Čínske rezance po cvičení zlé (šport, fitnes, výživa)
Dobrý deň, mám 18w a dnes som sa nestihla najesť. O 2:30 som išiel do telocvične a asi o 7 išiel von. Po tréningu som zjedol jablko a čo ma doma čakalo . rezance s kuracím mäsom od Číňanov . Len som nemohol povedať nie . a zjedol som tanier . Škodí mi to pri chudnutí? Rezance sú ťažko stráviteľné. To je najhoršie a potom večer:( . najskôr vypite zázvorový limetkový čaj . zajtra zase fitnes! Prepáčte za takú hlúpu otázku haha
4 odpovede
Otázka určite nie je hlúpa, ale legitímna. Nudle nie sú najlepším jedlom na chudnutie kvôli uvoľnenému inzulínu, ale akonáhle ich zjete, nepriberiete hneď. Spomaľuje proces chudnutia na niekoľko hodín alebo dní (v závislosti od množstva), ale čo sakra!? Nabudúce rezance vynechajte a kura len zjedzte. Pridajte šalát - čo viac potrebujete? Ak ste stále hladní, pomôže vám tvaroh cez noc, jogurt alebo malý šejk. Alebo jablko.
Určite nie, po tréningu ste hladní a kto hladuje bez stravovania, neschudne, pretože inak si telo reakciou zníži energetickú bilanciu. Potom spálite veľmi málo kalórií.
Som si istý, že máš pravdu s hladom. Aj keď mierny pocit hladu nie je zlá vec, keď sa snažíte schudnúť, a znížené množstvo potravy je dobré aj pre telo (vydajte detox!). Ak však napcháte všetko, čo vám príde pod ruku, nie je to vhodné na šport. Aj tak nie zdravé. Výber jedla je veľmi dôležitý, rovno pri chudnutí!
Preboha, nerob sa tak bláznivým:)
Pre chudnutie je najlepšie nejesť večer viac sacharidov, to je pravda, ale nemali by ste sa ani zvyšovať, ani večerné cestoviny neohrozia úspech!
Nie, to spočiatku nebolí. Všeobecne je dôležitá denná bilancia celkových kalórií. To by malo byť o niečo menej natrvalo, ak chcete schudnúť. A ak si môžete dať o niečo väčšie jedlo denne, nie je to také dramatické. Potom upravíte ďalšie jedlá dňa tak, aby ste sa dostali do negatívnej kalorickej rovnováhy a potom to sedelo.
podobné otázky
Dobrý deň, potrebujem pomoc s pôstom, asi pôstne obdobie je od 2.30 do 21.50 hod., Ale hlúposť je, že moja telocvičňa sa zatvára o 22:00, to znamená, že po prerušení pôstu nemôžem trénovať, takže predtým musím cvičiť bezo mňa. 19:00, potom môžem samozrejme jesť toľko, koľko chcem, takže hlavná otázka, ktorú chcem zamerať na tréning, je predtým zlá, alebo ako to zvládnem.
Ahojte, včera som išiel na 50 km závodnom bicykli (prvýkrát), keď som sa vrátil domov, bol som naozaj hladný, ale nechcel som jesť pizzu ani nič, pretože som nechcel žmoliť kalórie, ktoré som spotreboval, takže som dostal 5 banánov a jeden Suchý chlieb s prvým nakrájaným nízkotučným kúskom klobásy, kým som nebol sýty.
Som úplný začiatočník a mám 15 rokov.
Čo by ste mi odporučili jesť, aby bol môj hlad spokojný.
Ahojte komunita športovcov, chcel som od vás vedieť, na čo konkrétne musím dbať pri diéte, aby som neprišiel o svalovú hmotu, ale tuk by sa mal topiť? (menej sacharidov ?) A do akej miery je to možné alebo je vôbec možné stratiť tuk a zároveň nabrať svaly? O mne: 22 rokov, box 3-krát týždenne, jogging 5-krát týždenne (30min), momentálne jem veľa cestovín (sacharidy) a bielkoviny a veľmi rád jem tučné veci. Čo mám robiť bez čoho nie? A popri boxe a joggingu sa odporúča silový tréning? Vopred ďakujem spoločnosti MFG Tolgii Ps: Uveďte ďalší obraz o mojej súčasnej situácii
Ako môžem rýchlo vybudovať svalovú hmotu a zväčšiť sa?
Mám 15, 16 rokov. Som vysoký 1,80, vážim 60-62 kg, čo je vlastne tenké množstvo, môžem jesť, čo chcem, netučnem, nezáleží na tom, či často jem doner kebab alebo mc'es, alebo tak niečo, pretože všetci hovoria podľa miery môžete dobre budovať svaly a chcem vedieť, čo musím urobiť, aby som získal dobré telo ?
