Clean 9 Detox Diet Review - čo to je a funguje to

Diéty, ktoré sľubujú rýchle chudnutie, môžu byť veľmi populárne.

Mnoho ľudí, ktorí ich vyskúšajú, si však nedokáže váhu udržať.

Toto je objektívna recenzia diéty Clean 9.

Čo je diéta Clean 9?

Clean 9 Diet je deväťdňová detoxikačná diéta na rýchle chudnutie.

Jedná sa o nízkokalorický plán, ktorý sa zameriava na používanie náhradných nápojov a doplnkov výživy pri chudnutí.

Navrhovatelia diéty tvrdia, že pomáha vyčistiť vaše telo a cítiť sa ľahší, vyzerať lepšie a chudnúť už za deväť dní.

Aby ste dokončili diétu, musíte si kúpiť balíček diéty Clean 9 od spoločnosti Forever Living alebo niektorého z ich distribútorov.

Ako dodržiavať diétu Clean 9

Balenie diéty Clean 9 obsahuje:

Dve fľaše Forever Aloe Vera Gel s objemom 1 liter (34 oz).
Náhradný práškový nápoj Forever Lite Ultra Meal (15 porcií).
Bylinkový doplnok A Forever Therm (18 tabliet).
Bylinkový doplnok Forever Garcinia Plus (54 mäkkých gélov).
One Forever Fiber (9 balení).
Trepačka.
Svinovací meter.
Informačný leták vrátane cvičebného plánu.

Cena stravovacieho balíčka sa líši podľa krajiny a predajcu. V súčasnosti stojí v Spojených štátoch okolo 96 dolárov a vo Veľkej Británii 100 libier.

Diéta Clean 9 je rozdelená do troch častí.

Prvá časť: 1. - 2. deň

Raňajky: 2 mäkké gély Garcinia Plus a 1/2 šálky (120 ml) gélu z aloe vera s pohárom vody.
Občerstvenie: 1 Forever Fiber Stick s vodou.
Obedovať: 2 mäkké kapsuly Garcinia Plus, 1/2 šálky (120 ml) gélu z aloe vera s pohárom vody, 1 tableta Forever Therm a 1 nápoj na nahradenie jedla (vyrobený z 1,25 šálky odstredeného mlieka).
Večera: 2 mäkké kapsuly Garcinia Plus, 1/2 šálky gélu z aloe vera a pohár vody.
Večer: 1/2 šálky gélu z aloe vera a pohár vody.

Druhá časť: 3. - 8. deň

Raňajky: 2 mäkké gély Garcinia Plus, 1/2 šálky gélu z aloe vera a pohár vody, 1 tableta Forever Therm a 1 nápoj na nahradenie jedla (vyrobený z 1,25 šálky odstredeného mlieka).
Na školenie: Po raňajkách 30 minút s miernou intenzitou cvičenia.
Občerstvenie: 1 Navždy držte vlákninu s vodou.
Obedovať: 2 mäkké gély Garcinia Plus, 1 tableta Forever Therm a 1 náhradný nápoj (vyrobené z 1,25 šálky odstredeného mlieka).
Večera: 2 mäkké kapsuly Garcinia Plus a 600 kalórie. Muži môžu dostať ďalších 200 kalórií alebo ďalší koktail na výmenu jedla.

Tretia časť: deň 9

Raňajky: 2 mäkké gély Garcinia Plus, 1/2 šálky gélu z aloe vera a pohár vody, 1 tableta Forever Therm a 1 nápoj na nahradenie jedla (vyrobený z 1,25 šálky odstredeného mlieka).
Na školenie: Po raňajkách 30 minút s miernou intenzitou cvičenia.
Občerstvenie: 1 Navždy držte vlákninu s vodou.
Obedovať: 2 mäkké gély Garcinia Plus, 1 tableta Forever Therm a 300 kalorické jedlo s nízkym obsahom cukru.
Večera: 2 mäkké kapsuly Garcinia Plus a 600 kalórie. Muži môžu dostať ďalších 200 kalórií alebo ďalší koktail na výmenu jedla.

Počas celej diéty

piť veľa vody.
Vyvarujte sa bublinkových a sýtených nápojov.
Vyvarujte sa soli, použite radšej bylinky a korenie.
Jedzte toľko „potravín zadarmo“ (pozri nasledujúcu časť), koľko potrebujete.
Vážte sa 1., 3., 6. a 9. deň.

V 1. a 2. deň diéty Clean 9 sú povolené nápoje z aloe vera, bylinné doplnky a náhradný nápoj k jedlu. V dňoch 3. až 9. je povolené aj jedlo s obsahom 600 kalórií denne.

