Čistá hlava; Témy - Reformhaus®
Liečte výživou
Stav: 31. októbra 2020
Čo náš mozog potrebuje, aby sme mohli prejsť každodenným životom zameraným a prebudeným - prezrádza profesor Andreas Michalsen.
Chytro reagujte v rozhovore, regálové systémy zostavujte uvoľnene, pretože už teraz vidíte vo svojej mysli správnu konštrukciu. Alebo: Majte okamžite pripravené meno svojho bývalého kolegu. Nezabudnite na všetky informácie, ktoré potrebujete pri nákupe, aby ste mohli pripraviť chutné a zdravé jedlá.
Náš mozog má čo robiť a bohužiaľ niekedy slabne v nesprávnom okamihu. Mali by sme si vziať k srdcu niekoľko vedeckých poznatkov, aby sa malé nervové zuby zafixovali podľa želania.
Náš mozog potrebuje správnu výživu, časy úľavy a dobrý tím čistenia nepríjemných usadenín. Najprv k čistiacej posádke: bunkový čistiaci program, autofágia, zaisťuje, že všetko prebieha hladko v mozgu aj v celom tele. Teraz vieme, že autofágiu možno podporiť dlhými prestávkami na jedlo a pôstom. Trvalé občerstvenie naopak brzdí koncentráciu a blokuje proces omladenia buniek.
Vytvárajte nové spomienky
Schopnosť ukladať nové spomienky aj s pribúdajúcim vekom umožňuje takzvaná synaptická plasticita. Tento pojem v zásade popisuje schopnosť synapsií rozpoznávať a prenášať chemické signály. Za účelom stabilizácie tohto výkonu sa neurológovia zamerali na množstvo bielkovín podobných látok: spermidín. Táto látka bola prvýkrát objavená v semene, odtiaľ pochádza aj názov. Ale tvorí sa takmer vo všetkých bunkách tela a nachádza sa tiež v potravinách.
Profesor Andreas Michalsen, vedúci lekár v nemocnici Immanuel v Berlíne a profesor klinickej prírodnej medicíny v Charité: „Štúdie ukazujú, že jednotlivé potraviny, ktoré obsahujú spermidín, podporujú pamäť: Spermidín sa nachádza v pšeničných klíčkoch, hubách, jablkách, sóji, vyzretom syre, Obsahuje hrášok, orechy a brokolicu. “
Vedci zaoberajúci sa demenciou používajú spermidín z pšeničných klíčkov najmä na potlačenie mentálnej degradácie. So sľubnými výsledkami. Dôležité tiež: veľa pite, čo uľahčuje tok informácií, pretože do mozgu sa dostávajú aj živiny a kyslík. Správne tuky, t. J. Omega-3 mastné kyseliny (v Reformhaus®, napríklad ľanový olej Dr. Budwig Omega-3; Alsiryoal® Bioactive Omega-3 ľanový olej 600), zaisťujú elastické bunkové membrány a podporujú prenos informácií. Okrem toho sú dôležité tuky, aby bolo možné rozpustiť a spracovať vitamíny.
Príliš veľa stresu zabíja koncentráciu
Celkom prebudení a sústredení v každodennom živote. Ale je za tým viac ako správna strava. Prof. Michalsen: „Stres a nedostatok spánku sú dvaja najväčší nepriatelia koncentrácie a pamäti. Uvoľňujú sa hormóny, ktoré bránia myšlienkovým procesom. Meditácia je veľmi efektívna ako rovnováha. Zvyšuje sa tak výkon mozgu a predchádza sa demencii. Kreatívne, umelecké a hudobné činnosti pôsobia tiež ochranne (prečítajte si tiež: Stresskiller Ginseng).
Prof. Dr. Andreas Michalsen, vedúci lekár v nemocnici Immanuel Hospital Berlin a profesor naturopatie na Charité Universitätsmedizin Berlin, hodnotí najdôležitejšie trendy vo výžive a ukazuje, ako je možné dosiahnuť úspešné vyliečenie pri chorobách a sťažnostiach so zmenou. Tentoraz: koncentrovaný a prebudený v stresových časoch