Čistenie hrubého čreva; Detoxikácia čriev v blogu Ayurveda Sonnhof

Naše črevá odvádzajú skvelú prácu každý deň, takže zdravá črevná flóra je nepostrádateľná pre celý organizmus. Aby bolo možné úplne vylúčiť škodlivé baktérie a spol., Je to občasné Čistenie čriev Odporúčame. Prečo je črevný detox dôležitý a ako ho urobiť Ajurvédske čistenie hrubého čreva vykonávajte doma dozviete sa tu.

Prečo je čistenie hrubého čreva užitočné?

Celý 80 percent imunitného systému sú riadené našimi črevami. Naopak to znamená: Ak sa črevu nedarí, skôr či neskôr sa to prejaví fyzickou reakciou. Možné sú:

bolesť hlavy
Únava a zlý spánok
Problémy s trávením
Zápal žalúdka
Kožné škvrny alebo choroby
Kardiovaskulárne problémy

Aj úzkosť a depresia môžu byť spôsobené problémami s črevom. Príčina týchto problémov potom spočíva hlavne na Vnútorná stena hrubého čreva. Baktérie alebo metabolické zvyšky, ktoré sú v ajurvéde tiež známe ako ama, sa môžu zaseknúť v ich zákrutách a vydutinách. Čím viac sa týchto „blokád“ nahromadí, tým ťažšie to bude pre vaše črevá, vaše Aby bol organizmus zdravý.

Ale aj keď sa u vás neobjavia žiadne akútne zdravotné problémy, črevný detox určite nie je zbytočný. Pretože jeden Čistenie a rehabilitácia hrubého čreva umožňuje regeneráciu črevnej steny. Uvidíte: po dokončení čistenia čriev sa budete cítiť oveľa ľahšie a opäť budete mať viac energie. Niet sa čomu čudovať - koniec koncov, Agni, váš tráviaci oheň, môže teraz nerušene robiť svoju prácu znova!

Dôležitá vec v tomto bode je Vymedzenie pojmov čistenie hrubého čreva a sanitácia. Očista hrubého čreva znamená skôr krátkodobý proces, ktorý môžete vykonať doma s malými prostriedkami. Cieľom je Detoxikujte dvojbodku, pretože tenké črevo sa dokáže pomerne rýchlo vyčistiť.

Pri črevnej rehabilitácii naopak používate niekoľko rôznych opatrení v kombinácii a užívate kúru, ktorá môže trvať niekoľko týždňov alebo dokonca mesiacov. To môže byť potrebné, ak: Obzvlášť oslabené črevo a nepohodlie je zreteľne viditeľné. Chceme tu predpokladať, že ste jednoducho vy Urobte niečo dobré pre zažívacie orgány chcete očistiť hrubé črevo.

Pokyny: Ajurvédske čistenie hrubého čreva doma

Existuje niekoľko spôsobov, ako môže ajurvéda pomôcť vyčistiť hrubé črevo. Jedným z nich je klasická ajurvédska pôstna kúra. Pri tom sa z veľkej časti vyhýbate pevnej strave, aby črevo muselo robiť čo najmenej práce lepšie regenerovať môcť.

Druhá možnosť je jedna aktívny režim čistenia hrubého čreva, s názvom Shankprakshalana v ajurvéde. V ideálnom prípade budete mať pokyny od experta na ajurvédu, ale samozrejme môžete rovnako ľahko pracovať aj sami doma.

Detoxikácia čriev: liečba jogou a masážami

Ajurvédska intestinálna detoxikačná kúra sa v podstate skladá z dvoch prvkov: Jóga a voda so soľami Epsom. Striedavo pijete pohár slanej vody a robíte sériu jogových cvičení, ktoré stimulujú trávenie.

Jemné otáčanie jadra tela pomáha vyčistiť hrubé črevo.

Funguje to so všetkými asánami, v ktorých robíte Otočte svoje jadro.

Príkladom je toto cvičenie:

Sedte so skríženými nohami a vystretým chrbtom.
Ruky položte voľne na kolená a dorazte do pózy.
Teraz dajte končeky prstov ľavej ruky na podlahu mierne za telo a pravú ruku položte na ľavé koleno.
Teraz otočte doľava, aby ste sa mohli pozrieť späť cez ľavé rameno.
V tejto polohe chvíľu zotrvajte a opakujte pohyb na druhej strane.

Ak sa striedavo napijete epsomskej slanej vody a urobíte ásany, slaná tekutina môže úplne tiecť cez črevá. Vždy choďte na toaletu a po cvičení opakujte tieto operácie tak často, ako sa s tým cítite dobre.

Môžete tiež stimulovať tráviaci trakt pomocou Masírujte brušnú oblasť. Táto taktika funguje najlepšie, keď ich používate ráno a večer asi 10 minút uplatniť. Ľahnite si na chrbát a mierne pokrčte kolená, aby sa váš žalúdok mohol úplne uvoľniť. Teraz môžete masírovať okolo brušného gombíka prstami jednej ruky a ľahkým tlakom v smere hodinových ručičiek.

