Moja strava sladkosti, kantína, málo pohybu; (Rozhovor) - KAY -50 Kilogramov s nízkym obsahom sacharidov,

Pred časom som mohol viesť rozhovor s Rolandom, ktorý tiež píše blog o chudnutí, diétach a zdravej výžive na stránke rolandnnahmab.wordpress.com. Teraz sa chystám k jeho zverejneniu a samozrejme vám nechcem zadržať jeho názory na výživu a chudnutie.

Známe zo SAT.1 raňajkovej televízie. ZAMERAŤ. RTL bod 12. OBRAZ .

sladkosti

Schudla som 50 kíl - Môžete si prečítať moju elektronickú knihu/PDF (ideálne pre váš mobilný telefón),
ako to zvládneš bez hladu + moje najlepšie recepty + veľa trikov + tipy!
Stiahnuť ▼ kniha (iba 9,95 € PayPal) || Stiahnuť ▼ Recepty (2,99 € Paypal)

Ahoj Roland, čo sa neustále zhoršovalo v tvojej strave, až kým si nechudla? Zlé stravovacie návyky sa vyvíjali dlho, čo nakoniec viedlo k tomu, že môj BMI stúpol na 28,7. Okrem toho v mojom každodennom stravovaní dominovalo veľa sladkostí, nezdravé jedlo v jedálni a málo pohybu.

Aké boli príznaky, ktoré vás prinútili uvedomiť si, že vaša váha rastie? Nohavice sa stiahli, tričká sa natiahli a nohy ma po hraní futbalu boleli. Nemal som teda iba sťažnosti na zrak, ale aj zdravotné problémy.

Čo bolo potom vlastne spúšťačom zmeny stravovania a začatia zdravého chudnutia? Okrem iného vyššie uvedené body, ale aj vedomie, že nadváha predstavuje vyššie riziko kardiovaskulárnych chorôb. Tiež som si všimol, že som v lete nešiel na kúpacie jazero asi 2 roky, asi preto, že som sa aspoň podvedome hanbil.

Aký je váš spôsob, ako zdravo schudnúť? V prvom rade som sa rozsiahlo venoval téme výživy. Ktovie, čo presne do seba každý deň šupne? Zdravá strava znamená tiež vedieť: aké je zloženie potravy, na čo telo potrebuje tuky, sacharidy a bielkoviny, v akom pomere by ste mali konzumovať živiny, koľko kalórií môžem zjesť najviac, aby som nepriberal?

Keď mám potrebné základné vedomosti o výžive, teraz si dobre premyslím, čo jem a ktorým (fast foodovým) reštauráciám sa radšej vyhýbam. Tiež veľa športujem. Aby som to urobil, chodím do posilňovne a venujem sa silovému aj kardio tréningu. Neverím na vyslovene diéty.

Aké vzostupy a pády ste doteraz zažili pri chudnutí a zmene stravovania? Asi môžem označiť súčasnú fázu a fázu presne pred rokom ako výšku. Od dosiahnutia cieľa 79 kg ma ešte čaká dlhá cesta, ale momentálne (a pred rokom) sa moja váha pohybuje okolo 83 kg. To je o 6,5 kg menej ako 1. januára 2010. Na konci roku 2010 som však medzitým mal opäť 86,5 kg. Občas som upadol do starých zvykov svojej stravy a často som si doprial lahodné veci v pekárni a inak som jedol veľmi vysoký obsah tukov a sacharidov bez toho, aby som venoval pozornosť kalóriám. Rovnako som popri zdravej strave zanedbával šport aj 3-4 mesiace.

Ako idete teraz Pomaly, ale vytrvalo. Nesnažím sa príliš meniť všetko a jesť čo najmenej, namiesto toho cvičím 2-3 krát týždenne a stravujem sa vedome. Nikdy nestrácam zo zreteľa svoju vysnívanú váhu - a teším sa na leto pri jazere.