Čítajte, snívajte, žite v októbri 2013

Ticho mora nemá tlačidlo na odpoveď

Raňajky - najdôležitejšie jedlo dňa

Bolo pre mňa veľmi ťažké nájsť jedálniček, ktorý by mi vyhovoval na raňajky. Postupne sme prešli od chleba k chlebu k zdravšej kombinácii jedál.

- 3 polievkové lyžice musli s plodmi zo Sanovita = 45 gr
-150 kalórií
- 4,32 gr. bielkoviny
- 30,69 gr. sacharidy
- 1,80 gr. LIPID

- 1 jogurt Danone Natural = 140 gr
= 91 kalórií
- 4,48 gr. bielkoviny
- 5,46 gr. sacharidy
- 5,74 gr. LIPID
- 168 mg. vápnik
- 0,14 gr. sodík

- 1 lyžička semien do = 3,8 gr
= 22 kalórií
- 0,70 gr. bielkoviny
- 1,16 gr. sacharidy
- 1 gr. vlákno

- 1 lyžička semien chia = 3,7 gr.
= 19 kalórií
- 0,59 gr. bielkoviny
- 1,43 gr. vlákno
- 1,15 gr. LIPID
- 1,67 gr. sacharidy
- 233 mg. vápnik

CELKOM:
- 282 kalórií
- 10 gr bielkovín
- 36 gr. sacharidy
- 9 gr. LIPID

Nemyslím si, že by som niekedy mohol mať liek na základe váženia jedla. Trochu som znervóznel a urobil vyššie uvedený výpočet. ale bol som zvedavý, či mám za stolom nedostatok alebo prebytok.
Čo zjete ráno?
Čo si myslíte, že by som mal nutrične zmeniť vo vyššie uvedenom recepte?

Návody na mieru - ako si vyrobiť vankúš

Niekedy v obchode nenájdete ten správny produkt. Takže ak viete, ako trochu šiť, môžete sa pokúsiť vyrobiť sami.

Prvým krokom je stanovenie veľkosti perinolu vzhľadom na vaše osobné potreby.

Materiál zo 100% bavlny

Potrebuješ:
- vankúš, ktorý si dáte večer pod hlavu, keď budete čítať v posteli - urobte ho štvorcový, trochu väčší ako vaša hlava
- nočný stolík, ktorý držíte v náručí - zvyšuje pohodlie počas spánku
- vložka medzi kolená - znižuje tlak na chrbát

Ako to? Vezmite kúsok materiálu (vopred umytý) a odmerajte požadovaný povrch cm.

Zobral som rozmer 70 x 40 cm (veľkosť, ktorú som považoval za vhodnú na vloženie vankúša pod koleno)
Na to som zložil materiál do 2. Nezabudnite si nechať asi 1,5 cm rezervu po stranách, na ktoré prišijete.

Potrebné materiály:

Piškótové vločky

	rezaný materiál

Stepper stepper:
Odrežte 2 kusy látky 73 x 43 cm. Zvážte rezervu 1,5 cm na každej strane. Dá sa ľahko nechať a len 1 cm. Dajte 2 kusy materiálu oproti sebe. Potom okolo látky prišite asi 1-1,5 cm od okraja. Keď sa dostanete na koniec obdĺžnika, nezabudnite nechať asi 10 - 20 cm plniaceho priestoru. Musíte mať kam vložiť špongiu.
Materiál otočte a potom naplňte. Keď uvážite, že množstvo vyplnenia košov a časť zostávajúca na vyplnenie (otvor) je dostatočná, tentokrát však na lícnej strane materiálu. Keď skončíte, potraste vankúšom na všetky kúsky látky prilepené na vonkajšej strane.

Teraz môžete vankúš vložiť do práčky na 30 ° C, najskôr však ešte raz odmerajte hotový výrobok. Musíš viac rozlišovať, ak poskytuješ pomoc iným ľuďom?!

šitie materiálu - hore nohami

šitie vankúša hore nohami

plniaci otvor

Čas mať deti alebo si prečítať dobrú knihu

Nemôžem sa rozhodnúť, čo sa mi dostane do rúk. Po vankúšoch vyrobených pre škôlku sa mi zdá, že vôbec nehorí. Čítal by som dobrú knihu. Neviem sa rozhodnúť, čo robiť. Kým sa rozhodnem, urobím si šálku čakanky a mlieka. Je to potešenie. Vymeňte akékoľvek kapučíno. Je to samozrejme a oveľa zdravšie, neotrasie vás to a zdá sa, že ilúzia, ktorú ste trochu zahriali, sa prebúdza.

Perinute sedí na podlahe - urobte si to doma sami

improvizované perinuty stojace na podlahe

Moje dievčatko druhý deň prišlo zo škôlky a povedalo mi, že má studený zadok. V prvej fáze som nechápal, čo tým myslel. Myslel som si, že mu je v pančuchách zima. Našťastie som začal klásť ďalšie otázky a dieťa som neobliekal hrubšie.

Je dobré zhromaždiť deti okolo seba a rozprávať im príbehy alebo robiť iné skupinové aktivity, pri ktorých sú deti nútené počúvať a komunikovať s učiteľom prostredníctvom slov. Rozvíjajte ich fantáziu a trpezlivosť.
Včera som nastrihala príliš veľkú perinu, aby bola vhodná pre moje dievčatko. Minulý rok bol príliš malý a nohy nám už trčali. Leto je preč. Po dome som mal aj tak jeden navyše, príliš malý pre dvoch dospelých a ešte príliš veľký pre dieťa. Mal som teda 2 možnosti: buď si idem kúpiť ďalšiu, alebo rozrežem existujúcu a podľa požiadaviek ju zmením. Zvolil som druhú možnosť. Ak som zvolil prvú možnosť, v lete som im musel nájsť miesto v skrini a samozrejme som zbytočne míňal peniaze. Vonku s peniazmi neprší. Bolo by to pekné, ale nevybočujme z reality.

prišite komponenty

pretečie hore nohami

Vedľa je niekoľko obrázkov z etáp výroby obalu.

Na vankúše som písala špeciálnou fixkou na textil, aby som mala istotu, že vankúše zostanú v škôlke, v prospech detí a nebudú chodiť na prechádzku do mesta.

---