Vyčistite hrubé črevo správnou výživou

Okrem aktívnych cvičení, ktoré môžete použiť na detoxikáciu čriev, zohráva samozrejme pri očiste hrubého čreva obrovskú úlohu aj strava. Určite, čo najzákladnejšie a veľa Zelenina a strukoviny jesť. Základnými potravinami sú napríklad:

Jablká
Hrušky
rukola
čakankový šalát
brokolica
Mandle
Huby
Zeleninové šťavy
Zelený čaj
Amalaki

Všeobecné sú Horké látky na čistenie hrubého čreva inteligentná voľba. Trpkú zeleninu môžete kombinovať podľa seba! Berte to tiež každý večer Korenie Triphala pre seba rozpustením 1 lyžičky prášku v šálke teplej vody pred spaním a pomalým pitím zmesi. Triphala spôsobuje Toxíny evakuované z gastrointestinálneho traktu a rozhodne vám pomôže s očistením hrubého čreva. Ak dávate prednosť užívaniu Triphala ako doplnku výživy, odporúčame vám bylinné kapsuly Triphala z nášho online obchodu.

Ráno si môžete dať pohár, hneď ako vstanete teplá voda s trochou citrónovej šťavy, medu a zázvoru piť. Kombinácia týchto zložiek stimuluje metabolizmus. Mimochodom: Vaše črevá budú z dlhodobého hľadiska šťastné, ak si na tento rituál zvyknete každý deň!

Šupky psyllia a soli Epsom ako preháňadlá

Sú nespochybniteľnými prvkami, pokiaľ ide o čistenie hrubého čreva: plevy Psyllium a epsomská soľ nemusia byť z hľadiska chuti pre každého, ale sú veľmi účinné pri pomoci Čistenie čriev.

Očista hrubého čreva psyliom

Drvené plevy psyllia ich obsahujú veľa tráviace látky. Požité vodou napučiavajú v čreve a zmäkčujú usadeniny na črevnej stene. Pracujú tiež na zvýšení objemu žuvaného jedla. Toto urobí Stimulovaná črevná aktivita a vklady je možné eliminovať rýchlejšie.

Denne by ste mali skonzumovať najviac 40 g psyllia. Najlepšie je zmiešať to hodinu pred alebo dve hodiny po jedle piť.

Jednoducho nalejte malé množstvo prášku zo šupky psyllia nad vodu a pohár vypite čo najrýchlejšie prázdny.

Pretože aj keď sa ajurvéda všeobecne vzťahuje na jedenie a pitie vedome a pomaly: The Semená bĺch napučiavajú veľmi rýchlo a stane sa ťažké piť.

Očista hrubého čreva soľou Epsom alebo Glauberovou soľou

Epsomská soľ viaže vodu v črevách, vďaka čomu je stolica mäkšia a zvyšuje sa objem črevného obsahu. Aj v tomto prípade sa stimuluje činnosť čreva; účinok pokračuje asi po 1-3 hodinách a.

Neexistuje univerzálna špecifikácia toho, koľko epsomskej soli by ste mali konzumovať - jednoducho vyskúšajte, či vám vyhovuje 1 polievková lyžica alebo trochu viac musí byť. Epsomskú soľ rozpustite v pohári teplej vody a zmes vypite. Najlepšie je hneď potom piť veľa neperlivá voda alebo nesladený bylinkový čaj, ako soľ odvádza vodu z vášho tela.

Očista hrubého čreva pomocou Glauberovej soli funguje podobne ako epsomská soľ. Síran horečnatý môže obsahovať až štyri čajové lyžičky vo vlažných vodách byť rozpustený. Po rozpustení všetkého je možné zmes piť pomaly a po dúškoch.

Očista hrubého čreva liečivou hlinkou a ricínovým olejom

Tiež črevá pomocou vyčistiť liečivú zem bohatú na minerály, je proces, ktorý tiež pochádza z ajurvédy. Trikrát denne je možné 1 čajovú lyžičku liečivej zeminy rozpustiť vo vlažnej vode a počas dňa byť opitý. Ricínový olej je v tejto krajine známy aj pre svoje laxatívne účinky. Mali by ste byť opatrní, aby ste si nevzali viac ako dve polievkové lyžice.

Vedľajšie účinky: možné prvé zhoršenie?

Očista hrubého čreva akéhokoľvek druhu vždy znamená určitú úpravu pre vaše telo. Podľa toho to môže byť tiež takzvané detoxikačné krízy poď. Dôraz sa kladie na plechovku - rovnako ľahko sa u vás môžu vyskytnúť žiadne závažné vedľajšie účinky. možné vedľajšie účinky sú v podstate:

Bolesť hlavy a nedostatok energie
Vady
zápcha
Zápach z úst
zvýšené potenie

Je však nemožné predpovedať určité vedľajšie účinky pri detoxikačnej ceste. Každý predsa prináša ďalšie fyzické požiadavky S. Rovnako ako v prípade ajurvédy, to isté platí aj pre čistenie hrubého čreva: Vaše telo reaguje vlastným spôsobom, práve preto, že je to jedinečný systém.

