Čím kŕmime naše dieťa na raňajky
Čím kŕmime naše dieťa na raňajky?
Pretože obilniny sú pre mnohých ľudí možnosťou, ktorú uprednostňujú, pokiaľ ide o zdravé a rýchle raňajky, a to pre dospelých, najmä pre deti, rozhodli sme sa náš týždenný článok venujeme tejto zaujímavej téme. A pretože sme v iných článkoch zdôraznili, že výživa detí je nesmierne dôležitá a ovplyvňuje ich priamo a dlhodobo z hľadiska ich vývoja, zdravia a prakticky celého života, budeme ich odkazovať, aj dnes, na najmä pre najmenších a najlepšie možnosti, ktoré pre ne môžeme zvoliť.
Jednou z vyvážených a nutrične bohatých možností, ktoré máme k dispozícii pre raňajky pre deti, sú určite, ako sme už spomenuli, cereálie. Konkrétne obilniny s mliekom. Ale aké zrno? A aké mlieko? Čo sú zdravé rozhodnutia a čo sú naopak nekvalitné, nezdravé a hlboko nezdravé?
O mliečnych výrobkoch sme hovorili dlho, dokonca aj v 2 článkoch nášho blogu, ktoré so solídnymi argumentmi ukazujú, že kravské mlieko zďaleka nie je dobrou voľbou pre ľudí, jeho zeleninové alternatívy sú omnoho viac zdravšie a ešte chutnejšie. Odporúčame vám preto, že ak ste si tieto 2 články ešte nečítali, urobte to hneď, ako budete mať trochu času, a to tak v tej, v ktorej diskutujeme, z menej častého hľadiska, o téme intolerancie laktózy, ako aj tej, v ktorej vám ponúkame 6 zeleninových alternatív, ktorými môžete nahradiť kravské mlieko.
To je povedané, vráťme sa k cereáliám. Prečo by bol problém vybrať si jeden z mnohých sortimentov, ktoré nájdete na pultoch každého supermarketu? Nie sú plné živín? Nie sú zdravé? Aby sme si odpovedali na túto otázku, musíme pochopiť, na jednej strane aké sú živiny, ktoré deti potrebujú na raňajky, a na druhej strane aké sú zložky alebo látky, ktoré môžu vážne poškodiť ich zdravie. Preto je veľmi dôležité vedieť, že hlavnou živinou, ktorú potrebujú deti, ale aj dospelí, sú sacharidy, ktoré nám dodajú potrebnú energiu a ktoré vyživujú každú bunku ľudského tela vrátane mozgových buniek.
Jednoducho veci nie sú také jednoduché. Pretože, bohužiaľ, existuje jednak kategória sacharidov, ktorá sa nazýva „dobré sacharidy“, ale aj druhá, ktorá sa nazýva „zlé sacharidy“. Konkrétne druhú kategóriu, z tých, ktoré sú hlboko škodlivé, predstavujú sacharidy, ktoré boli kedysi „dobré“, tj. Prírodné a plné výživných látok, ale pri spracovaní a rafinácii zostali iba množstvom prázdnych kalórií s indexom vysoký glykemický index (vstrebáva sa náhle, okamžite zvyšuje hladinu cukru v krvi) a bez výživovej hodnoty môže ich konzumácia viesť k obezite, cukrovke a mnohým ďalším chorobám.
Namiesto toho sú „dobré sacharidy“, komplexné, celé, nespracované a nerafinované, ktoré okrem sacharidov obsahujú aj vlákninu, minerály a vitamíny. Ako príklady nezdravých sacharidov môžeme uviesť všetky výrobky, ktoré obsahujú biely cukor, bielu múku alebo iné rafinované obilniny (spracované potraviny, cukrovinky, pečivo, džemy, džemy, sýtené nápoje a bežné raňajkové cereálie) a medzi výrobky bohaté na Medzi zdravé sacharidy, ktoré sú dobré pre dospelých i deti, patrí čerstvé ovocie, zelenina, celozrnné výrobky a strukoviny. Tieto produkty bohaté na sacharidy majú dodať telu potrebnú energiu, najmä ráno, a tie komplexné potom postupne uvoľňujú dávky potrebné na udržanie energetickej hladiny po celý deň.
