Čínska gymnastika zoštíhľujúca

zoštíhľujúca

Čínska kultúra existuje už tisíce rokov, takže sa nebojte nevyskúšaných a nebezpečných cvičení. Verte mi, že cviky čínskej gymnastiky za vás skontrolovali milióny ľudí a filozofia naplnenia nie je na svete rovnaká. Dôležitou súčasťou čínskej terapeutickej gymnastiky je dýchanie. Niekedy pri vykonávaní zložitých dychových cvičení pociťujete závrat a nevoľnosť, pretože vaše telo nie je zvyknuté na taký prebytok kyslíka. Avšak práve čínske dychové cvičenia sú ideálne na chudnutie, pretože eliminujú pocity hladu. Napríklad cvičenie „Vlna“

mávať

Sadnite si na stoličku s uvoľnenými rukami na kolenách. Dýchame vzduch, vyčnievame hrudník, žalúdok padá a tlačí na chrbticu. Na niekoľko sekúnd zadržali dych, vydýchli si - hrudník spadne a žalúdok vyčnieva, akoby sa plnil vzduchom z hrudníka. Opakujte 60-krát

Neoddeliteľnou súčasťou čínskej wellness gymnastiky vždy bolo cvičenie, ktoré napodobňuje pohyby zvierat. Táto časť čínskej gymnastiky je vhodná nielen na chudnutie, ale aj na regeneráciu celého tela, omladenie, návrat pohyblivosti do kĺbov. Napríklad cvičenie „Big Panda“ bojuje s ukladaním tukov po stranách, spodnej časti chrbta a pumpuje tlač.

Panda veľká

čínska

Sedíme na podlahe, nohy sa ohýbajú v kolenách, zvierame ich a objímame ich rukami. Začnite rolovaním dozadu Keď je chrbát čo najbližšie k podlahe, vrátime sa prudko do východiskovej polohy bez toho, aby ste uvoľnili nohy. Opakujte 6-krát, potom urobte to isté na jednu stranu. Nakláňame sa na jednu stranu, keď sa telo priblíži k zemi, vrátime sa na FE. Opakujte 6-krát na každú stranu.

Čínske gymnastické cvičenia sa môžu na prvý pohľad zdať smiešne a nie vážne, ale ak ich budete robiť každý deň, čoskoro si všimnete, že ste nielen schudli, ale sami ste sa stali niečím iným, duševne i fyzicky ste vyrástli.