Čínska medicína pre každodenný život

V čínskej medicíne (TCM) má každý orgán svoj vlastný čas. Ak podľa plánu posilňujete srdce, žalúdok alebo slezinu, žijete zdravšie a vyrovnanejšie.

čínska

Na všetko je čas, “hovorí Biblia. Moderní vedci teraz dokonca našli strojček, ktorý udáva tempo nášmu organizmu: zhluk nervov veľkosti ryže v mozgu, zhruba na úrovni koreňa nosa. Rytmy tiež zohrávajú úlohu v čínskej medicíne (TCM). „Už pred 2000 rokmi lekári TCM dospeli k záveru, že náš stav sa mení každé dve hodiny,“ vysvetľuje Andreas A. Noll, profesor na čínskej univerzite v Čcheng-tu. „A že môžeme získať zdravie a energiu tým, že s nimi budeme žiť v harmónii.“ „Čínske orgánové hodiny“, ktoré sa z nich vyvinuli, priraďujú orgán každému dvojhodinovému segmentu. Na tomto mieste je možné najlepšie ovplyvniť životnú energiu (Qi) v určitom čase - a to dlho po dvoch hodinách. Okrem toho môžete holisticky posilniť svoje telo a dušu, ak podporujete orgán presne v „vašom“ čase. „Ak si napríklad liečite žalúdok klepavou masážou o siedmej, môžete sa nielen zbaviť pálenia záhy, ale celkovo sa stanete aj ostražitejšou,“ tvrdí odborníčka. Predstavujeme tri varianty „súčasných“ terapií. Môžete použiť alebo vyskúšať všetky, ktoré sú pre vás obzvlášť dobré.

5. – 7. Hod.: Jemne vyplávajte preč zo sveta snov

Pre čínskych lekárov sú skoré ranné hodiny „časom hrubého čreva“. Pretože naše trávenie v súčasnosti vyvíja svoju najväčšiu silu, zatiaľ čo telesná teplota a schopnosť reakcie ešte nedosiahli svoje optimum. Tri spôsoby, ako pomôcť telu dostať sa do sviežosti a bdelosti:

  • Dýchajte prebudení a pravým palcom zavrite pravú nosnú dierku. Pomaly sa nadýchnite ľavou nosnou dierkou. Teraz držte obidve nozdry zatvorené a na pár sekúnd zadržte dych. Uvoľnite pravú nosnú dierku a pomaly vydýchnite. Potom vymeňte strany. Celkom 15-krát.
  • Voľne si masírujte nos. Ukazovákom jemne potiahnite ľavú a pravú stranu nosa.
  • Po umytí zubov pokojne vypite pohár teplej vody (podporuje tiež vylučovanie).

7:00 - 9:00: začnite deň s istotou

Medzi siedmou a deviatou hodinou ráno je náš organizmus obzvlášť vnímavý na jedlo. Čínski lekári odporúčajú, aby ste sa „nezaťažovali prílišným premýšľaním, pochybovaním a namáhavosťou“. V „žalúdočnom čase“, ako to nazývajú, môže byť duša posilnená týmito spôsobmi:

  • Čaj vyrobený z rovnakých častí Harmanček, mäta, citrónový balzam a rebríček (lekáreň) sú dobré pre žalúdok. 2 čajové lyžičky zmesi oparte do šálky, zakryte a nechajte 10 minút odstáť.
  • Schüßlerova soľ č. 11 (Silicea) je „soľou“. Posilňuje dušu - a ako vedľajší účinok aj pokožku a spojivové tkanivo. Tri kúsky (z lekárne, bez lekárskeho predpisu) nechajte pomaly rozpustiť pod jazykom.
  • Ruky nechajte rázne švihnúť dozadu a pokúste sa uvoľnenými päsťami potľapkať čo najviac oblastí chrbta.

9:00 - 11:00: Uvedenie vnútornej elektrárne do činnosti

Teraz je najlepší čas na učenie a premýšľanie. Ako dobre na to náš organizmus dodáva energiu? Závisí to od toho, ako dobre zvládneme všetky podnety, ktoré sa na nás valia. V TCM je našou vnútornou elektrárňou slezina. Ako to aktivovať:

  • Čaj z prasličky (lekárne) dáva silu, pretože psychicky a fyzicky detoxikuje „nestrávené“: 2 čajové lyžičky zalejte šálkou s vriacou vodou, nechajte 10 minút lúhovať.
  • Akupresúrny bod, ktorý má posilňujúci účinok na slezinu, sa nachádza v spodnej časti palca na nohe (kde je lopta nohy). Potierajte ním asi tri minúty, kým sa táto oblasť a vaše prsty neohrejú.
  • Klasická kuracia polievka dodáva silu ako občerstvenie, keď ju pripravíte s čerstvým tymiánom a rozmarínom (jednoducho si s nimi uvaríte bylinky).

Poludnie a popoludnie

11:00 - 13:00: Nech vo vašom srdci svieti slnko

Z pohľadu čínskej medicíny je poludnie „srdcovým časom“. Keď sa objaví, slnko svieti najjasnejšie a najteplejšie. Ľudia sa stretávajú, aby si vymenili nápady s ostatnými a načerpali novú energiu do konca dňa. To je teraz dobré pre telo i dušu:

  • Cvičenie Qigong pre srdce Postavíte sa rovno a vystretými lakťami natiahnete ruky k oblohe. Zhlboka sa nadýchnite a von. Ruky si dajte pred hruď a otvorte ich ako misku. Potom s výdychom dajte ruky dole do podbruška.
  • Uprednostňujte „červené“ jedlo v čase obeda: paprika, paradajky, ale aj červené bobule aktivujú sily duše prostredníctvom farby - podľa doktríny TCM poskytujú „ohnivú“ energiu.
  • Ochutnajte ryžové jedlá, dezerty alebo svoju mliečnu kávu škoricou, korením, ktoré posilňuje vaše srdce. Ak nemáte radi chuť, môžete si vziať aj kapsule so škoricovým extraktom (napr. „Diabetruw“, bez lekárskeho predpisu, v lekárni).