Predtým som stručne spomenul výživné látky, ktoré dieťa nevyhnutne potrebuje na raňajky, a vysvetlil som, prečo sú najdôležitejšou makroživinou sacharidy, ale aj to, ako si vybrať, na úkor tých, ktoré škodia, a ktoré skutočne prospievajú zdraviu. . Je zrejmé, že okrem sacharidov potrebuje ľudský organizmus, aj keď v podstatne nižších dávkach, ďalšie 2 mimoriadne dôležité makroživiny (bielkoviny a tuky), ale aj vitamíny, minerály a vlákninu, ktoré sú veľmi dôležité. medzi nimi nechýbali a aby boli prítomné v strave v optimálnych pomeroch, ktoré telo potrebuje.
Takže asi tušíte, kam chceme ísť a čo sa snažíme dokázať. Veľkou chybou môže byť, bohužiaľ, skutočnosť, že si z regálu supermarketu vyberieme krabicu raňajkových cereálií v presvedčení, že sú prírodné, celé, zdravé a teda vhodné na výživu detí. Pretože tieto výrobky namiesto toho obsahujú iba rafinované zrná bez vlákniny a ďalších základných živín, ale plné jednoduchých cukrov (kukuričná fruktóza, maltóza, dextróza), konzervačných látok, umelých farbív a mnohých ďalších chemických prísad, ktoré všetky pôsobia na vážne, zdravie dieťaťa.
Preto, pokiaľ ide o zdravé raňajky pre vaše dieťa, je vhodné upriamiť pozornosť na 100% prírodné produkty, ktoré obsahujú výlučne niekoľko druhov celých zŕn a iba zdravé sladidlo, ktoré sú tiež úplne bez prísad, konzervačných látok, farbív a iných chemikálií. V tomto zmysle ponúkame prostredníctvom našich partnerov (obchody uvedené nižšie) úžasnú viaczrnnú BEAR Abecedu, jednoduchú alebo s kakaom, vo forme listov, ktorá obsahuje 5 celých zŕn (pšenica, jačmeň, ovos, kukurica, ryža) sladených džúsom prírodný kokosový nektár. Tento 100% prírodný produkt bez akýchkoľvek pridaných chemikálií je veľmi výživovo vyvážený a obsahuje v ideálnom pomere komplexné sacharidy, bielkoviny, vápnik, vlákninu a malé množstvo tuku. Odporúča sa pre deti od 12 mesiacov.
Všetky produkty v tejto rade navyše obsahujú zberateľské karty v angličtine s dobrodružstvami Secret Spy, ktoré deťom ponúkajú jednoduchý, zábavný a poučný spôsob učenia angličtiny.
Ak tiež chcete dieťaťu robiť spoločnosť, odporúčame vám, aby ste si podľa svojich preferencií vybrali zo sortimentu müsli, granoly alebo kaše od spoločnosti Rude Health, ktoré sú tiež stopercentne prírodné, lahodné, bohaté a vyvážené od výživovo. Môžete sa tiež sebavedome rozhodnúť pre jednu z nádherných odrôd Lizi’s Granola, ktorú má slávny šéfkuchár Raymond Blanc „úžasnú“ chuť.
Pokiaľ ide o sortiment rastlinného mlieka, ktorý vrelo odporúčame, môžete si vybrať z 3 organických sortimentov ponúkaných spoločnosťou Rude Health (hnedá ryža, kešu a lieskové orechy) alebo sa môžete rozhodnúť pre vynikajúce kokosové mlieko CHI, produkt, ktorý zvíťazil zlatá medaila na najprestížnejšej potravinovej súťaži vo Veľkej Británii, Great Taste Awards.
Výrobky je možné zakúpiť v obchodoch MEGA IMAGE, Carturesti, Naturalia a Diverta alebo online na stránkach Diverta.ro, AlimenteSpeciale.ro a BioPlanet. Produkty si môžete objednať aj priamo v našom internetovom obchode UnicornNaturals.ro.
S nádejou, že naše návrhy budú pre vás skutočne užitočné, vás tím Unicorn Naturals pozýva sledovať náš blog aj stránku na Facebooku, kde sa budeme snažiť poskytnúť vám čo najviac cenných a užitočných informácií.