Čistá, plánovaná kŕmna plocha

Čisté, plánované doplnenie

z Ninchen1 »1. marca 2016 22:45

teraz tu znova. dúfam v hodnotenie a v prípade potreby tipy, ako by som mohol všetko vylepšiť.

Som v 5. týždni diéty bez výnimiek. Psychologicky je všetko v poriadku, ale teraz by ma zaujímalo, či by deň načítania mohol mať zmysel skôr, ako pravdepodobne prejdem posledných 5 - 7 týždňov diéty (a následnú fázu obrátenej diéty) bez doplňovania alebo podvádzania.

Medzitým viem niečo o dňoch čistého doplňovania. Ak sa mýlim, vylepši ma
- Sotva nejaký tuk
- mierny príjem bielkovín (tu použite pretrepanie alebo stačí bielkovina zo zeleniny, ryže, cestovín, ovsených vločiek, pohánky, prosa, zemiakov atď.)?
- veľa KH
- málo fruktózy a cukru?

Teraz bol môj plán niečo ako
Hrniec s ryžou, čistá aróma, čistá škorica, čistá stévia
Hrniec prosa (príliš veľa tuku?) Alebo pohánka (príliš veľa bielkovín?) S mixom zeleniny (mrkva, hrášok, fazuľa, karfiol) alebo 450g hrášku
alebo a
Zemiakový hrniec so 450g hrášku na panvici, trochu kari atď.
Cestoviny s kečupom (príliš veľa cukru?)
Rolky s kečupom?

Máte nejaké tipy a návrhy? Mám trénovať alebo nie?
Bude môj prvý, taký „vážny“, čistý zásah. Som naozaj zvedavý, či sa stane niečo pozitívne, alebo či sa dokážem iba najesť bez akýchkoľvek výhod alebo nevýhod, čo by bolo v poriadku. Pôvodne robím deň, ale preto, aby som dosiahol pokrok.

---