13:00 - 15:00 Počúvajte svoje pocity v čreve

Zatiaľ čo organizmus spracováva živiny od obeda, nad žalúdkom vládne „žalúdočný mozog“ v tenkom čreve. Môžete mu pomôcť pretriediť dojmy z prvej polovice dňa: Π Schüßlerova soľ č. 6 (Kalium sulfuricum; v lekárňach dostupná v lekárni) pomáha vyrovnať sa s emocionálnym stresom, ako je hnev alebo strach. Tri tablety nechajte pomaly roztopiť pod jazykom.

  • Počas tejto doby si vždy, keď je to možné, urobte krátky spánok (maximálne 20 minút) alebo prechádzku.
  • Levanduľa je veľká „duševná rastlina“ Číny, ktorá má podľa TCM upokojujúci účinok na solárny plexus. Táto nervová sieť je zapojená do kontroly „pocitu čreva“. Ak máte sklon k plodeniu, môžu vám pomôcť aj levanduľové kapsuly z lekárne („Lasea“, bez lekárskeho predpisu).

15–17: Cielene využite svoje vlastné silné stránky

Tieto hodiny sa v TCM nazývajú „bublinový čas“. Po malom poludňajšom minime sa energia vráti. Krvný tlak a cirkulácia opäť dosahujú maximum. Teraz môžete optimálne využiť svoje osobné sily. Počas tejto fázy je to pre nás obzvlášť dobré:

  • Aktivujte akupresúrny bod močového mechúra 66. To má otepľujúci a posilňujúci účinok. Leží na metakarpofalangeálnom kĺbe ľavého malého prsta na nohe. Prstami ho intenzívne trieť tri minúty. Budete cítiť príjemné teplo.
  • Schüßlerova soľ č. 1 (Calcium fluoratum, bez lekárskeho predpisu v lekárňach) vytvára rovnováhu medzi pevnosťou a pružnosťou. Tri z týchto tabliet harmónie nechajte pomaly rozpustiť pod jazykom.
  • Močový mechúr teraz vyžaduje tekutinu. Ideálna je čistiaca zázvorová voda: Nastrúhajte 2 cm dlhý kúsok zázvoru do veľkého pohára vody a nechajte ho 15 minút lúhovať. Tým sa tiež zabráni infekciám močových ciest.

Večer

17–19:00: Znížte tempo

Pulz a krvný tlak k večeru automaticky klesajú, aj keď organizmus ešte chvíľu beží na plné obrátky. Takto môžete pomôcť telu odpočívať počas tohto „obličkového času“:

  • Naplňte svoje vitamínové a minerálne usadeniny cícerom. Táto bylinka (dostupná napríklad v obchodoch s bylinkami) sa skvele hodí k šalátom a zeleninovým jedlám. Stačí pridať 2 lyžice na zjedenie.
  • Čaj so zlatobyľou (napr. „Salus Metabolism Active Tea č. 7“, dostupný v lekárňach bez lekárskeho predpisu) podporuje detoxikáciu obličiek.
  • Napríklad Schüßlerova soľ č. 12 (Calcium sulfuricum, bez lekárskeho predpisu v lekárňach), bojuje proti neistote, ktorá bráni zdravému odpočinku. Tri tablety nechajte pomaly roztopiť pod jazykom.

19:00 - 21:00: vedome si užívajte pokoj a pohodu

Teraz sa organizmus konečne prepne do režimu spánku. V TCM je táto fáza priradená k perikardu, poťahu podobnému spojivovému tkanivu, ktorý obklopuje naše srdce. Cítime potrebu odstúpiť. Ak to chcete podporiť, môžete urobiť nasledovné:

  • Má upokojujúci účinok, ak na niekoľko minút stlačíte akupresúrne body „Pericardium 8 a 6“. Ležia presne v strede dlaní.
  • Zatvorte oči a pri sedení sa sústreďte na svoje lono. Nadýchnite sa a predstavte si energiu, ktorá odtiaľ prúdi hore prednou časťou tela do úst. Pri výdychu si predstavte, že to prúdi z úst nad hlavu a dole chrbtom k chvostovej kosti. Opakujte trikrát.
  • Centaury svojimi horkými látkami posilňuje perikard. Zarovnajte čajovú lyžičku bylinky (napr. Z bylinkového domu) so šálkou horúcej vody a nechajte ju 10 minút lúhovať.

Tri veľké rytmy nášho tela

Nie je náhodou, že v noci spíme, ženy dostávajú menštruáciu raz za mesiac a kresťania aj moslimovia majú každý rok pôst. Procesy a zmeny tela prebiehajú v troch opakujúcich sa rytmoch, chronobiológovia tvrdia: V takzvaných „ultradiánskych rytmoch“ sa opakujúce sa udalosti vyskytujú niekoľkokrát denne. Príkladom toho sú naše jedlá, fázy snov, ale aj tlkot srdca. Tzv. „Cirkadiánny rytmus“ je deň. Potom príliv a odliv fungujú, rovnako ako náš spánkový rytmus a metabolizmus. Keď odborníci hovoria o „infradiánskych rytmoch“, majú na mysli roky, ročné obdobia a mesiace. Práve v týchto rytmoch prebiehajú procesy hojenia, rastu a reprodukcie.

Ostatné stratégie na posilnenie tela a duše v optimálnom rytme: „Organové hodiny“ od Andreasa Nolla a Dagmar Hemm, GU, 12,99 eur