Schudnite - a potom

Diéty sú desiatok. Výzvou však nie je samotné chudnutie, ale dlhodobé udržanie pohodlnej hmotnosti. Pre dlhodobý úspech je rozhodujúce, aby ste stratili hlavne telesný tuk a udržali si svoju cennú svalovú hmotu na spaľovanie tukov. Zabráni sa tým tiež jojo efektu.

dlhodobý úspech

A preto je Bodymed jednoducho iný

Program výživy Bodymed je odporúčaný poprednými spoločnosťami na chudnutie z nejakého dôvodu. Najmä ak chcete schudnúť viac ako tri alebo štyri kilá.

Štúdie dokazujú veľmi dobrý dlhodobý úspech. Pretože, na rozdiel od mnohých iných programov, pri Bodymede sa chudnutie deje hlavne prostredníctvom telesného tuku, a nie prostredníctvom svalov a vody v tele. Faktorom úspechu je odporúčanie jesť dostatok vysoko kvalitných bielkovín - je to stavebná jednotka vašich svalov. Udržiavanie svalovej hmoty je obzvlášť dôležité. Svaly sú vaše motory spaľujúce tuky a uľahčujú vám nielen chudnutie, ale aj štíhlosť.

Nahrádzanie jedál vysoko kvalitnými proteínovými koktailmi sa ukázalo ako najefektívnejší spôsob udržania svalovej hmoty a vylučovania tuku. Spoločnosť Bodymed vyvinula vysoko kvalitné a obzvlášť chutné proteínové koktaily SANA-FIT PREMIUM pre ideálnu starostlivosť. Okrem nízkeho energetického obsahu sa vyznačujú predovšetkým vysokým obsahom bielkovín. Vďaka nízkemu obsahu sacharidov možno podporiť aj spaľovanie tukov.

Je dobré vedieť: bielkoviny nie sú len bielkoviny. Srvátkový proteín (srvátkový proteín) je veľmi kvalitný proteín. Pokiaľ ide o budovanie a udržiavanie svalov, je srvátkový proteín výrazne účinnejší napríklad ako sójový proteín. Bez ohľadu na kvalitu bielkovín Dostatočný príjem bielkovín sa vo väčšine diét zanedbáva, aby chudnutie mohlo rýchlo prebehnúť aj prostredníctvom svalov namiesto telesného tuku.

5 dôležitých faktorov pre váš (dlhodobý) úspech

Zostaňte štíhli a zostaňte štíhli - takto to funguje:

    Doprajte si viac vysoko kvalitných bielkovín. Proteín je stavebnou jednotkou vašich svalov a tiež vás udrží na dlho sýty. Ak plánujete 30 gramov bielkovín pre každé zo svojich troch jedál, ste na dobrej ceste. Napríklad 30 gramov bielkovín obsahuje 3 vajcia, 140 gramov hovädzieho filé alebo 150 gramov rýb.

Použite na to menej sacharidov. Nízky obsah sacharidov má za následok nízku hladinu inzulínu a uľahčuje cielené odbúravanie tukov. Cvičením si môžete zarobiť sacharidy.

Stavte na správne tuky. Vyhýbajte sa najmä stuženým priemyselným a skrytým tukom. Používajte viac kvalitných tukov a olejov, ako napríklad olivový a repkový olej a rybí olej z morských rýb s vysokým obsahom tuku. Majú protizápalový účinok a môžu vám pomôcť pri chudnutí.

  • Jedzte 3 jedlá denne a vyhýbajte sa občerstveniu medzi nimi. Tri jedlá denne sú úplne postačujúce a občerstvenie medzi jedlami blokuje spaľovanie tukov.
  • Vneste pohyb do svojho každodenného života. Zorganizujte si aktívne každodenný život a urobte z cvičenia neoddeliteľnú súčasť.

    • Vyhýbajte sa skrytým kalóriám a predjedlám

    Pozor si dajte aj na výber nápojov. Špeciálne Nealkoholické nápoje a alkoholické nápoje poskytujú dobrú dávku extra kalórií. Ale tiež Ovocné šťavy a Spritzers sú dodávatelia energie a cukru, ktorí sú často medzi tým opití. Keďže aj oni Spaľovanie brzdových tukov, blokujú chudnutie. Okrem toho je stimulovaná chuť do jedla, čo môže viesť k chute a zbytočnej porcii kalórií navyše v nasledujúcich jedlách.

    Sme radi, že tu pre vás - aj keď ste dosiahli svoju pohodlnú váhu.

    Cieľom je koniec koncov udržanie požadovanej hmotnosti. Takže môžete - ak chcete - naďalej ťažiť z výmeny skúseností a motivácie v skupine.