Citrónová diéta - skúsenosti a účinky citrónovej receptúry!

Citróny sú nielen veľmi dobrým a známym domácim liekom na prechladnutie a chrípku, ale sú tiež výborné pri chudnutí. Najlepším dôkazom toho je citrónová diéta, ktorá už dlho patrí v Amerike a najmä v Hollywoode k absolútnym obľúbencom.

Citróny sú skutočne dobrými zabijakmi tukov a je známe, že obsahujú veľa vitamínu C, a preto tejto strave môže veľmi prospieť aj oslabený imunitný systém. The Citrónová diéta je v zásade založená na koncepte Master Cleanse, detoxikačnej diéte, ktorú úspešne použil už v 50. rokoch Stanley Burroughs, známy americký alternatívny praktik. Medzi najznámejších vyznávačov citrónovej diéty patria nielen Heidi Klum, ale aj Naomi Campbell, Demi Moore a Beyoncé.

Ako funguje citrónová diéta v praxi

V súčasnosti existujú rôzne varianty citrónovej diéty. V najradikálnejšej podobe môžete piť iba vodu s citrónovou šťavou a trochou javorového sirupu a kajenského korenia. Je úplne zrejmé, že to nemusí byť nevyhnutne najzdravšia strava, ale skôr terapeutický pôst na detoxikáciu organizmu.

Inak si môžete samozrejme zvoliť aj zdravšiu variantu citrónovej stravy. Toto trvá najmenej týždeň. Vynálezca citrónovej diéty však odporúča minimálne trvanie 10 dní. Tento článok je o tomto „zdravšom variante“, tj. „Citrónovej diéte s jedlom“.

Počas tohto obdobia by ste mali Pite citrónovú vodu niekoľkokrát denne a držte sa zdravého stravovacieho plánu s množstvom ovocia a zeleniny držať. Aby mala citrónová šťava ako zabijak tukov lepší a hlavne rýchlejší účinok, musíte vyhýbajte sa cukru a sladkým jedlám. Javorový sirup vo vašej domácej limonáde dodáva potrebnú sladkosť.

Základ: nízky obsah sacharidov + citróny?

Povolené sú predovšetkým jedlá bohaté na bielkoviny, tj. Nízkotučné mäso alebo ryby, so zeleninou a šalátmi. V zásade môžete citrónovú stravu porovnávať s nízkosacharidovou diétou, pokiaľ vypijete najmenej 1,5 litra citrónovej šťavy, ideálne dokonca 3 litre. Je však tiež nevyhnutným predpokladom, aby ste sa mohli venovať športovým aktivitám najmenej trikrát týždenne. Pretože sa odporúča aj ovocie, môžete hladom uspokojiť sladké ovocie.

Prečo sú citróny dobrými zabijakmi tukov?

Citróny majú veľmi vysoký obsah vitamínu C, ktorý nás chráni nielen pred prechladnutím, ale tiež stimuluje spaľovanie tukov. Vitamín C alebo kyselina askorbová pomáha nášmu telu produkovať noradrenalín. Toto je dôležitá posolská látka alebo hormón, ktorý môže pomôcť tuku z našich tukových buniek. To nám umožňuje využívať uložený tuk na výrobu energie.
Citrónová voda pomáha pri detoxikácii a čistení krvi. Citrón tiež potláča dobrú chuť do jedla, a preto citrónová diéta údajne bráni chuti na jedlo.

Recept na citrónovú vodu, aby ste si vyrobili sami

Pre citrónovú vodu potrebujete iba toto:

voda
Citróny
kajenské korenie
javorový sirup

Príprava:
Na každých 250 ml vody (1 pohár) pridajte 2 lyžice citrónovej šťavy, 1 štipku kajenského korenia a 2 lyžice javorového sirupu.

Ak medzi tým stále máte smäd, môžete samozrejme tiež piť veľa vody alebo si pripraviť čaj. Vynikajúci vplyv na odbúravanie tukov má napríklad zázvorový čaj s citrónom.
Je však vhodné, aby ste si po limonáde vypláchli ústa vodou a hneď potom vypili pohár vody. To zabraňuje tomu, aby kyselina citrónová útočila na vašu citlivú zubnú sklovinu.

Skúsenosti, výhody a nevýhody tejto diéty

Úspechy s citrónovou diétou sú čiastočne pozitívne. Nie je to však len kvôli citrónovej šťave, ale samozrejme aj plánu výživy s nízkym obsahom sacharidov a športových jednotkách, ktoré by sa mali týždenne dodržiavať. Táto strava bohatá na bielkoviny je celkom príjemná, zvlášť v horúcich dňoch, pretože citrónová voda chutí mnohým ľuďom lepšie ako vodovodná alebo minerálna voda bez chuti.

Nevýhodou však je, že nie každý znesie také veľké množstvo kyseliny citrónovej. Nielen, že sa môže cítiť na zuboch, ale často to býva problém s citlivým žalúdkom.

Inak môžete s citrónovou diétou skutočne optimálne schudnúť bez veľkého úsilia a komplikácií. Priemerný úbytok hmotnosti môže byť dobré 2 kilogramy týždenne, v závislosti od vášho individuálneho výživového plánu a cvičenia.

Záver: dobrá strava pre fanúšikov citrónov a nízkokarbohydrátov

Citrónová diéta predstavuje pomerne rýchle chudnutie. Úspešnosť chudnutia je zaručená iba vtedy, ak sa budete držať diéty s nízkym obsahom sacharidov a dáte prednosť jedlám bohatým na bielkoviny. Citrónová voda vám jednoznačne pomôže pri detoxe a podporuje spaľovanie tukov pri chudnutí.

Je však negatívne, že citrónová voda je na zuboch zreteľne viditeľná (aj keď potom pijete vodu a vypláchnete si ústa). Vysoké množstvo kyseliny citrónovej tiež upcháva žalúdočnú sliznicu. Ak už teda trpíte citlivým žalúdkom, mali by ste sa pri chudnutí poobzerať po inej strave. V mnohých prípadoch sa dostaví aj jojo efekt, pretože citrónová diéta nie je dlhodobou zmenou stravovania. Inak sa odporúča ako pôstna alebo detoxikačná kúra (pozri: Detoxikačná diéta) na jeden alebo dva dni, pretože je veľmi vhodný na každodenné použitie, lacný a veľmi dobre podporuje aj imunitný systém, aby ste boli aspoň lepšie chránení pred prechladnutím.