Čínske diétne jedlá bez sacharidov; Zdravé stravovanie s bielkovinami bez tuku

diétne
Mnoho pokynov pre lepší a hlavne zdravší spôsob života pochádza z Ďalekého východu. Tieto múdrosti oslovujú nás Európanov, pretože pôsobia čudne a exoticky, ale predovšetkým prirodzene a úspešne. Preto nie je prekvapujúce, že existujú aj formy výživy a diéty z Ázie, ktoré sú určené na podporu chudnutia.

Čínska strava tieto očakávania spĺňa v mnohých ohľadoch. Známa tiež ako takzvaná čínska diéta. Skladá sa z rôznych zdravých jedál a jedál. Obezita a všeobecne nezdravý životný štýl sú pri tejto diéte z dlhodobého hľadiska minulosťou. Tajomstvo úspechu pri chudnutí s čínskou diétou je založené na tisíckach rokov vedomostí a skúseností o tom, ako si môžu ľudia udržať zdravie, vitalitu a spokojnosť.

Na rozdiel od plánov západného menu sú jedlá v mnohých ázijských regiónoch pôsobivé, pretože mäsové bielkoviny netvoria hlavnú časť. Dužninové prísady skôr slúžia ako chuťový doplnok k zelenine. Existuje tiež zjavné vyhýbanie sa mlieku a mliečnym výrobkom. Namiesto toho by na nákupnom zozname mala byť zelenina, ovocie a najmä ryža.

Čínska strava sa okrem toho zameriava na udržateľnosť a dlhodobé osobné zmeny. Preto sa pri tejto diéte odporúča sprievodný šport, ktorý je šetrný k kĺbom a posilňuje myseľ a telo. Čínska strava obsahuje aj dostatok tekutín vo forme nie príliš studenej vody, ako aj čaje z bylín a liečivých rastlín. Mnoho spokojných používateľov navyše uvádza, že princíp teplých jedál je zvláštnym plusom tejto diéty. Koniec koncov, teplé a šetrne pripravené jedlá sú veľmi stráviteľné.

Čínske diétne menu na týždeň:

Sobota
Raňajky: čierna káva
Obed: 2 vajcia uvarené na tvrdo, čerstvý šalát s rastlinným olejom, pohár paradajkovej šťavy alebo čerstvá paradajka.
Večera: vyprážané alebo varené ryby, šalát z čerstvej kapusty s rastlinným olejom.

Nedeľa
Raňajky: čierna káva, krekry.
Obed: vyprážané alebo varené ryby, čerstvý šalát s rastlinným olejom.
Večera: varené hovädzie mäso - 200 gramov, pohár jogurtu.

Pondelok
Raňajky: čierna káva.
Obed: surové vajce, 3 veľké varené mrkvy s rastlinným olejom.
Večera: jablká.

Utorok
Raňajky: čierna káva
Obed: veľký koreň paštrnáku (slaniny) alebo petržlenovej vňate vyprážaný na rastlinnom oleji, jablká.
Večera: 2 vajcia na tvrdo, varené hovädzie mäso - 200 gramov, čerstvý šalátový šalát s rastlinným olejom.

Streda
Raňajky: Surová strúhaná mrkva ochutená citrónovou šťavou.
Obed: veľké ryby (500 g) vyprážané alebo varené, pohár paradajkovej šťavy.
Večera: vyprážané alebo varené ryby, čerstvý šalát s rastlinným olejom.

Štvrtok
Raňajky: čierna káva
Obed: 500 g vareného kuracieho mäsa, šalát z čerstvej kapusty alebo surovej mrkvy.
Večera: 2 vajcia uvarené na tvrdo, šalát zo surovej mrkvy s rastlinným olejom.

Piatok
raňajky
čaj
Obedovať
varené hovädzie mäso - 200 g, každé ovocie.
večera