Citrusová diéta, najjednoduchšia strava roku 2019

Prázdniny skončili, ale za nimi sú kilá navyše, ktorých sa len tak ľahko nezbavíte. Na pomoc prichádza nová strava, ktorá je čo najjednoduchšia: citrusová strava.

citrusová

Odpradávna sa plody používali pri diétach, pretože obsahujú veľa zdraviu prospešných prísad a možno ich konzumovať ako džúsy, ale aj v iných prípravkoch.

Citrusové plody nielenže obsahujú obrovské množstvo vitamínu C, ale sú bohaté na organické kyseliny, preto sa táto strava odporúča bez ohľadu na vek, upozorňuje CSID.

Citrusová diéta - hlavné zložky

Ak si chcete zachovať citrusovú stravu, potrebujete tri hlavné zložky: citróny, pomaranče a grapefruit.

citróny - sú najmenej kalorické kvôli kyseline citrónovej, ktorá má mimoriadne povzbudzujúci účinok. Citrón obsahuje potrebné prvky na vylúčenie tuku z tela, je hlavnou ingredienciou pre tých, ktorí sa chcú stravovať zdravo.

pomaranče - sú bohaté na vitamín C a vodu, ideálne na boj s prebytočnými kilami. Sú tiež bohaté na vápnik, draslík a horčík, a tým môžu rýchlo poskytnúť telu sýtosť.

grapefruit - obsahuje veľké množstvo vody, ktorá dodáva viac energie metabolizmu. Toto ovocie znižuje hladinu inzulínu v krvi a stimuluje chudnutie.

Ak chcete začať deň zdravo, musíte si ráno dať šálku vlažnej vody zmiešanej s grapefruitom, pomarančom a citrónom.

A vaše denné menu musí obsahovať aspoň jedno z týchto troch druhov ovocia.

Citrusové diétne menu

Pri chudnutí existujú dva dôležité druhy citrusových diét.

Citrusová diéta na rýchle chudnutie. Výhoda tejto diéty spočíva v počte kilogramov, ktoré schudnete, medzi 8 a 12 kilogramami mesačne, a je vhodná pre tých, ktorí chcú rýchlo schudnúť.

Musíte mať na pamäti, že táto strava je veľmi náročná a netrvá dlhšie ako 5-7 dní. Môžete si urobiť trojdňovú prestávku a potom cyklus zopakovať.

Ponuka:

Raňajky: pomarančový alebo grapefruitový džús

Obed: grapefruit a dva kiwi

Večera: dve varené vajcia a minoda bez cukru

Opatrne! Pred začatím tejto diéty sa odporúča navštíviť odbornú kanceláriu, aby ste zistili, či sa to odporúča alebo nie, v závislosti od vášho zdravotného stavu.

Citrusová diéta po dobu 15 dní

Táto strava obsahuje oveľa zdravšie a vyváženejšie menu. Jedlá sa musia podávať každý deň v rovnakom čase. Citrusová diéta dodáva telu veľké množstvo vitamínu C, pomáha pri detoxikácii a trávení, čo vedie po konzumácii k úžasným výsledkom.

PONUKA- pri raňajkách sa rovnaká vec konzumuje za všetkých 15 dní.

  • Raňajky:pomaranč, krajec celozrnného chleba a šálka čaju alebo kávy, ale bez cukru.
  • Obed:pomaranč, varené vajce, pohár šľahaného mlieka
  • Večera:kuracie prsia s dvoma lyžičkami citrónovej šťavy a citrusovým ovocím podľa vášho výberu

  • Obed:1 varené vajce, šalát s uhorkou, jogurtom alebo šľahaným mliekom a citrusové ovocie podľa vášho výberu
  • Večera: 120 g hovädzieho mäsa, pomaranč, krajec chleba, šálka čaju bez cukru alebo limonády.

  • Obed: pomaranč, šľahané mlieko, vajce, šalát alebo dve uhorky a limonáda
  • Večera: 120 g hovädzieho mäsa, pomaranč, krajec chleba, šálka čaju bez cukru alebo limonády

  • Obed:125 g nízkotučného syra, krajec chleba a dve mandarínky
  • Večera:hovädzí hamburger, pomaranč, krajec celozrnného chleba a šálka čaju alebo kávy bez cukru.

  • Obed:200g vareného mäsa alebo rýb, plátok celozrnného chleba a dve uhorky
  • Večera:pol kila varenej zeleniny (mrkva, zemiaky a hrášok, varené vajce a citrusové ovocie podľa vášho výberu.

Po skončení päťdňového cyklu sa vráťte k prvému dňu a opakujte dvakrát. Takto budete môcť schudnúť aj 6 - 7 kilogramov.

Príďte sa pozrieť na 7-dennú disociovanú stravu!