Čistá strava
Program Clean Eating Diet umožňuje iba nespracované jedlo, to znamená - jedlo v najčistejšej podobe bez prísad. Čo NIE JE v ponuke, je veľmi jednoduché: hotové jedlá, sladidlá, farby, arómy a umelé konzervanty.
Chudnutie funguje iba vtedy, keď začnete svoje Z dlhodobého hľadiska zmeňte svoje stravovacie návyky a rozlúčiť sa so zlými stravovacími návykmi. A je založené práve na tejto teórii nový trend výživy, kto - asi ste to už správne uhádli - pochádza z USA a medzitým sa k nám prelial.
Čo je čisté stravovanie a čo stojí za týmto výživovým trendom?
Čisté jedlo znamená „čisté jedlo„kde nejde o hygienu, ale o prírodné potraviny. Myšlienka tohto konceptu výživy nemusí byť nutne nová.
Ak sa teraz pýtate odborníkov, ako sa stravovať, odpoveď je zvyčajne
„Kupujte iba potraviny, ktoré neboli priemyselne vopred spracované, potom sa stravujete zdravo“.
Aj pri čistom stravovaní je to len o nespracované potraviny, s ktorými sa konzumuje čerstvo uvarené jedlo.
Cieľom čistého stravovania je preto pripraviť čerstvé a zdravé ingrediencie čo najprirodzenejšie (regionálne a sezónne) a nepoužívať umelé ani hotové výrobky.
The výhoda Súčasťou tejto stravy je skutočnosť, že je k dispozícii široká škála potravín.
Tiež Sacharidy sú povolené, pokiaľ pochádzajú zo zeleniny alebo celozrnných výrobkov.
nevýhoda je opäť to, že ako pracujúci človek ste nútení vziať si so sebou jedlo do práce, pretože zastavenie sa pri klobásovom stánku alebo chytenie rýchleho občerstvenia je pri tejto diéte zakázané.
Aké ťažkosti vznikajú pri čistom stravovaní?
Bohužiaľ, žiadna diéta nefunguje bez niekedy bolestivého opustenia. Pri diéte Clean Eating to znamená úplne vyhnúť sa:
- Biela múka a cukor
- umelé sladidlá
- Hotové jedlá
- Zosilňovače chutí
- nezdravé trans-tuky
- Ľahké a diétne výrobky
- nasýtené mastné kyseliny (obsiahnuté v smotane, masle a klobáse)
- sladké nápoje, ako sú koly a džúsy
- Alkohol nie je jednoznačne zakázaný pri čistom stravovaní, ale mal by sa konzumovať skutočne iba s mierou.
Ktoré jedlá končia na tanieri pri Clean Eating?
- zeleninu
- celozrnné výrobky
- chudé mäso
- ryby
- ovocie
Ak ho budete prísne dodržiavať a budete jesť iba tieto jedlá, nemôžete sa naozaj pokaziť, pretože sa automaticky zaobídete bez cukru, umelých sladidiel a prísad.
Ako vyzerá deň čistého stravovania?
Odporúča sa 6 malých jedál Prijať, aby sa metabolizmus skutočne rozprúdil a nevyhnutnosťou sú aj ranné raňajky.
Každé jedlo by malo pozostávať z a Kombinácia bielkovín (chudé mäso alebo ryby) a Sacharidy (napríklad celozrnné a sójové výrobky) - napríklad celozrnná ryža s rybami.
Okrem toho by sa mali denne vypiť najmenej 3 litre vody alebo nesladeného čaju.
Počítanie kalórií nie je potrebné, môžete jesť, až kým sa nebudete cítiť sýti.
Aké úspechy sa majú dosiahnuť?
S pol kila chudnutia týždenne Čisté stravovanie samozrejme nepatrí medzi nárazové diéty, ale táto forma výživy sľubuje oveľa viac ako chudnutie, pretože sa sľubuje aj viac energie, lepšia pokožka a hlbší spánok. Podľa správ zo skúseností by mali odísť aj bolesti hlavy a predchádza sa plynatosti a nadúvaniu.
Záver
Čistá stravovacia strava je v zásade vhodná pre všetkých, ktorí radi premýšľajú o kvalite a pôvode jedla. Samozrejme, že s ním môžete zhodiť pár kíl (najmä ak tiež malé cvičenie sila), ale obvykle nedochádza k rýchlemu chudnutiu.
Pre veľa ľudí nie je možné jesť 6-krát denne, ale s touto diétou (ak sa dá nazvať diéta) sa dá v bežnom živote inak pomerne ľahko vyrovnať a určite zapadá do dnešnej doby. Životný štýl.