Citrónová voda, KTORÁ sa stane, keď ju pijete každý deň • Varte s
Voda s citrónovou šťavou: také ľahké a také zdravé! Ukazujeme, prečo sa oplatí piť citrónovú vodu každý deň.
Posilňuje sa imunitný systém
Citróny obsahujú veľa vitamínu C (až 50 mg vitamínu C na 100 gramov citrónu), a sú preto skvelou podporou pre váš imunitný systém. Nielen to, vitamín C tiež zlepšuje vstrebávanie železa v tele, čo je tiež dôležité pre silný imunitný systém. Pretože naše telo si nedokáže vitamín vyrobiť samo, je nevyhnutné, aby sme ho prijímali spolu s jedlom. Takže pohár citrónovej vody ráno alebo všeobecne počas dňa má zmysel. Vitamín C má navyše antioxidačný účinok, čo znamená, že viaže voľné radikály a tým ďalej prispieva k silnému imunitnému systému.
Okrem toho pravidelné pitie citrónovej vody môže zabrániť nielen prechladnutiu - aj keď už máte nádchu, antibakteriálny účinok citrónovej šťavy pomáha bojovať proti baktériám v krku a rýchlejšie sa zlepšuje. Môžete si samozrejme vychutnať aj zdravú citrónovú vodu v podobe lahodného čaju.
S trochou zázvoru je citrónová voda ako stvorená na prechladnutie.
Trávenie je regulované
Ak dbáte na dobrý metabolizmus a vyvážené trávenie, deň začnete perfektne ráno pohárom citrónovej vody. Keď pijete citrónovú vodu, aktivuje sa vaša tvorba žlče, čo je žlč lepšie trávenie tukov stará sa. Kyselina citrónová tiež stimuluje pohyb v žalúdku a črevách. Citrónová voda navyše obsahuje tráviace enzýmy a pektín, ktorý tiež stimuluje a podporuje trávenie. Takže 3 dobré dôvody, prečo začať deň citrónovou vodou.
Citrónová voda rozpúšťa kryštály kyseliny močovej
Citrónová voda poskytuje najvyššie množstvo citrátu, ktoré je nevyhnutné pre normálne močenie. Citrát pomáha rozpúšťať kryštály kyseliny močovej, napríklad v obličkách Obličkové kamene a spôsobovať bolesť. Kryštály sa tiež môžu usadiť v kĺboch a potom dna spúšť. Zdravou citrónovou vodou môžete zabrániť obličkovým kameňom, dne a bolestiam s nimi spojenými. Takto si udržíte zdravie a flexibilitu.
Ľahšie chudnete
Citrónová voda je nielen zdravá, ale tiež vám môže pomôcť pri chudnutí. Pretože telo na to potrebuje vitamín C Spaľovanie tukov dôležitý hormón Noradrenalín postaviť. Hormón pomáha uvoľniť tuk z tukových buniek a sprístupniť ho telu ako energetickú rezervu. Vitamín C sa tiež podieľa na produkcii L-karnitínu, ktorý je potrebný pre svaly na spaľovanie tukov. Okrem toho sa pri chudnutí zvyšuje potreba tela pre vitamín C. Pretože je vitamín rozpustný vo vode a vylučuje sa vo väčšej miere pri zvýšenej produkcii moču (k čomu často dochádza pri chudnutí).
Telo sa stáva základným
Citróny sú kyslé, ale sú jedným z zásadité jedlá. To znamená, že citrónová šťava chutí kyslo - do krvi sa však dostávajú základné minerály ako draslík a horčík. To je pre telo nevyhnutné. Napríklad citrón obsahuje 170 mg draslíka na 100 g. Draslík okrem iného podporuje srdce a svaly. Horčík naopak podporuje nervové a svalové bunky a tiež srdce. Táto účinná látka navyše zaisťuje zdravé kosti a zuby.
Aby ste deň začali zdravo a sviežo, vypite pohár vody s čerstvou citrónovou šťavou.
