Cítim sa príliš tučný a nepríjemný, ako teraz môžem schudnúť

Mám asi 1,71 m, vážim 68 a od leta som pribral 4 kilá.
Cítim . zlé a nepríjemné v mojom tele. A myslím si, že ostatní ľudia sa na mňa pozerajú čudne a tak.
Už som nerozmýšľal nad tým, že by som nemal jesť viac, ale to je úplný nezmysel -> vidíš všetky vychudnuté modelky!
Čo môžem urobiť ?

nepríjemný

Prehliadač nemôže prehrať toto video.

Re: „Cítim sa príliš tučný a nepríjemný [. ] '
ahoj martiina4,
Myslím si, že iba zdravá a vyvážená strava môže pomôcť. nesmiete jesť príliš veľa alebo príliš málo a to, čo jete, by malo byť vyvážené. Ráno k tomu určite patria raňajky a súčasťou je aj malé občerstvenie medzi jedlami, napríklad občasné ovocie. Jesť by ste mali iba od 3 hodín pred spaním, pretože črevo to potom už nedokáže úplne stráviť. veľmi, veľmi dôležité je veľa piť (dobrý je hlavne čaj)!
aj ty musis sportovat. vytrvalostný tréning aj tréning budovania svalov. Počas týždňa by však mali byť minimálne 2 dni bez športu a nemali by ste trénovať budovanie svalov v príliš krátkych intervaloch. Tréning budovania svalov, pretože svaly spaľujú viac kalórií ako tukov.
v žiadnom prípade nie ste tuční a kilogramy môžu opäť spadnúť, akonáhle skončí zima. Myslím si, že je dobré, že nechcete vyzerať ako jedna z chudých modeliek! okrem toho: neráta sa váha, ale postava a ženské krivky sú zvyčajne oveľa krajšie ako kostry!
lg lovely0435