Moje najlepšie 3 stravovacie jedlá - Ginga-JP

jedlá

Dnes trochu iný článok. V priebehu diéty si každý vytvorí akýsi druh receptúry, ktorú pripravuje obzvlášť často. Rovnako je to aj u mňa a dnes by som vám rád predstavil moje top 3 jedlá, ktoré podávam každé 2-3 dni. Skôr ako začnem, chcem upozorniť, že moja strava je väčšinou LowCarb. V súlade s tým sú jedlá pripravené s nízkym obsahom sacharidov.

Omeleta so zrnitým krémovým syrom

stravovacie
Áno, tento recept je vhodný najmä pre nízkosacharidovú stravu. Vajcia aj zrnitý krémový syr obsahujú málo sacharidov, a teda o to viac bielkovín. Príprava je veľmi jednoduchá. Vajcia si rozšľaháte v miske a dochutíte ich soľou a korením. Potom rozohrejete panvicu a nalejete do nej hmotu. Po 2 - 3 minútach omeletu otočíte, aby sa prepiekla aj druhá strana. Ak je plochý chlieb o niečo tuhší, pridajte do stredu omelety zrnitý krémový syr a opäť dochuťte soľou a korením. Ak ste na ňom, môžete pridať aj nejaké paradajky.

Nakoniec chlebové placky poskladáte dokopy tak, aby bol zrnitý krémový syr „prikrytý“.

Šunkové závitky s mozzarellovou plnkou a smotanovou omáčkou

Aj toto jedlo milujem. Vezmite 4 plátky varenej šunky a balíček syra mozzarella (ľahký). Syr nakrájajte na 4 rovnaké kúsky a zviňte ich na jeden plátok každej šunky. Celé to orestujte, kým šunka nebude pripomínať slaninu. Zároveň si dáte hrniec, do ktorého pridáte trochu sójového mlieka a kúsok smotany. Celé to dolaďte korením podľa vášho výberu. Môžete tiež pridať niekoľko húb. Teraz na tanier naservírujte šunkové závitky s omáčkou.

Dobrú chuť!

Studený zeleninový šalát

Studené jedlá sú vždy obzvlášť dobré, keď si chcete vziať niečo so sebou do práce. Ja osobne mám rád taliansku kuchyňu, preto sa moja zelenina pripravuje vždy takto. Na šalát zvyčajne používam brokolicu, karfiol, papriku, fazuľu a hrášok. Na zálievku vlastne použijem iba trochu olivového oleja a celé to doladím talianskymi bylinkami a soľou. Ja vlastne nerobím nič iné. Toto jedlo je obzvlášť vhodné pri diéte, pretože olej pozostáva z nenasýtených mastných kyselín a zelenina je bohatá na vitamíny a minerály. Chutí tiež veľmi sviežo. Ale pozor: Ak ste doteraz jedli iba zopár druhov zeleniny, mali by ste zeleninu predtým trochu prevariť, inak môžu ľahko nastať žalúdočné ťažkosti. Keď si však vaše telo zvykne, môžete ho brať surové. Takže vitamíny sú plne zachované.

Pri najlepšej vôli na svete nie som kuchár a tieto jedlá určite nie sú ničím zvláštnym. Niekedy však stačia nenápadné veci na dosiahnutie vytúženého cieľa. Vyskúšajte to a prispôsobte pokrmy tak, aby vám liezli na nervy, čo sa týka ingrediencií aj chutí.

Tu je ďalšie jedlo, ktoré teraz varím pomerne často: