CÍTTE SA DOMA RÝCHLE INFORMÁCIE, TIPY A ZOZNAM NÁKUPOV - PDF na stiahnutie zadarmo

CÍTTE SA POHODLNÝ S RÝCHLYMI INFORMÁCIAMI, TIPMI A ZOZNAMOM NÁKUPU 1

doma

28 29 Prelomenie pôstu a dní zvyšovania 1. deň zvyšovania: Ráno: Bylinkový pôstny čaj, chlebový nápoj a neperlivá minerálna voda Paradajková šťava s vitálnym práškom Ďalšie dusené jablko. Jablká nakrájajte na malé kúsky a aspoň 20 minút (15krát na jedno sústo) ich dobre žujte alebo žujte. Zeleninová šťava s vitálnym práškom a/alebo bylinkovým čajom nalačno Šťouchaná zemiaková a zeleninová polievka a chlieb nápoj Lákavý, ale už nie hriech. 2. deň: Ráno: bylinkový čaj nalačno s pol čajovej lyžičky medu a dávkou kaše, podľa vašej chuti, ktorý bol zmiešaný a rafinovaný so zeleninovým kvasnicovým vývarom. Bylinkový čaj nalačno, neperlivá minerálna voda a chlieb. Naparená mrkva s hnedou ryžou alebo zemiakovou kašou. Bylinkový čaj nalačno, podľa vašej chuti, s pol lyžičkou medu, chlebovým nápojom a krehkým chlebom so zeleninovými kvasnicami. - vývar alebo zeleninová polievka s prídavkom zeleniny, chlebovým nápojom a bylinkovým čajom nalačno so zázvorom na vnútorné zahriatie namiesto cukru aj po pôste med,

Môj pôstny denník 2013 2 1. deň úľavy Hmotnosť Dátum Pohoda Zeleninový deň: Počas troch jedál sa pripravujú rôzne druhy zeleniny. 100 g zeleniny na jedlo sa podusí v tlakovom hrnci a ochutí sa bylinkami. Alebo zemiakový deň: 600 g zemiakových šupiek sa rozdelí na tri jedlá počas dňa. Zemiaky je možné pripraviť s jedným alebo dvoma parenými paradajkami a dochutiť bylinkami. Môže byť tiež pripravený na plechu na pečenie alebo v alobale. Dobrou alternatívou sú zemiakové pyré s rovnakým množstvom. Tip: Popoludní prvého dňa úľavy sa používa buď pôstna alebo pasážová soľ. Pozor: Takzvanú antikoncepčnú tabletku treba užiť ráno. MYŠLIENKOVÁ VÝŽIVA Môj pôstny denník 2013 Pôst od do do Meno Priezvisko Priezvisko Vek Výška Telesná hmotnosť

Môj pôstny denník 2013 Môj pôstny denník 2013 5 6 2. deň pôstu 3. deň pôstu Váha Dátum Váha Dátum Pohoda Pohoda Pohoda Denná téma: Malé krízy Zeleninovo-kvasnicový vývar Denná téma: Kopnutie zeleninovo-kvasnicového vývaru Skoré: Pôstno-bylinkový čaj podľa potreby a chuti s rozmarínom na osvieženie alebo zázvorom na vnútorné zahriatie Paradajková alebo mrkvová mangová šťava (napr. TopVital) s 20 ml artičokovej šťavy, 20 ml žihľavovej šťavy a 40 ml zemiakovej šťavy, zeleninovej šťavy a/alebo bylinného čaju nalačno Paradajková alebo mrkvová mango šťava (napr. TopVital) s 20 ml artičokovej šťavy, 20 ml žihľavovej šťavy a 40 ml zemiakovej šťavy Skoré: bylinkový čaj nalačno podľa vašich potrieb a chuti s rozmarínom na osvieženie alebo zázvorom na vnútorné zahriatie Rajčiakový džús s vitálnym práškom a/alebo bylinný čaj nalačno, zeleninový džús a/alebo pôst Bylinkový čaj chlebový nápoj, bylinkový čaj nalačno a zeleninový kvasný vývar MYSLENÉ NÁPOJE MYSLENÉ NÁPOJE

Môj pôstny denník 2013 Môj pôstny denník 2013 7 8 4. pôstny deň 5. pôstny deň Hmotnosť Dátum Váha Dátum Pohoda Blahobyt Denná téma: Prijímanie pocitov Zeleninový kvasnicový vývar Téma dňa: Príprava správneho spôsobu ukončenia Zeleninový kvasný vývar Skoro: Bylinný čaj nalačno podľa potreby a ochutíme rozmarínom na osvieženie alebo zázvorom na vnútorné zahriatie Paradajková alebo mrkvová mangová šťava (napr. TopVital) s 20 ml artičokovej šťavy, 20 ml žihľavovej šťavy a 40 ml zemiakovej šťavy, zeleninovej šťavy a/alebo bylinného čaju nalačno Paradajková alebo mrkvová mango šťava (napr. TopVital) s 20 ml artičokovej šťavy, 20 ml žihľavovej šťavy a 40 ml zemiakovej šťavy Skoré: bylinný čaj nalačno podľa vašich potrieb a chuti s rozmarínom na osvieženie alebo zázvorom na vnútorné zahriatie, paradajková šťava s vitálnym práškom a/alebo bylinný čaj nalačno, zeleninová šťava a/alebo Bylinkový čaj na chlieb nalačno, bylinný čaj nalačno a zeleninový kváskový vývar MYSLENÉ NÁPOJE MYSLENÉ NÁPOJE

Môj pôstny denník 2013 Môj pôstny denník 2013 9 10 1. deň prírastku: 2. deň prírastku: váha dátum váha dátum pohoda ráno pohoda: bylinkový čaj nalačno, chlebový nápoj a neperlivá minerálka Jedno jablko v pare Ďalšie v páre. Jablká nakrájajte na malé kúsky a aspoň 20 minút (15krát na jedno sústo) ich dobre žujte alebo žujte. Zeleninová šťava s vitálnym práškom a/alebo bylinkovým čajom nalačno Šťouchaná zemiaková a zeleninová polievka a chlebový nápoj Ráno: bylinkový čaj nalačno, podľa vašej chuti, s pol čajovej lyžičky medu a časťou kaše zmiešanou so zeleninovým a kvasnicovým vývarom a Bylinkový pôstny čaj, neperlivá minerálna voda a chlebový nápoj boli rafinované. Mrkva parená s hnedou ryžou alebo zemiakovou kašou. Bylinkový pôstny čaj podľa vašej chuti s pol lyžičky medu, chlebový nápoj a chrumkavý chlieb, zeleninový kvasnicový vývar alebo zeleninová polievka so zeleninou, chlebový nápoj a Bylinkový čaj nalačno so zázvorom na vnútorné zahriatie MYSLIVÁ VÝŽIVA MYSLIVÁ VÝŽIVA