Čo je dôležité pri čistení hrubého čreva?

Prvá vec, prvá: najlepšie je vziať si očistu hrubého čreva Veľa času. Po prvé, môže to trvať hodiny alebo dni, kým bude činnosť v čreve cítiť, a po druhé, počas tejto fázy môžete mať menej energie a budete ju potrebovať menej. viac prestávok.

Je tiež dôležité, aby ste veľa pili, aby sa vyplavili usadeniny v črevách a aby ste tiež udržali dostatok tekutín v tele. Sú ideálne 2 - 3 litre teplej vody denne alebo viac, napríklad ak čistíte hrubé črevo soľami Epsom.

Tretím veľkým faktorom je strava. Najlepšie stráviteľné, a preto vhodné najmä na čistenie hrubého čreva ľahké jedlo. Najmenej zaťažuje črevá. Stále môžete podporiť trávenie jedla jemnými formami cvičenia ako napr Ásany z Hatha joga alebo brušné masáže.

Ideálne je to detoxikáciu čriev Súčasťou holistického životného štýlu. To znamená, že svoju stravu a cvičenie zakladáte na tom, čo je dobré pre vaše telo a myseľ. Znamená to tiež naďalej venovať pozornosť týmto dvom aspektom po očistnom režime, napríklad konaním pravidelne si dajte pôst. Ako vidíte, čistenie hrubého čreva nemusí byť časovo náročné a môže v tomto procese dosiahnuť veľa!

Denné plánovanie čistenia hrubého čreva v ajurvéde

Očista hrubého čreva by sa mala robiť v deň, ktorý pre seba môžete a môžete mať čas žiadny ďalší stres sú vystavené. Deň vopred by ste sa mali vyhnúť ťažkému jedlu a polievku konzumujte až od popoludnia.

Odporúčaná denná doba	naše odporúčanie
07:00.	Po dúškoch pomaly vypite veľký pohár vlažnej vody s citrónovou šťavou, medom a zázvorom.
7:15	Ásany: Začnite s prvými a ľahkými cvičeniami jogy, ako sú popísané vyššie.
7:30	Druhý veľký pohár vlažnej vody zapite soľou.
7:45 hod	Venujte sa viac ľahkým cvikom jogy.
8:00 ráno.	Dajte si tretí pohár epsomských solí.
9:00 hod	Masáž brucha asi 10 minút; používajte veľa masážneho oleja! Masážny olej Kapha je vhodný napríklad na upokojujúcu a revitalizačnú masáž.
9:15	Čas na ajurvédske raňajky: obzvlášť vhodný je ľahký jogurt s jablkami, hruškami a trochou mandlí.
10:00	Pitný režim a jogové cvičenia (pitie, jóga, pitie, jóga, pitie) opakujte ďalšiu hodinu.
11:00 hod	Teraz by ste si mali pred obedom trochu oddýchnuť a oddýchnuť si.
12:00 hod	Na ayurvédsku očistu hrubého čreva by mal byť čerstvo pripravený vhodný obed z ajurvédskej kuchyne.
13:00 'Hodiny	Po jedle si urobte zažívaciu prechádzku!
14:00 hodiny	Urobte ďalšie očistu hrubého čreva psyliom alebo Epsomovými soľami.
3 hodiny popoludní.	Pre hladných je teraz vhodné čerstvé ovocie a čerstvo vylisovaná šťava a orechy.
16:00.	Vypite šálku zázvorovej vody alebo vlažný zázvorový čaj.
18:00	Pripravte si ľahko stráviteľnú večeru, ideálne ľahkú polievku.
21:00.	Ukončite deň jogou a meditáciou a masírujte nohy veľkým množstvom oleja asi 10 minút. Vyberte si správnu techniku pre svoju doshu na uvoľnené sprostredkovanie!
22:00 hod	Pred spánkom môžete od rána opakovať 10-minútovú masáž brucha.

Dôležité: Mali by ste sa vyhnúť akémukoľvek druhu stresu medzi jednotlivými bodmi programu! Prajeme vám veľa úspechov pri čistení hrubého čreva.

podobné príspevky

O Lise Mauracherovej

Sonnhof je čarovné miesto moci, kde sa ľudia opäť ocitajú, kde sa opäť cítia a znovu objavujú svoj potenciál. Mojou misiou je znovu prebudiť túto radosť u hostí a dať im nástroje, aby mohli opäť viesť naplnený a šťastný život. Je to miesto stretnutia a radosti - a to je presne to, čo milujem.