Potraviny môžete jesť zadarmo

Diéta Clean 9 umožňuje niektoré potraviny voľne konzumovať, vrátane

ovocie

Marhule
Jablká
Černice
čučoriedky
Boysenberry
Čerešne
Červené alebo fialové hrozno
Grapefruit
kiwi
Pomaranče
Broskyne
Hrušky
Slivky
Slivky
Maliny
Jahody

zeleninu

artičoky
Raketa/raketa
špargľa
Belgický endive
brokolica
karfiol
zeler
uhorka
baklažán
jarná cibuľka
Kale
pór
Hlávkový šalát (všetky druhy)
Paprika (všetky druhy)
Snehový hrášok
Sladký hrášok
Sójové bôby
špenát
Fazuľa bežec
paradajky

Zelenina (okrem artičokov alebo sóje) by sa mala konzumovať surová alebo ľahko podusená a bez oleja alebo dresingu.

Môžete jesť toľko, koľko chcete, z určitých druhov ovocia a zeleniny označovaných ako „bezplatné“ jedlá.

Dôkazy o doplnkoch

Clean 9 Diet obsahuje tri výživové doplnky určené na detoxikáciu a chudnutie.

Aloe vera gél

Najdôležitejším doplnkom výživy v strave Clean 9 je gél z aloe vera.

Gél z aloe vera sa skladá z vnútorného gélu a dužiny listu aloe. Kôra a vonkajší list sa počas spracovania odstránia.

Vnútorná časť listu pozostáva z 98,5-99,5% vody. Zvyšná časť obsahuje trochu rozpustnej vlákniny a cukru.

Obsahuje tiež malé množstvo aminokyselín, enzýmov, vitamínov, minerálov, stopových prvkov, niektorých organických kyselín a antrachinónu, známeho preháňadla.

Gél z aloe vera súvisí s výhodami, ako je zlepšenie zdravia tráviaceho systému a chudnutie. Tiež sa predpokladá, že má antidiabetické, antibakteriálne, antioxidačné a protinádorové vlastnosti (1, 2, 3, 4, 5, 6).

Dôkazy o týchto účinkoch sú väčšinou nepravdepodobné alebo sú založené na štúdiách na zvieratách. Existuje len veľmi málo kvalitných štúdií na ľuďoch, ktoré by to podporili.

Štúdia na potkanoch zistila, že aloe vera môže byť sľubným prostriedkom na chudnutie (7).

Uskutočnila sa tiež štúdia na ľuďoch. Uskutočnilo sa to u 136 obéznych ľudí s neliečeným diabetom 2. typu alebo pre-diabetom a zistilo sa, že tí, ktorí užívali kapsuly aloe vera, stratili o 4% viac telesného tuku ako tí, ktorí užívali placebo (8).

Štúdia napriek tomu mala určité nedostatky, ktoré objasňovali, či úbytok tuku spôsobila aloe vera.

Garcinia Plus

Kapsuly Garcinia Plus obsahujú extrakt Garcinia Cambogia.

Toto je prísada na chudnutie vyrobená z ovocia s rovnakým názvom.

Garcinia cambogia obsahuje vysoké hladiny kyseliny hydroxycitrónovej (HCA), ktorá je hlavnou účinnou látkou (9).

Niektorí tvrdia, že pomáha spaľovať viac tukov, keď sa užívajú ako súčasť diétneho a cvičebného programu a že pomáha udržiavať hlad na uzde znížením chuti do jedla.

Štúdie na zvieratách a ľuďoch skúmajúce tieto tvrdenia priniesli zmiešané výsledky (10).

Nedávny výskum zistil, že ľudia, ktorí užívali Garcinia cambogia, stratili o 0,88 kg (2 libry) väčšiu váhu ako tí, ktorí užívali placebo. Ak sa pozrieme na najspoľahlivejšie štúdie, nebol žiadny hmotnostný rozdiel (11).

Celkovo nie je jasné, či garcinia cambogia zníži vašu chuť k jedlu a pomôže vám spáliť tuk. Dôkazy sú zmiešané (9, 12).

Forever Therm

Bylinkový doplnok výživy Forever Therm v diéte Clean 9 je navrhnutý tak, aby vám dodal energiu a zvýšil metabolizmus.

Hlavné účinné látky v tomto doplnku výživy sú malinové ketóny a extrakt zo zeleného čaju.

Pitie zeleného čaju bolo spojené so zvýšením metabolizmu (13, 14, 15).

Účinky na spaľovanie tukov sa však považujú za malé a nemusia sa týkať všetkých ľudí, najmä ak pravidelne pijete kofeínové nápoje.

