Čierny čaj alebo zelený čaj sú efektívnejšie pri chudnutí. Zdravé chudnutie

Zelený a čierny čaj obsahujú zlúčeniny, ktoré môžu ľahko zvýšiť chudnutie, a vedci ešte musia urobiť skvelý test, ktorý potvrdzuje jasného víťaza. Bez ohľadu na to, čo pijete, najlepším spôsobom, ako schudnúť, je jesť, jesť rozumnú stravu a veľa pohybu. Len čo urobíte tieto kľúčové zmeny životného štýlu, čaj vám môže pomôcť zlepšiť výsledky.

Čaj-101

čierne a zelené čaje sa vyrábajú z listov rastliny Camellia Sinensis, takže rozdiel je len v spracovaní. Listy zeleného čaju sú zvädnuté, vysušené na vzduchu a potom zaparené alebo vypálené v panvici. Listy čierneho čaju sa zvädnú, stočia a nechajú úplne kvasiť, podľa toho, k čomu dôjde. Táto fermentácia znižuje hladinu antioxidantov nazývaných katechíny, ktoré súvisia s chudnutím. V čiernom čaji je však viac kofeínu, ktorý tiež pomáha regulovať hmotnosť.

Tenké na katechínoch

Vedci testovali účinky katechínov na chudnutie v štúdii publikovanej v časopise Obezita v roku 2007. Počas pokusu dostala jedna skupina jedincov zelený čaj obsahujúci 583 mg katechínov, zatiaľ čo druhej skupine zelený čaj iba 96 mg katechínov. bolo dané. Na konci 12-týždňovej štúdie skupina s vysokým obsahom katechínu stratila väčšiu váhu a telesný tuk a tiež došlo k väčšiemu zmenšeniu veľkosti pása. To znamená, že vyššia hladina katechínu v rovnakej odrode čaju súvisí so zvýšeným úbytkom hmotnosti, ale nemusí nevyhnutne dokazovať, že zelený čaj je účinnejší ako čierny čaj.

Dôležitosť kofeínu

V štúdii publikovanej v American Journal of Clinical Nutrition v roku 2006 vedci sledovali subjekty po dobu 12 rokov a analyzovali ich príjem kofeínu. Zistili, že tí, ktorí zvýšili konzumáciu kofeínu pitím kávy alebo čaju, mali tendenciu časom priberať o niečo menej ako tí, ktorí konzumáciu kofeínu znížili. Nie je jasné, či kofeín vráti katechíny ako pomocnú látku na reguláciu hmotnosti, takže ani s týmito vedomosťami nie je možné odovzdať čiernemu čaju korunu.

---