Činka - kondičný tréning, tréningový plán, budovanie svalov a šesť balíčkov
Affiliate reklama spoločnosti Amazon *
The Činka alebo v angličtine tiež činka je švajčiarsky armádny nôž medzi tréningovými prístrojmi pre fitnes a kulturistiku. Táto všestrannosť umožňuje vykonávať s činkou širokú škálu rôznych cvikov. S činkou môžete precvičiť celé telo.
Typické cviky na činku sú tlaky na lavičke, mŕtvy ťah, drepy s činkou a horúce železo, plecia, riadky, kučery bicepsu, kučery predlaktia.
Činka je ideálna na precvičenie nielen jednotlivých svalových skupín ako hrudník a chrbát, ale celého tela. Činka je preto jedným z najrozumnejších nákupov do domácej tréningovej miestnosti. Väčšina cvikov s činkou a zodpovedajúcich váh je možná bez zakúpenia ďalšieho tréningového vybavenia.
Nastaviteľné činky majú zvyčajne vľavo a vpravo liatinové závažie, ktoré sú zaistené zámkami. Tieto uzamykacie systémy voliteľne pozostávajú z:
- Pružné podložky
- Obojky alebo
- Skrutkovacie uzávery
Pružné podložky umožňujú rýchlu výmenu podložiek. Používajú sa tam, kde je potrebné často meniť počet diskov.
Nastavovače sú veľké kusy rúrky so skrutkou. Kusy rúrok sa natiahnu cez činku na činku a pevne sa zafixujú nastavovacou skrutkou. Výhodou nastavovacích krúžkov je, že bezpečne fixujú disky na činke. Nevýhodou je však namáhavé nastavovanie nastavovacích krúžkov.
Teraz k tretej možnosti. Skrutkovacie uzávery tu majú vonkajší závit na každom z dvoch koncov činkovej tyče, na ktorý je naskrutkovaná matica. Týmto sa zafixujú závažia. Spoločným hviezdicovým zámkom pre činky je tiež skrutkový zámok.
Závažie činky sú vyrobené z liatiny a sú ponúkané v širokej škále hmotnostných tried. Z optických dôvodov je liatina závažia často pochrómovaná alebo natretá. Samotná činka je z optických dôvodov väčšinou vyrobená z pochrómovanej ocele.
Činka - ideálne tréningové zariadenie pre fitness a kulturistiku.