Cítite sa plní - čo jesť pri rakovine

Stravovanie môže byť výzvou, keď sa váš žalúdok cíti neustále plný. Môže sa tiež vyskytnúť predčasné sýtosť spolu so stratou chuti do jedla, plynatosťou a nevoľnosťou. 5, 8 Mnohým z postihnutých už nestačí príjem potravy a chýbajú dôležité zdroje energie a živín. Kvalitné plánovanie frekvencie jedál a výber jedál sú často nevyhnutné pre adekvátny prísun.

Obsah

Praktické odporúčania:

Základné informácie:

Čo potrebujem?

Zápisník (alebo naša šablóna LINK), v ktorom môžete vytvoriť plán stravovania a pitia.
Budík, ktorý vám pripomína, že máte jesť.
Zoznam výživových odporúčaní v prípade pocitu sýtosti a iných príznakov, ktoré môžu vyvolať alebo zhoršiť pocit sýtosti (pozri príznaky na plynatosť, zápchu, stratu chuti do jedla, nevoľnosť, ak máte tieto príznaky).

7 praktických krokov

Jesť malé jedlá čo najčastejšie. 5, 8 Vezmite si so sebou malé občerstvenie, keď ste vonku.
Uprednostňujte vysokoenergetické jedlá, ktoré majú vysoký obsah kalórií, ale malý objem. 1,5 (pozri tabuľku energetickej hustoty)
Najlepšie je piť 30 minút pred jedlom alebo po jedle, pretože tekutina napĺňa žalúdok a urýchľuje tak sýtosť. 1
Doprajte si čas na jedlo a navoďte si príjemnú atmosféru stolovania (napr. Nádherne prestretým stolom s čerstvými kvetmi, obrúskami a v prípade potreby vonnou sviečkou). 5
Najlepšie je jesť vo zvislej polohe a dôkladne požuť. 1
Po výdatnom jedle si urobte prechádzku. 5 Gravitácia a pohyb tela podporujú vyprázdňovanie žalúdka. 8.
Vytvorte si výživový plán. To vám môže pomôcť dosiahnuť vaše ciele. Napíš si deň predtým rozvrh, v akom čase plánuješ jesť a piť, čo a koľko.

Kedy a ako často by som mal jesť?

V zásade sa snažte jesť čo najčastejšie. Nespoliehajte sa príliš na svoju chuť do jedla alebo pocit hladu, ale radšej jedzte v stanovených časoch (napr. Každé 2 - 3 hodiny). 5 Na tanier dajte množstvo, ktoré je pre vás reálne vytvoriť. Požiadajte tiež svojich blízkych, aby vám neslúžili príliš veľkí alebo aby na vás nevyvíjali tlak, aby ste dojedli. Dajte väčšie jedlá v dennú dobu, keď je pocit sýtosti menej výrazný. U väčšiny pacientov je to tak ráno. 4 Pre mnohých je užitočné umiestniť malé občerstvenie alebo ľahké jedlo na dosah ruky a vziať si niečo so sebou, keď ste vonku a okolo.

Nepite priamo s jedlom, pretože nápoje môžu zvýšiť sýtosť. Pred jedlom a po jedle sa snažte dodržať 30-minútový odstup. 1

Výber jedla a nápojov, keď sa cítite plní

Sýtosť je vyvolaná hlavne objemom potravy a menej zložením potravy. Ak sa však bližšie pozriete na zloženie, ukázalo sa, že tuk je menej sýty ako bielkoviny a sacharidy a má tiež viac ako dvojnásobok kalórií. 4 Najlepšie je preto konzumovať potraviny, ktoré obsahujú veľa kalórií, v malom množstve (ODKAZ na tabuľku energetickej hustoty). Potraviny s vysokým obsahom tuku (najmä vyprážané a pečené jedlá) však nie sú všetci dobre tolerované, takže pokojne pristúpte k svojej individuálnej tolerancii. 1

Vhodný výber jedla zodpovedá tomu, na čo máte chuť a čo je pre vás dobré. Snažte sa však, aby bol váš jedálniček čo najpestrejší. Ľudia majú v zásade tendenciu jesť viac, keď sa ponúka rozmanitosť. 4

Ako vhodné sú energeticky výdatné občerstvenie medzi jedlami, napríklad orechy, sušené ovocie, krekry, olivy, kocky syra atď. Ak máte problémy s udržaním hmotnosti, môžu byť veľmi užitočné aj energeticky bohaté nápoje (napr. Ovocné a zeleninové džúsy, smoothies, mliečne koktaily). 1 Porozprávajte sa tiež so svojím lekárom alebo kvalifikovaným odborníkom na výživu, či sa vám odporúča používanie špeciálnych vysokokalorických jedál na pitie.

Nenúťte sa jesť jedlá, ku ktorým sa u vás vyvinula averzia. Zmeny chuti a averzie môžu tiež zvýšiť pocit sýtosti. Studené jedlá sú zvyčajne lepšie tolerované ako teplé jedlá. 4

Nasledujúce jedlá/jedlá a nápoje sú všeobecne menej vhodné:

Potraviny s vysokým obsahom vlákniny (napr. Strukoviny, celozrnné výrobky), pretože vás zasýtia dlhšie a môžu podporovať plynatosť 8
Sýtené nápoje (napr. Limonády, perlivá minerálna voda)

Okrem predčasného sýtosti majú mnohí pacienti aj ďalšie príznaky, ktoré môžu vyvolať alebo zvýšiť pocit sýtosti. Dodržiavajte nasledujúce stravovacie odporúčania (ak ich máte):

Poznámka: Uistite sa, že pijete dostatok tekutín! Ak jete menej, musíte zvýšiť hydratáciu, aby ste predišli dehydratácii. 8.