Čisté stravovanie Schudnite udržateľne pomocou zdravej výživy

Čo je to vlastne čisté stravovanie?

čisté

Tento trend pochádza z Ameriky a týka sa udržateľných potravín. Čisté stravovanie nie je diéta, ale zmena stravovania.

Inými slovami: konzumujú sa nespracované výrobky, pokiaľ je to regionálne možné, nie hotové jedlá. Podávajú sa hlavne čerstvé, neošetrené suroviny, ktoré neobsahujú umelé prísady.

Predpokladá sa, že vylúčenie spracovaných potravín vedie k chudnutiu.

tiež čítať

Detoxikácia, čisté stravovanie, diéta z doby kamennej Štíhla s prírodnými potravinami

Ako funguje čisté stravovanie?

Hlavnými zložkami tejto stravy sú ovocie a zelenina, ale tiež mäso a ryby. Nezáleží na tom, či je to surové alebo varené. Odteraz si vždy varíte svoje vlastné jedlo. Používajú sa iba čerstvé jedlá z vašej vlastnej záhradky alebo ekologického trhu. Priemyselne vyrábaný cukor a biela múka sú tabu. Budete napr. B. nahradená pohánkovou múkou a agávovým sirupom.

tiež čítať

Dieta 5: 2 Ako schudnúť s 2 diétnymi dňami v týždni

Chudnite dnes pomocou diéty 1: 1 rýchlo a zajtra sa dobre najedzte

Zrušenie večere Len choďte spať bez jedla

Prečo by som mal jesť takto?

Tí, ktorí sa stravujú nezdravo, dostávajú príjem z tela. Výsledkom sú problémy s trávením, bledá pokožka, matné vlasy, apatia a poruchy spánku.

Sľub čistých jedákov: Ak budete jesť podľa princípu čistého stravovania, už po jednom týždni sa budete cítiť viac fit, vaša pokožka bude žiarivá, vaše trávenie bude lepšie.

Čo keby som zoslabol?

Jeden deň nie je tragédia, ďalší deň sa stačí stravovať opäť zdravo a trvalo udržateľne.

Perfektný deň čistého stravovania

Ráno
Brezové müsli (pripraviť večer predtým)
50 g ovsených vločiek a 1 lyžicu brusníc zmiešajte s 50 ml vody a nechajte cez noc namočené v chladničke.
Nasledujúce ráno zmiešajte s ovsenými vločkami 1/2 strúhaného jablka, šťavu z 1/2 citróna, 1 lyžicu nasekaných lieskových orechov, 1 lyžicu jogurtu (3,8% tuku) a 1 lyžicu smotany a podľa želania oslaďte sirupom z agáve.

Poludnie
Paštrnákové pyré s restovanou zeleninou
200 g paštrnáku so 100 ml krému uvarte v hrnci do mäkka a potom pyré. Dochutíme soľou a korením. 1 stredne veľkú cuketu a 1 červenú papriku nakrájame na plátky, dáme na plech, potrieme troškou olivového oleja a povaríme v rúre na 220 stupňov (funkcia grilu) asi 15 minút, kým nebude zelenina svetlohnedá.
Dochutíme soľou a korením.

večer
Karfiol kari
Na troške kokosového mlieka osmažte 1 karfiol, 1 baklažán s 1 lyžičkou horčičných semienok, 1 lyžičku kmínu, 5 kapsúl kardamónu, 1 lyžičku korenia, 1 lyžičku soli (mleté ​​korenie).
Pridajte šťavu z jednej limetky a 350 ml kokosového mlieka, duste ju s trochou čili prášku, 1 čajovú lyžičku kurkumy a solte 20 minút. Päť minút pred koncom pridajte na polovicu nakrájané mango.