Kofeín; Cukor - toto je všetko o téme závislosti, triezvosti; sloboda

Mám problém. Nie je to také veľké ako problémy, ktoré som mal vtedy s alkoholom alebo drogami, ale napriek tomu je to niečo, nad čím premýšľam znova a znova a dokážem na chvíľu vyrovnať, ale veľmi Rýchlo sa vráťte späť k starému (návykovému) správaniu.

Samozrejme, mohol by som namietať, že cukor a kofeín sú „menšie zlo“, a mohol by som privrieť oči, napriek tomu v sebe vidím návykové a nezdravé vzorce správania. Nie je nezvyčajné zažiť zvýšenú „chuť“ na sladké niekoľko dní po tom, čo som prestal piť. Veľmi ma to prekvapilo, ale aj tak to neprekvapuje. Čo ma udivuje je, že to vydrží.

Pred pár mesiacmi som napísal príspevok na blog, v ktorom som informoval, že sa teraz vzdávam kávy. V tej chvíli som to urobil aj ja a chvíľu to fungovalo. Napriek tomu sa rýchlo stane, že akonáhle je okolo mňa káva a som v strese alebo niečo podobné - okamžite siahnem opäť po kofeíne. To nie je potešenie, TO je náhradná droga. Potom na sebe pozorujem vyhlásenia ako: „Nemôžem prestať piť kávu (zatiaľ), pretože som príliš vystresovaný.“ alebo „Pokiaľ sa na mojom tele nič nezmení a moje krvné hodnoty sa nezdajú byť v poriadku, môžem stále jesť čokoládu a zmrzlinu (veľa zmrzliny) denne.“ Ale moja pravda je v skutočnosti taká, že to už nie je potešením (možno to nikdy nebolo), ale že určite - aj keď je to len podvedome a chcem to celé pekne rozprávať - chcem vytvoriť „vysoké“.
Robím si závislosť na cukre a káve a hovorím si, že môj život by bol bez nich nudný. Počkaj minútu! Ako znova poznám tieto myšlienky? Presne také myšlienky a obavy sa mi vynorili v hlave, keď som skúsil alkohol a drogy Adieu súhlasiť.

Tiež sa snažím presvedčiť samu seba, že žijem super zdravo sama o sebe. To je pravda. Mám prevažne vegánsku stravu, pijem čaj, pravidelne meditujem a cvičím, ale môže to všetko vyvážiť moju spotrebu cukru a kávy? Napokon si tieto látky stále vštepujem a určite nie sú zdravé. (Aspoň nie v týchto množstvách)

kofeín

Názory na to, či je káva „zdravá“ alebo nie, sa rôznia. Možno je tu správna aj fráza „dávka robí jed“, ale tak ako v mnohých maličkostiach v mojom živote je moja dávka veľmi jedovatá (ruku na srdce). Nebavím si len skorú rannú šálku kávy, pohodlne si sadnem a prečítam si knihu. (To by bola romantická predstava, ktorú by som o tom mala.)

Nie, ráno vstanem a prvý chod je v kuchyni: Káva v šálke a vanilkové (alebo čokoládové) sójové mlieko na vrchu. Ak nie je k dispozícii káva, utekám skoro ráno o siedmej do najbližšieho supermarketu a niečo si kúpim. Vo vnútri znervózniem, keď nemám okolo seba kávu. Kofeín zvyšuje metabolizmus a krvný tlak a takmer úplne sa vstrebáva do krvi cez črevá. Kofeín v tele pracuje už po 30 minútach a účinky pretrvávajú 4 hodiny. Ale ja chcem viac. A to (takmer) každý deň.
Káva pre mňa berie rolu. Denný kop, ktorý môžem ospravedlniť, rovnako ako cukor. V (emočne) stresových situáciách toho vypijem oveľa, oveľa viac. Niekedy dokonca toľko, že už neviem jasne myslieť. A áno, v skutočnosti to funguje, ale je to všetko, len nie odporúčateľné.

Je to čudné písať o tom, pretože vlastne chcem robiť všetko dobre. Možno si tiež chcem zachovať istý obraz o sebe - prečo vlastne? Som nezávislý od alkoholu a drog, ale mám podozrenie, že som závislý od kávy a cukru. Tomu sa hovorí klasický posun v závislosti, pretože sumy, ktoré konzumujem, už nie je možné rezervovať v rámci „pôžitku“.

Mimochodom, pri predávkovaní kofeínom nastáva toto:

vnútorný nepokoj
poruchy spánku
Gastrointestinálne ťažkosti
bolesť hlavy
Záchvaty paniky
Atď.

Aj keď sa vyskytujú pri neuveriteľne veľkom množstve kávy, stále si na sebe občas všimnem niekoľko týchto vedľajších účinkov.
Holly vo svojom blogovom príspevku „Prečo a ako som prestala s kávou“ popisuje, ako robí kávu Adieu dalo by sa povedať (začať znova o niečo neskôr). A narazím na otázku, ktorú si kladiem: Naozaj to chcem? Opisuje, že nejde o odstránenie niečoho z vášho života, ale o získanie niečoho prostredníctvom tohto rozhodnutia. Chcem zo svojho života vystrihnúť kávu a odpoveď začína „Vlastne .“ a vlastne žiadny rozhodnutie.
Bojím sa, že stratím kop.

cukor

Rovnako ako alkohol (ktorý sa väčšinou skladá z cukru), aj cukor zvyšuje hladinu serotonínu a dopamínu v našom mozgu. Inými slovami, ak sa vzdáme alkoholu, telo hľadá iný liek, aby dosiahol podobný (alebo rovnaký účinok). A teraz si uvedomujem, prečo som zrazu zmutoval na absolútneho narkomana. To sa, milí ľudia, nazýva klasický posun v závislosti. Teda, nejde o to, že konzumujem toľko cukru, že postupne priberám alebo niečo podobné. (Všeobecne by ma zaujímalo, kam moje telo dáva všetok cukor) Jedna vec je však istá - a je mi čoraz jasnejšie - že množstvo cukru, ktoré konzumujem, nie je zdravé.

