime príliš málo! - Naše plány zlyhávajú!
Chudnutie je veľmi veľký cieľ a vyžaduje realistické a rozumné plánovanie cieľov.
Začnite uvoľnene!
Predtým, ako začnete s chudnutím, je treba myslieť na niekoľko vecí:
Akú váhu chcem dosiahnuť?
Ktoré obdobie je realistické a zdravé!?
Čo chcem/môžem urobiť, aby som dosiahol svoj cieľ?
Čo očakávam od dosiahnutia cieľa?
Príklad: Rád by som dosiahol 20 kg za 12 mesiacov a zmenil by som svoje stravovacie návyky, aby som to robil a cvičil aspoň dvakrát týždenne. Keď dosiahnem svoj cieľ, oblečiem si o 2 veľkosti šiat menej a budem sa cítiť lepšie.
Je to jasne formulované a realistické!
Stanovenie jasných cieľov je pri chudnutí veľmi dôležité!
Napíšte jasne formulovaný cieľ: Požadovaná váha - realistické obdobie - čo pre to urobím? - Čo tým chcem dosiahnuť?
Najlepšie je zavesiť váš cieľ jasne viditeľným spôsobom a informovať o svojom pláne rodinu a priateľov, aby vás mohli podporiť.
Pre väčšiu motiváciu a šance na úspech by ste mali svoj projekt rozložiť; tak si stanovte strednodobé ciele.
Napríklad: Chcem zhodiť 2 kg každý mesiac. Je to realistické, zdravé a motivujúce.
Oslávte a odmeňte sa!
Mali by ste oslavovať a odmeňovať sa za každý úspech. To je dôležité, a preto má plánovanie zmysel. Na toto sa bohužiaľ často zabúda. Myslite teda hneď na začiatku na pekné odmeny za svoje čiastkové ciele a tešte sa na ne!
Príklady: Po úspechu pôjdem na skvelý výlet so svojím manželom/manželkou, mojimi deťmi, najlepším priateľom, napríklad do zoo, na koncert alebo na výstavu umenia. Alebo si môžem dať urobiť nový účes, tetovanie alebo piercing. Alebo si kúpim pekné náušnice, nový náhrdelník/prsteň alebo nové rifle/blúzku atď.
Plánujte krízové situácie, úniky a neúspechy!
Každý cieľ by mal brať do úvahy aj neúspechy. Preto to ani tak vysoko nenastavujeme. Ponechávame priestor na nápravu. Potom nezáleží na tom, či sa nepodarí splniť čiastočný cieľ, a náš celkový cieľ nestratíme okamžite z dohľadu a zostaneme motivovaní.
Dôverujte svojej sile a sile! Potom môžete zostať verní svojmu plánu, ľahko sa vyrovnať s prípadnými neúspechmi a byť na seba hrdí!
Zhrnutie:
Stanovte si jasné a realistické ciele a určite si ich zapíšte!
Berte do úvahy neúspechy a dôverujte svojej vlastnej sile a sile!
Prajem veľa úspechov a zábavy pri realizácii vašich cieľov.
Mojich viac ako 150 bezplatných receptov s nízkym obsahom sacharidov nájdete tu: Prehľad receptov
alebo na facebookovej stránke: štíhla myseľ