Činka je v porovnaní s 5 najlepšími činkami a činkami
Existuje veľa možností, pokiaľ ide o činky: Ktorá je najlepšia sada činiek pre vás?
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete svaly na rukách, musíte trénovať. S cieľom zvýšiť kondíciu koluje online množstvo cvičení: od cvičení paží takzvaných modelových tréningov až po klasický tréning s činkami.
Praktická sada činiek je najlepší nástroj na tréning doma a používa sa, keď nemôžete alebo nechcete trénovať v posilňovni. Praktická vec o súpravách: Poskytujú všetko, čo potrebujete na tréning, takže môžete ihneď začať cvičiť.
Aké činky kúpiť? Naše top 5 súprav činiek
Prajete si súpravu na činku? Alebo by ste uprednostnili súpravu s činkami? Toto sú najlepšie možnosti pre vás:
1. Liata sada činiek od ScSports
Táto sada činiek je pre začiatočníkov a profesionálov vhodné. Dodáva sa s činkou, lokňou, dvoma činkami a ôsmimi skrutkovacími uzávermi a má hmotnosť 48 kg.
Pre vašu informáciu: Tyč zvlnenia nie je rovná, ale ohnutá do tvaru SZ. Činka a závažia sú vyrobené z masívneho kovu a sú vysoko kvalitné.
Objednajte si štartovací set online, ktorý si užije aj profesionálov:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Sada činiek Songmics
Táto sada gymnastických zvonov ponúka tri varianty hmotnosti (1 kg, 1,5 kg a 2 kg) v troch rôznych farbách a ponúka veľa možností na efektívne budovanie svalov. Vďaka vinylovému poťahu sedí fitnes zariadenie pohodlne v ruke a nekĺzate, ani keď máte mokré ruky.
Súčasťou je praktický stojan na sadu s rôznymi činkami. Podľa nášho názoru jeden Balíček s dobrou hodnotou za peniaze.
Sada činiek Songmics je k dispozícii tu:
3. Sada 2 železných činiek od Movit
Začiatočníci a kulturisti sú dobre podávané s týmito železnými fitness činkami. Sada obsahuje: dve tyče s činkami a zodpovedajúce štyri platne s hmotnosťou 1,25 kg a 8 platní s hmotnosťou každého 2,5 kg. Tyče sú vyrobené zo železa a sú pevné. Disky sa cítia cennejšie ako disky iných výrobcov vyrobené z piesku alebo cementu.
Pre Iron Ladies - sada železných činiek od Movit
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Sada liatinových činiek Gorilla Sports
Cvičenie pre celé telo je možné s touto súpravou. Zahŕňa a Kombinácia činiek a činiek s hmotnosťou 100 kg. Zahrnuté sú tiež: tyč s činkami, dve tyče na činky, 18 závažia a šesť hviezdicových zámkov, ktoré zaisťujú závažie.
Tip: Je dosť možné, že súprava zo začiatku vonia trochu nepríjemne. Preto je najlepšie po vybalení vetrať.
Zacvičte si so sadou činiek od Gorilla Sports:
5. Mäkká sada činiek od Schildkröt Fitness
Pre aeróbny a silový vytrvalostný tréning sada mäkkých činiek je skvelým doplnkom. Táto od Schildkröt Fitness je jednou z najlepších súprav činiek hodiny.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Sada obsahuje dve 1 kg činky čiernej a šedej farby s penovými rukoväťami a remienkami na ruky. Súčasťou tohto balenia je aj tréningová taška a tipy na použitie. Pri cvičení držia rúčky pohodlne v ruke a netlačia. Zapínajú sa na suchý zips.
Objednajte si mäkké činky na vytrvalostný tréning tu:
Sada činiek: ktoré činky pre začiatočníkov, ktoré pre profesionálov, ktoré činky pre ženy?
Ak si chcete vo vlastných štyroch stenách zariadiť svoje vlastné malé fitness štúdio, máte obrovský výber súprav činiek. Zistite tu, ktorý model je pre vás najlepší. Nasledujúce sady činiek sú bežné:
Činky
Činky nie sú len niečo pre profesionálov vrátane začiatočníkov môže používať činky na tréning budovania svalov. Avšak: Aby ste sa vyhli bolestiam chrbta, musia sa cviky vykonávať správne. Činky vám umožňujú trénovať s rôznymi váhami. Ak však cviky robíte nesprávne a zaťažujete činku nadmernými váhami, môžete sa ľahko zraniť.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Prehliadka sily: Činky nie sú zadržiavané iba mužským kulturistom
Činky
Ak na cvičenie používate činky, môžete Ruky a plecia trénovať individuálne. To je ich veľká výhoda. Sady činiek tiež podporujú koordináciu. Tiež Nohy, chrbát a zadok ljedol s tým, aby sa dostal do formy. Lacné sú aj malé súpravy činiek. Nevýhoda: Začiatočníci sa často preceňujú a na cvičenie s činkami používajú nadmerné váhy. Rozlišuje sa medzi diskovými činkami a činkami.
Diskové činky môžu byť zaťažené závažiami rôznych hmotností. Týmto spôsobom sa dajú váhy počas cvičenia postupne zvyšovať.
Činky sú vyrobené z jedného kusu a nemôžete meniť ich hmotnosť. Do tejto kategórie patria aj neoprénové činky, známe tiež ako posilňovacie činky. U žien sú veľmi obľúbené. Liatinové jadro činiek je potiahnuté rôznymi materiálmi. Rôzne farby tiež označujú rôzne hmotnosti.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Cvičenie s činkami zvyšuje koordináciu a trénuje svaly
Aeróbne činky
Aeróbne činky majú nízku hmotnosť, a preto sa používajú na cvičeniach. Ste za Vytrvalostné športy a tiež pre Šport pre seniorov efektívne nástroje. Takéto činky majú väčšinou pásky na nohy a ruky, aby ste ich pri cvičení dobre držali.
Sada činiek: ako správne cvičím s činkami?
Na začiatok sú vhodné ľahké váhy. Najlepším spôsobom, ako to urobiť, je nechať sa byť radí profesionál, aby ste neutratili príliš veľa alebo sa dokonca nezranili príliš veľa kíl. Mal by vám poradiť aj ohľadom vašich osobných cieľov. Prajete si predovšetkým definované, štíhle ruky? Alebo chceš konkrétne nabrať svalovú hmotu?
Nasledujúce pravidlo poskytuje orientáciu: Ak nemôžete dosiahnuť viac ako osem až dvanásť opakovaní naraz, táto váha je pre vás to pravé.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Je dobré vedieť: kto vynašiel činku?
Mimochodom: Činka je kus športového vybavenia s dlhou históriou. Už v staroveku Gréci používali činky podobné činkám. Športovci držali tieto činky v rukách počas skoku do diaľky, aby mohli skákať ďalej. Činky z tohto obdobia boli vyrobené z olova a kameňa.