Citrusová diéta, jednoduchá strava roku 2019 - diéta na chudnutie
Prázdniny skončili, ale zostali po sebe kilá navyše, ktorých sa len tak ľahko nezbavíte. Na pomoc prichádza nová strava, ktorá je čo najjednoduchšia: citrusová strava.
Odpradávna sa ovocie používalo pri diétach, pretože obsahuje veľa zdraviu prospešných prísad a je možné ho jesť ako džúsy, ale aj v iných prípravkoch.
Citrusové plody neobsahujú iba obrovské množstvo vitamínu C, ale sú bohaté na organické kyseliny, preto sa táto strava odporúča bez ohľadu na vek, upozorňuje CSID.
Citrusová diéta - hlavné zložky
Ak sa chcete venovať citrusovej výžive, potrebujete tri hlavné ingrediencie: citróny, pomaranče a grapefruit.
LДѓmГўile Sú najmenej kalorické kvôli kyseline citrónovej, ktorá má mimoriadne povzbudzujúci účinok. Citrón obsahuje potrebné prvky na odbúravanie telesného tuku, je hlavnou ingredienciou pre tých, ktorí chcú zdravo schudnúť.
pomaranče Sú bohaté na vitamín C a vodu, ktoré sú ideálne na boj s prebytočnými kilogramami. Sú tiež bohaté na vápnik, draslík a horčík, a môžu rýchlo poskytnúť telu zdravie.
grapefruit - Obsahuje veľké množstvo vody, ktorá dodáva viac energie metabolizmu. Toto ovocie znižuje hladinu inzulínu v krvi a stimuluje chudnutie.
Ak chcete začať deň zdravo, musíte si ráno dať pohár teplej vody zmiešanej s grapefruitom, pomarančom a citrónom.
A vaše denné menu musí obsahovať aspoň jedno z týchto troch druhov ovocia.
Citrusové diétne menu
Existujú dva dôležité druhy stravovania, aby sa citrusom podarilo schudnúť. Diéta s citrusmi pre rýchle chudnutie. Výhoda tejto diéty spočíva v počte kilogramov, ktoré schudnete, medzi 8 a 12 kilogramami mesačne, a je vhodná pre tých, ktorí chcú rýchlo schudnúť.
Musíte mať na pamäti, že táto strava je veľmi náročná a netrvá dlhšie ako 5-7 dní. Môžete si urobiť trojdňovú prestávku, po ktorej cyklus zopakujete.
Raňajky: Pomarančová alebo grapefruitová šťava
Próўnz: un grapfrut И ™ i doi kiwi
CinДѓ: dve varené vajcia a minoda bez cukru
AtenИ> tj! Pred začatím tejto diéty sa odporúča navštíviť odbornú kanceláriu a zistiť, či sa odporúča alebo nie, v závislosti od vášho zdravotného stavu.
Citrusová diéta po dobu 15 dní
Táto strava obsahuje oveľa zdravšie a vyváženejšie menu. Jedlá sa musia podávať každý deň v rovnakom čase. Citrusová diéta dodáva telu veľké množstvo vitamínu C, pomáha pri detoxikácii a trávení, čo vedie po konzumácii k úžasným výsledkom.
PONUKA- to isté sa jesť na raňajky každých 15 dní.
- Raňajky: pomaranč, krajec celozrnného chleba a šálka čaju alebo kávy, ale bez cukru.
- Obed: pomaranč, varené vajce, pohár šľahaného mlieka
- Večera: kuracie prsia s dvoma lyžičkami citrónovej šťavy a citrusovým ovocím podľa vášho výberu.
- Pröўz: 1 varené vajce, uhorkový šalát, jogurt alebo šľahané mlieko a citrusové ovocie podľa vášho výberu
- CinДѓ: 120 g hovädzieho mäsa, pomaranč, krajec chleba, šálka čaju bez cukru alebo limonády.
- Pröўz: pomaranč, šľahané mlieko, vajce, šalát alebo dve uhorky a limonáda
- CinДѓ: 120 g hovädzieho mäsa, pomaranč, krajec chleba, šálka čaju bez cukru alebo limonády.
- PrГўnz: 125 g nízkotučného syra, krajec chleba a dve mandarínky
- Večera: hovädzí hamburger, pomaranč, krajec celozrnného chleba a šálka čaju alebo kávy, bez cukru.
- Pröўz: 200g vareného mäsa alebo rýb, plátok celozrnného chleba a dve uhorky
- CinДѓ: pol kila varenej zeleniny (mrkva, zemiaky a hrášok, varené vajce a citrusové ovocie podľa vášho výberu.
Po skončení päťdňového cyklu sa vráťte k prvému dňu a opakujte ho dvakrát. Takto budete môcť schudnúť aj 6 - 7 kilogramov.