A keď idem na 1 mesiac do fitnes a budem sa zdravo stravovať, čo potom teda kreatín prinesie tak skoro? A mal som predstavu, 1 mesiac beriem kreatín 1 mesiac jack 3d je taký dobrý, čo si o tom myslíš?
Ps; Ešte nie som fit, chcel som si vopred zistiť, čo robím, pretože to asi nestíham a peniaze sú fuč a to by bolo zbytočné.
Bolo by pekné, keby ste mi mohli pomôcť s mojím problémom
Budúci mesiac budem mať 16, budem mať 53 kg a 1,63 m. Veľa športujem (behám 1-3x týždenne, dvakrát tvrdý basketbalový tréning, dvakrát týždenne plávam a cvičím aspoň raz týždenne (brucho, spodok ...)).
Moja otázka teraz znie, koľko kalórií by som mal zjesť za deň?.
Za zmienku stojí, že som vegetarián a venujem pozornosť svojej strave a viem, že je dôležité, ČO ste a nemali by ste nevyhnutne venovať pozornosť kalóriám (najmä keď cvičíte), ale stále by ma to veľmi zaujímalo:)
Mnohokrát ďakujem vopred:
Ahoj chlapci =) Začal som teraz pred chvíľou chodiť do posilňovne. Robím - keďže som začiatočník - tréning celého tela (8 svalových skupín)
Myslím vlak 3 krát týždenne (po, st, pia)
Hrudník - plecia - chrbát - brušká - nohy - biceps - triceps - bočné brušká
na tréningu. Na druhý deň po tréningu som vždy mal boľavé svaly, ale to už na druhý deň do značnej miery zmizlo.
Momentálne jem čo najviac - zdravé . (raňajkový chlieb so syrom, ráno banán, chudé mäso, cestoviny alebo ryža na poludnie (12:00), aby som o 15:00 mohol ísť na tréning ani hladný, ani sýty...
Po tréningu proteínový kokteil (obsahuje 90 g bielkovín) Po príchode domov napríklad vyprážané rezance s vajcami . Pred spaním občerstvenie (chlieb alebo chudý tvaroh s orechmi) som vysoký 1,85 m a asi 75 kíl.
Moje otázky teraz znejú takto: Aby som mohol budovať svalovú hmotu, potrebujem prebytok kalórií.
Keďže momentálne sú prázdniny, chcel som trénovať intenzívnejšie a zobrať si proteínový prášok. Menovite „proteín 90 z toho, že zostanete zdravý (Rossmann)“ .
Beriete proteínový prášok v dňoch, keď necvičíte? Je bielkovinový prášok odporúčaný ?
Dobrý deň, potrebujem pomoc na prednášku, takže keď užijete Teso, telo prestane prirodzene produkovať testosterón, pretože dostane dostatok umelého testosterónu a keď ho prestanete užívať, telo už neprodukuje prirodzený testosterón, t. J. Telo ho už nemá Už nie testosterón, ale ako to môže byť, pretože ľudia si dajú niekoľko kúr testo ročne a zvyšok testo neberú - telo za ten čas už neprodukuje. Dúfam, že chápete, čo tým myslím =) Ďakujem, pomôžte mi
Odkedy som začala cvičiť, pribrala som 5 kg. A nie vo svaloch, ale v tuku. Mali ste aj vy také skúsenosti?
Nedávno som začal jesť vajíčko každé 2 dni. Cvičím pre seba doma, pretože som ešte príliš mladý na to, aby som sa venoval fitnes/silovému tréningu. V skutočnosti je ich 7 vajec týždenne príliš veľa?
Je v poriadku, ak si večer po silovom tréningu na hmotnosti dám misku s nízkotučným tvarohom bohatým na bielkoviny s banánom a pár kvapiek tekutého sladidla bez kalórií? Alebo je sladidlo nezdravé ?
Strava môže negatívne ovplyvniť môj vytrvalostný výkon?
Momentálne sa veľmi venujem posilňovaniu. Len som ešte poriadne neprišiel na to, čo je to všetko o užívaní dextrózy a/alebo maltodextrínu a fruktózy PRED a počas tréningu. Samozrejme hladina cukru v krvi stúpa a spolu s ňou aj výkonnosť a citlivosť absorpcie živín prostredníctvom inzulínu, ale dozvedel som sa, že rýchly nárast hladiny cukru v krvi spôsobuje rýchlejšie zníženie hladiny cukru v krvi a vedie k zhoršeniu výkonu. Čo konzumujú súťažiaci športovci? Pijú tiež nápoje s vysokým obsahom sacharidov. a čo je to so stolovým cukrom? Prečo to jednoducho nezobrať sem?