Malinové ketóny sú prírodné zlúčeniny nachádzajúce sa v červených malinách, ktoré boli študované ako prostriedok na zníženie hmotnosti.

Doposiaľ sa takmer všetky štúdie o malinových ketónoch uskutočňovali na zvieratách alebo v skúmavkách. V týchto štúdiách súviseli so spaľovaním tukov, ale iba pri veľmi vysokých dávkach (16, 17, 18, 19).

Bolo by nemožné dosiahnuť dávkový ekvivalent v ľudských bunkách bez toho, aby ste užili stonásobok maximálnej bezpečnej dávky, čo sa neodporúča.

Iba jedna klinická štúdia sa zaoberala účinkami malinových ketónov na človeka. Táto štúdia preukázala určité zníženie hmotnosti (20).

Táto štúdia však v skutočnosti nepodporuje žiadne tvrdenia o malinových ketónoch, pretože sa používala aj strava, pohyb a ďalšie doplnky výživy (20).

Funguje diéta Clean 9?

Rovnako ako u všetkých komerčných stravovacích programov, aj tu existuje veľa neoficiálnych správ o úspechu a neúspechu diéty Clean-9.

V súčasnosti však existuje len veľmi málo vedeckých štúdií, ktoré by skúmali účinnosť tohto typu stravovania.

Aj keď diéta Clean 9 nebola formálne študovaná, plán má veľmi nízky obsah kalórií, takže pravdepodobne krátkodobo schudnete (21, 22, 23).

Pravdepodobne však bude časť chudnutia spôsobená stratou hmotnosti vody a skôr uložených sacharidov ako telesného tuku.

Ak vo svojej strave nebudete robiť dlhodobé zmeny, pravdepodobne opäť získate všetku svoju váhu, ktorú ste zhodili, akonáhle začnete znova normálne jesť (24, 25, 26, 27).

Pokiaľ ide o detoxikačný aspekt tejto diéty, veľa ľudí uvádza, že po detoxikačnej dobe došlo k zvýšeniu energie a k lepšiemu pocitu. Je to s najväčšou pravdepodobnosťou spôsobené vylúčením alkoholu a iných nezdravých jedál z potravy, a nie nejakými konkrétnymi „detoxikačnými“ účinkami.

Bezpečnosť a vedľajšie účinky

Ak sa rozhodnete vyskúšať diétu Clean 9 Diet, musíte si uvedomiť niekoľko vedľajších účinkov a bezpečnostných obáv.

Ľudia s veľmi nízkokalorickou stravou môžu pociťovať únavu, podráždenosť, bolesti hlavy, nevoľnosť a závraty (28).

Aj keď je aloe vera všeobecne dobre znášaná a považovaná za bezpečnú, môže u niektorých ľudí spôsobovať nežiaduce vedľajšie účinky (29).

Vedľajšie účinky aloe vera hlásené FDA zahŕňajú žalúdočné ťažkosti, nevoľnosť, závraty a únavu. V ojedinelých prípadoch boli hlásené alergické reakcie a tiež toxicita pre pečeň pri dlhodobom používaní (30).

Neodporúča sa ani počas tehotenstva a dojčenia, pretože môže viesť k predčasnému pôrodu u tehotných žien a podráždeniu žalúdka u dojčiacich detí (31).

Diéta Clean 9 by sa mala používať s opatrnosťou aj u ľudí s cukrovkou kvôli jej veľmi nízkemu obsahu kalórií a sacharidov v kombinácii s potenciálom gélov z aloe vera znižovať hladinu cukru v krvi (32, 33, 34).

Ostatné doplnky nemajú hlásené vedľajšie účinky. Vedľajšie účinky a bezpečné dávky týchto bylín však tiež nie sú veľmi dobre preskúmané .

Ak sa ich budete držať, veľmi nízkokalorické diéty vám z krátkodobého hľadiska pomôžu schudnúť.

Nie je to inak ani pri diéte Clean 9 Diet. Váš štruktúrovaný plán a pravidlá môžu niektorým ľuďom pomôcť vytvoriť plán zdravého stravovania.

Tento plán je však drahý a o použití doplnkového balíka nie je veľa dôkazov.

Väčšina ľudí, ktorí sa takto stravujú, navyše nakoniec získa späť svoju váhu, ktorú stratili.

Osobne by som vzhľadom na obmedzené dôkazy a vysoké náklady svoje peniaze ušetril.

Diéta Clean 9 môže byť užitočná pre niektorých ľudí, ktorí chcú pri zvláštnej príležitosti rýchlo schudnúť, nie je to však riešenie dlhodobého zdravia.