Citrónová voda vám pomôže pri chudnutí Calorie Secrets
Existuje veľa tvrdení, že citrónová voda, a najmä teplá citrónová voda, môžu pomôcť pri chudnutí. Aj keď existuje veľa výhod pitnej vody a výhod citrónovej šťavy, je pravda, že vám môže pomôcť pri chudnutí.?
Pamätajte, že pri chudnutí je vždy treba brať do úvahy veľa vecí, nielen jeden faktor, ktorý ovplyvní vaše výsledky.
Vedecký výskum
Neexistujú žiadne vedecké výskumné štúdie, ktoré by dokazovali, že pitie citrónovej vody pomáha pri chudnutí v porovnaní s bežnou vodou.
Neexistuje tiež jasný výsledok v množstve citrónovej vody potrebnej na chudnutie. Niektoré stránky tvrdia, že čím viac vody vypijete, tým viac chudnete.
Existuje veľa osobných príkladov ľudí, ktorí tvrdia, že to pre nich funguje, ale neexistujú dôkazy z klinického výskumu. Existujú aj tvrdenia, že citrónová voda je prospešná pre zdravie tráviaceho traktu, vedecký výskum však tvrdenie opäť nepodporuje.
Je známe, že vám pomáha schudnúť, je znížiť príjem kalórií a zároveň zvýšiť príjem kalórií. Pitie citrónovej vody vám môže pomôcť cítiť sa plnšie, čo vám zase môže pomôcť znížiť príjem kalórií.
Ak je to tak, potom pitie citrónovej vody môže pomôcť pri chudnutí, ale je to spôsobené tým, že znižujete kalórie.
Nerobí to mágiu
Konzumácia citrónovej vody vám automaticky neschudne. Ak budete piť citrónovú vodu, ale po zvyšok dňa budete jesť nezdravé jedlo, chudnutie sa nedočkáte. Aby ste mohli trvale chudnúť a zároveň udržiavať svalovú hmotu, musíte cvičiť.
Vyvarujte sa akýchkoľvek doplnkov na chudnutie alebo kombinácií jedál a nápojov, ktoré sľubujú okamžité zníženie hmotnosti (najmä úbytok tuku). Aj keď chudnete, ako dlho to bude trvať? Je to niečo dlhodobé?
Na pití citrónovej vody nemôže byť nič „zlé“ a, samozrejme, môže to byť zdravé. Nenechajte sa však oklamať myšlienkou, že prechod na citrónovú vodu vám magicky pomôže schudnúť.
Čo nahradí vodu citrónom?
Jedným z dôvodov, prečo ľudia hovoria, že citrónová voda im pomáha pri chudnutí, je to, že prechod na citrónovú vodu by mohol nahradiť vysokokalorické nápoje. Nahradenie teplej vody citrónom kávovými nápojmi vám pomôže zbaviť sa kalórií navyše.
Pitie citrónovej vody namiesto prejedania sa inými potravinami vám pomôže schudnúť. Ak teda citrónová voda nahradí vysokokalorické nápoje alebo porcie jedla navyše, skutočne vám to pomôže pri chudnutí.
Možný placebo efekt
Môže to byť tiež placebo efekt, pokiaľ ide o pitie citrónovej vody a chudnutie. Ak niekto začne piť vodu s citrónom, ale tiež sa zdravšie stravuje a začne cvičiť, chudnutie nemusí mať s citrónovou vodou nič spoločné.
Dalo by sa však spájať chudnutie s citrónovou vodou, z počutia.
Ak si niekto myslí, že citrónová voda mu pomôže pri chudnutí, môže priniesť ovocie, ak súčasne použije aj iné metódy chudnutia. To neznamená, že by mal prestať piť citrónovú vodu!
Ak radi pijete citrónovú vodu a myslíte si, že to pomáha, robte to ďalej. Nemá žiadne negatívne účinky.
Zdravotné výhody
Je dobré vždy správne hydratovať. Pitie vody namiesto iných sladkých alebo diétnych nápojov je skvelý nápad kedykoľvek. Pridanie citrónu do vašej stravy môže mať veľa zdravotných výhod, vrátane:
- Bohatý zdroj antioxidačného vitamínu C.
- Dobrý zdroj draslíka
- Môže pomôcť posilniť imunitu v boji proti baktériám a iným patogénom
- Má ďalšie fytochemikálie, ktoré môžu pomôcť znížiť zápal v tele
- Ak sa neobmedzujete iba na citrónovú šťavu, majú rozpustnú vlákninu, ktorá môže byť prospešná pre zdravie trávenia a srdca.
Ak radi pijete vodu s citrónom a máte pocit, že pomáha pri chudnutí, nie je dôvod prestať ju piť. Ak však začnete piť citrónovú vodu, znamená to, že okamžite schudnete?
Pravdepodobne nie. Naozaj záleží na tom, akú stravu celkovo dodržiavate a aké cvičenie cvičíte. Pitie citrónovej vody nezlepší nezdravú stravu ani nedostatok pohybu. Konzumácia citrónovej vody môže mať veľa zdravotných výhod, ale pridanie iného ovocia/zeleniny alebo bylín do vašej vody. môže to byť aj prospešné.
Ak je pre vás ťažké piť dostatok vody, pridajte čerstvé vylisované citróny, limetky, pomaranče alebo celé jahody, plátky uhorky alebo bylinky, ktoré dodajú sviežu arómu bez cukru alebo umelých aróm. Jeho pitie vám tiež môže pomôcť znížiť príjem kalórií, nahradiť iné vysoko kalorické nápoje alebo znížiť chuť na sladké.
Aj keď pitie citrónovej vody nemusí priniesť okamžité výsledky, pokiaľ ide o chudnutie, ako niektorí tvrdia, má ďalšie zdravotné výhody. Pre rozmanitosť skúste pridať do vody ďalšie ovocie alebo zeleninu na pestrý príjem fytochemikálií.