Vaša energia sa zvyšuje
Je dokázané, že vôňa citrónov už má Rozjasnite náladu a môže zvýšiť vlastnú energiu tela. To isté samozrejme platí pre sladkú vodu s citrónom. Detoxikačný účinok vody môže tiež poskytnúť energetický kop, pretože sa celkovo cítite lepšie. Okrem toho je známe, že kyslá robí zábavu a dobrá nálada má prirodzene pozitívny vplyv na vašu energiu a motiváciu.
Dych sa stáva sviežejším
Citróny fungujú antibakteriálne. To znamená, že majú očistný účinok. Najmä v citrónovej vode sa môžu antibakteriálne vlastnosti citrónu naplno rozvinúť. Takto citrónová voda pomáha napríklad proti zápachu z úst, pretože odstraňuje prebytočné baktérie v ústach. Ak je vaše hrdlo už podráždené alebo ste citliví na kyseliny, nemali by ste konzumovať príliš veľa citrónovej vody naraz.
Vaše telo bude detoxikované
Extra tekutina a diuretický účinok citrónu zaisťujú, že vylučujete viac toxínov močom. Rovnako aj telo detoxikuje a uľavuje orgánom. Ak si dáte pozor aj na svoj jedálniček a budete jesť menej hotových výrobkov, vaše telo sa samo smrkne. To samozrejme vedie k lepšiemu Pocit tela a zvýšenie pohody.
Citrónová voda vás udrží hydratovaná
Popri všetkých pozitívnych účinkoch citrónu by ste pri pití citrónovej vody nemali zabúdať na to, že prijímate extra dávku tekutín. Najmä v lete, ak málo pijete, rýchlo sa vám objaví nedostatok vody v tele. Citrónová voda vás zaistí hydratovaný a fit pobyt.
Tiež to spestrí váš príjem tekutín, pretože len pitie vody by bolo z dlhodobého hľadiska trochu nudné. Ako je popísané nižšie, citrónovú vodu môžete dokonca trochu osladiť. Takže získate ľahkú a zdravú limonádu, ktorá dokonale zapadne do vášho každodenného života.
Citrónová voda, či už sladená alebo čistá, je dokonalým osviežením.
Citrónová voda pre krásnu pokožku
Ďalšia výhoda citrónovej vody: podporuje produkciu kolagénu. Kolagén je bielkovina a zaisťuje nielen zdravú chrupavku, kosti a zuby. Posilňuje tiež našu pokožku. Účinná látka udržuje pokožku pružnú a pevnú, čo prispieva k mladistvému vzhľadu. Aktívne teda bojuje proti vráskam a ochabnutej pokožke.
Zároveň to bude Pleť vylepšený detoxikačným účinkom citrónovej vody. S vodou možno tiež bojovať proti nečistotám pokožky, ako sú pupienky alebo akné. Ako už bolo spomenuté, navyše sa v tele viažu voľné radikály, čo automaticky zabraňuje poškodeniu pokožky. Pokiaľ si teda vážite krásnu pokožku, môžete si dopriať citrónovú vodu.
Jednoduchý a efektívny: rýchly recept na citrónovú vodu
Citrónovú vodu si ľahko vyrobíte aj sami. Najlepšie je brať vlažnú vodu, pretože sa najviac podobá telesnej teplote a tým sa zvyšuje pozitívny vplyv na organizmus. Samozrejme, hlavne v lete môžete použiť aj chladenú vodu. Povolených je dokonca niekoľko kociek ľadu! Na jeden liter vody vytlačte šťavu z 3 až 4 citrónov lisom na citrón a celé to premiešajte. Ak chcete, môžete aj niečo urobiť Xylitol alebo Stevia pridať osladiť - hotovo!
Napríklad citrónovú vodu môžete piť v karafe po celý deň alebo ak ste na cestách, vezmite si ju so sebou do fľaše na pitie. Okrem vylisovanej šťavy môžete do karafy vložiť aj nejaké kolieska citróna a niečo tymián alebo mäta pridať dochucovať. Nielenže to vyzerá pekne, ale aj cenné látky - napríklad éterický olej zo šupky - prechádzajú do vody týmto spôsobom. Citrónová voda navyše chutí o niečo pestrejšie a dá sa ľahko integrovať do každodenného života.