Čistenie nosa Jala-neti
Jeden zo 6 Kriyov v Hatha joge a technika čistenia v ajurvéde
Oslobodiť naše telo od všetkého odpadu, zrastov a hlienu je základným cieľom jogy, pretože podporuje a pomáha dostať sa z hrubých do čoraz jemnejších.
Jala Neti je veľmi ľahko nacvičiteľná technika čistenia nosa. Vymyje hlien, ktorý sa má tendenciu hromadiť cez noc v nose, dutinách a čelných dutinách.
Úžasne funguje aj počas peľovej sezóny, pretože tiež vyplavuje všetok peľ, ktorý sa usadil v nose a vo vlasoch z nosa. Ľudia alergickí na peľ by preto mali večer pred spaním cvičiť neti.
Pretože Jala Neti tiež odplavuje vírusy a baktérie zo slizníc nosa, je to vynikajúci prostriedok na udržanie zdravia tela. Pretože je nos navlhčený, nepríjemný suchý nos je pri pravidelnom používaní minulosťou.
Sieť Jala Net spôsobuje opuch slizníc, takže je možné slobodnejšie a jemnejšie dýchanie. Týmto spôsobom môžete pri cvičení jogy a pránájámy dýchať voľnejšie a zlepší sa vám čuch.
Potrebujete na to hrniec Jala Neti, ktorý dostanete v mnohých obchodoch s jogou, alebo o niečo jednoduchšie nosovú sprchu, ktorá je k dispozícii v lekárňach a mnohých drogériách.
Soľ dobre rozpustíme vo vode.
Teraz nakloňte hlavu mierne dopredu a nabok nad umývadlo alebo misku. Pre použitie s nosovou sprchou nemusíte nakláňať hlavu toľko ako s hrncom Neti. Otvorte ústa tak, aby sa vaše hrdlo zatvorilo. Trochu hlúpy vzhľad je jednoznačne lepší ako pocit vody stekajúcej po krku;-) Teraz dýchajte iba ústami.!
Džbán/sprchu položte na hornú nosnú dierku (keď nakláňate hlavu doprava, t.j. doľava). Funguje mi lepšie, keď najskôr umyjem to, čo má pocit, že je zatvorené. Teraz nechajte vodu tiecť do nosovej dierky tak, aby stekala dole. Pri prvom cvičení Jala Neti to môže byť trochu náročné a voda netečie nozdrami ľahko. Ako vždy pomáha trpezlivosť a vytrvalosť.
Pri nazálnych sprchách je zvyčajne dostatočná polovica náplne do každej nosovej dierky. Potom v polovici iba prepnete strany. S nosovými džbánmi môžete v závislosti od veľkosti potrebovať jeden džbán na každú stranu.
Ak stále máte pocit, že je v nose voda, nevyfukujte ju, len ju nechajte vyčerpať. To sa môže stať ešte nejaký čas po podaní žiadosti. Keď ste prechladnutí, v nose je niekedy toľko hlienu, že si budete musieť nakoniec aj tak vysmrkať. Uistite sa, že ste potom zatvorili nosovú dierku, cez ktorú ste práve naplnili vodu, a nefúkajte nosom ako malý slon, ale buďte k sebe jemná, inak bude voda, ktorá je stále v nose, v môže stlačiť uši, čo nie je príjemné.
Jala Neti môžete cvičiť denne alebo dvakrát denne počas prechladnutia a sennej nádchy. Ak je toho na vás príliš veľa, môžete cvičiť Jala Neti iba 3x týždenne. Na začiatok s Neti sa však každodenná prax ukázala byť efektívna, aby si vyčistila nosné priechody a zvykla si telo na túto prax.
Po chvíli už určite nebudete chcieť robiť bez tohto malého rituálu.