Čínske jedlo pri chudnutí čo (čínske)
Ahojte:-) Najlepšie je zabudnúť na moju poslednú otázku, vážil som sa v nesprávnom čase. Nechapem, preco som cez den pribrala 2,5 kg;) Chvalabohu, na druhy den to bolo zase normalne.
Mám ešte jednu otázku.
Dnes večer sme boli s mamou pozvaní k Číňanom od mamkinho priateľa. (Mama by bola veľmi rada, keby som šla s tebou .) Čo tam môžem jesť, keďže chudnem. Bude to medzi 18.15-19.30 hod. Čo môžem urobiť? Dnes som už zjedol dva kúsky bielkovinového chleba so syrom, jablko a 250 gramov nízkotučného tvarohu. (Ak je to rozhodnutie) vďaka:-)
5 odpovedí
Ak sa raz idete najesť, hneď nepriberáte.
Závisí to od vašej dennej a týždennej spotreby kalórií.
Najlepšie je nejesť nič mastné ani vyprážané.
Koľko máte rokov, vysokých a ťažkých?
Konzumujete príliš málo kcal a keďže sa zdá, že sa každý deň vážite, môžete upadnúť do poruchy výživy. Váženie stačí raz týždenne, všetko ostatné nemá zmysel, pretože telo podlieha kolísaniu hmotnosti.
Maloletí by nemali chudnúť vôbec, pretože telo si ich reguluje samo, ak opäť dorastiete, potom sa telo naťahuje. Ak nemáte výraznú nadváhu, mali by ste vyhľadať radu od lekára, ktorý navrhne stravovací plán šitý na mieru vám.
Stačí sa zdravo stravovať a cvičiť. Výkrmové jedlá ako: biela múka, koláče, rýchle občerstvenie, tučné klobásy atď. len s tým opatrne narábaj. Zdravé tuky, celozrnné a mliečne výrobky, chudé mäso, ryby, zelenina, ovocie atď. Sú dôležité, rovnako ako veľa nesladených nápojov a zdravých tukov, aby vaše telo získalo všetky potrebné živiny.
Ak urobíte zdravú zmenu stravovania, môžete jesť, čo len chcete, aby vás nehladoval a nemuseli ste si nič odopierať, len sa naučte s tým rozumne narábať.
Je dôležité, aby ste mali svoj bazálny metabolizmus a nekonzumovali ho príliš málo, inak by vaše telo išlo na vedľajšiu koľaj a už by ste nemali chudnúť.
Keď rastú, vaše telo si to samo vyrovná.