Tiež som si myslel, že to v určitom okamihu „bude fungovať samo“, ale po niečo viac ako dvoch rokoch vytriezvenia môžem povedať: neurobí to, ak s tým niečo neurobím.

V článku o výžive a triezvosti autorka hostí Mary Vance píše, že ide o normálnu reakciu. Je dobre známe, že závislosť nezmizne len tak, že vynecháme podstatu, ktorá nás urobila závislými. Ide skôr o to ísť hlbšie ku spodku závislosti.

Všimol som si, že aj keď netúžim po alkohole alebo iných drogách, určite túžim po cukre a/alebo kofeíne a vidím na sebe návykové správanie. Káva/cukor nalačno, keď som v strese, keď som unavená, keď som v napätí. Keď v dome nie je káva alebo cukor, som neskoro nervózny. Hovorím si, že sa bez toho zaobídem, ale ak sa pokúsim, tak o jeden alebo dva dni neskôr mám výhovorky, prečo to práve nesedí a prečo to nemôžem implementovať do svojho súčasného života. Ako dlho však chcem hľadať výhovorky?

Samozrejme, dalo by sa namietať, že kofeín a cukor nie sú také zlé ako alkohol, a pre určitú „prechodnú fázu“ to môže byť tiež v poriadku. Ale v tomto okamihu už nenájdem svoje správanie a moje nutkanie robiť to v poriadku, pretože sa poznám a pretože viem, kedy si môžem niečo vychutnať a kedy potrebujem niečo, aby som sa nejako dohodol.

Stále by som sa mohol skrývať za svoj stále veľmi zdravý životný štýl (a áno, veľa vecí robím naozaj dobre a správne), ale nie ku káve a cukru. A nejde o to, stať sa „nadčlovekom“ alebo „budhom“, alebo byť (verte mi, som od toho ďaleko), ale to, čo do seba každý deň šupnem, nie je v skutočnosti zdravé.

Celý tento príbeh o výžive vlastne až tak dobre nepoznám, ale myslím si, že je čas, aby som sa tým zaoberal viac, aby som zistil, čo moje telo skutočne potrebuje - čo skutočne potrebujem - a prečo túžim a súhlasím že v tejto chvíli mi môže pomôcť iba cukor a kofeín. Viac meditácie? Viac jogy? Viac zelene? Uvidíme. Faktom je, že chcem niečo zmeniť, pretože tieto veci v sebe pozorujem už dosť dlho. A verte mi, nehovoríme o dvoch alebo troch kopčekoch zmrzliny alebo tak. Hovoríme o celom balení zmrzliny s vanilkovou omáčkou, plnom balení guľôčok Hallor, čokoládovej tyčinke, 3 šálkach kávy za deň a to nezahŕňa ani moje hlavné jedlo. A samozrejme by ste teraz mohli povedať: „Buďte šťastní, vaše telo sa metabolizuje veľmi rýchlo a ste jedným z tých šťastných, ktorí môžu jesť, čo chcete.“ Faktom však je, že veľa z toho nie je zdravé. A teraz, keď to vidím na obrazovke čierno-biele, je mi to o to jasnejšie. Chcem niečo zmeniť a chcem sa naučiť viac sa o seba starať.

„dôveruj procesu“

Možno to chcelo čas. Možno to potrebovalo „prechod“. Možno osobne potrebujem kúsok po kúsku a nie všetko naraz - pretože som to nemohol urobiť. Nemohla som sa vzdať všetkého naraz. Nemohol som mať alkohol, drogy, cigarety (ktoré som teraz vložil do toho istého hrnca), sladkosti, kofeín, hranolky, mastné omáčky - to by som odteraz nemohol urobiť ani ja Adieu povedzme, ale postupne som potreboval vedomosti a vedomosti. Musel som kĺzať z jedného do druhého a rozhodovať sa čoraz viac sám za seba. (Zatiaľ) nerozpoznávam žiadne následky mojich cukríkových zábleskov ani mojich kofeínových šokov (ok, občas ma bolí brucho), ale čoraz viac si uvedomujem, že pri spôsobe konzumácie týchto vecí nepracujem s ostatnými, ale proti sebe a snažím sa emócie vymazať, alebo aby to bolo znesiteľnejšie. #fakty

Mám podozrenie, že to bude výber číslo 4. (1. výber: alkohol a drogy; 2. výber: alkohol, 3. výber: nikotín). Nakoniec to nie je tak, že by som začínal od nuly. Aspoň raz už viem, čo ma čaká, a vlastne sa tak trochu teším, že budem bez cukru a kofeínu. Teším sa, keď sa budem venovať téme výživy a závislosti (to bolo iné pri mojom prvom stiahnutí, netešil som sa na nič).

Nový spôsob, intenzívnejší proces. V každom prípade vám poviem, ako sa mi darí a aké vedomosti získam. Nech sa párty začne!