Circuit Training - Shape Xpress

Tvar Xpress

  • shape

Kruhový tréning

Najlepší recept na nudu, kruhový tréning kombinuje kardio a silový tréning s cieľom zlepšiť vytrvalosť, flexibilitu, koordináciu a mobilitu. Toto školenie je skutočnou výzvou, pretože obsahuje sériu cvičení, ktoré sa opakujú dvakrát až šesťkrát, v závislosti od úrovne prípravy a náročnosti prvkov, s prestávkou alebo bez prestávky medzi sériami. Každé cvičenie sa robí v určitom počte opakovaní alebo v určitom časovom intervale.
Hlavné výhody tohto školenia sú:

  • Rozvíja silu a vytrvalosť;
  • Ideálna forma tréningu vo väčšine športov. Rozšírila sa medzi elitnými športovcami, ktorí ju používajú ako spôsob trénovania mimo sezóny;
  • Kombinujte dostatočne jednoduché cviky, aby ste sa na konci sedenia cítili spokojní;
  • Rýchly prechod z jedného cviku na druhé vám nenecháva čas na dekoncentráciu;
  • V tréningoch, kde pracujete s váhami, sa kalorická spotreba zvyšuje o 30% v porovnaní s bežným tréningom;
  • Okruh, ktorý kombinuje kardio a silové prvky, bude spaľovať tuky a definovať svaly, pričom spotrebuje až 10 kalórií za minútu.

Na záver, ak radi trénujete intenzívne a dosahujete maximálne výsledky, nemali by ste tento tréning vynechať. Veľa šťastia s tým!