CLA a môžete začať s diétou a chudnutím
CLA a ide sa?
z Raxstar »25. mája 2012 20:03
So svojimi 78 kg na hodnote 1,73 som stagnoval dobré 2 týždne. ponechal moje EP a školenie tiež!
Myslel som si, že CLA znie ako zázračný liek, vyskúšajte to!
Hľa, po 5 dňoch mám okamžite o 3 kg menej? ok 2,6 kg menej ale ako sa máš?
Teraz po tréningu vážte s plným žalúdkom 75,6 kg.
Bolo to skutočne kvôli CLA alebo ako by som to mal pochopiť!
Re: CLA a ideš?
z Raxstar »26. mája 2012 00:28
Ráno 250 g MQ s 1 lyžicou olivového oleja a polovicou banánu
Na obed 250 g moriaka so 100 g fazule a 100 g cibule opečené na 2 lyžiciach olivového oleja
Po tréningu srvátkový koktail s vodou a L-karnitínovou tyčinkou (nie je k dispozícii v tréningové dni!)
Večer 250 g MQ s 1 ČL olivového oleja a polovicou banánu
urobte 1750 kcal v tréningové dni a 1500 v dňoch bez tréningu
Kardio je vylúčené, pretože s Kcal som veľmi nízky, mimochodom zajtra (od pondelka) je vitamínová kapsula + kofeín + CLA/3x denne
Re: CLA a ideš?
z H_D »26. mája 2012 14:53
„Fakt: V aplikovaných vedách, ako sú cvičenie a výživa, idú výskum a prax ruka v ruke - nemôžete optimalizovať jednu bez druhej. Vedci, ktorí odmietajú praktické skúsenosti, a odborníci, ktorí odmietajú vedecké dôkazy, slúžia iba na spomalenie úsilia o dosiahnutie dosiahnuť čo najlepšie výsledky a nakoniec spôsobiť nespravodlivosť v tejto oblasti. ““
Brad Schoenfeld
Re: CLA a ideš?
z muuupi »26. mája 2012 16:24
Re: CLA a ideš?
z Vrana. »26. mája 2012 16:42
Re: CLA a ideš?
z Raxstar »26. mája 2012 17:54
Keďže som v mame. Nie som v práci ani nič, jesť viac by bolo kontraproduktívne.
V tréningové dni je to 170 g bielkovín, 42 g sacharidov a 95 g tuku?
Potom by som vás požiadal, aby ste mi uviedli príklad, ako môžem vylepšiť TP?
Myslím, že ak nechodíš do práce alebo čo ešte môžeš jesť na 1750 kcal? hovorí proti tomu?
Mohol by som dať aj tuniakový šalát, ale neviem, či to nie je príliš veľa kalórií?
Re: CLA a ideš?
z terapeut19 »26. mája 2012 23:28
1750 kcal mi pripadá veľmi málo. Tesne pred letom zjem 1900-2000 kcal na skutočne zostávajúci tuk a stále schudnem. Kde chcete znížiť svoj kcal?
Jedinou možnosťou by potom bolo zvýšiť kardio výkon
Re: CLA a ideš?
z Raxstar »27. mája 2012 01:37
Re: CLA a ideš?
z Raxstar »27. mája 2012 10:47
Re: CLA a ideš?
z Langnese Summers »27. mája 2012 15:26
Otázka autorky vlákien je, či je strata hmotnosti spôsobená CLA! Prídete s čímkoľvek - iba s otázkou pre jeho odpoveď.
Moja odpoveď je: nie - toto chudnutie určite nie je možné s doplnením CLA! Vedecké štúdie o účinnosti CLA z hľadiska sily a prírastku alebo úbytku svalov sa veľmi líšia - niektoré poskytujú pozitívne výsledky a iné vôbec žiadne.
Účinnosť prírodných zložiek v potravinách je určite obmedzená - aj pri nadmernej konzumácii akýchkoľvek chemických koktailov NEDOSTANETE tento úbytok tuku v krátkom čase - prepáčte, ale bohužiaľ to je realita.