Člen mesiaca Deniz Všetko sa začalo v rodičovskej garáži - LOOX
Náš člen mesiaca Deniz musel počkať do svojich 18. narodenín, kým mu bolo umožnené ísť do telocvične. Jeho rodičia to nedovolili. Medzitým by sa však mali presvedčiť aj o výsledkoch.
Povedz mi, ako sa to všetko začalo.
Kedysi som sa venoval iným športom. Futbal, tenis, plávanie, ale aj džudo. Tam mám dokonca „zelený opasok“. Potom som však chcel svoje telo vyformovať trochu lepšie.
Existovali teda optické dôvody, že ste išli do posilňovne. Čo konkrétne ste chceli optimalizovať?
Vo výške 1,72 m nie som nevyhnutne najdlhší, ale chcel som niečo reprezentovať. Takže som potom trochu trénoval na šírku.
Príspevok zdieľaný Denizom T. (@denizztmz) 2. júla 2020 o 4:55 PDT
Kedy si začal?
Mal som 17 rokov, ale spočiatku som nesmel chodiť do posilňovne. Potom som dostal niekoľko činiek a dokonca aj vežu a začal som v garáži mojich rodičov. Od 18 rokov som pravidelne v štúdiu.
Ako ste prišli na McFIT?
Koncept ma presvedčil, hlavne otváracie hodiny. Páči sa mi mladé publikum, ale aj vybavenie štúdií a to, že nie ste viazaní na konkrétne miesto. Vo svojej práci, najmä ako konzultant v zdravotnej poisťovni, veľa cestujem po celom Nemecku. Môžem sa teda venovať svojej vášni kdekoľvek.
Ako reagovali vaši priatelia?
Pozitívne reakcie ma podnietili. To bola čerešnička na vrchole.
Študovali ste aj zboku. Bol to druh kompenzácie?
V každom prípade. Som tiež trochu hrdý na to, že aj napriek stresu som dokázal pravidelne chodiť do posilňovne. Najmä vo fázach skúšok som to potreboval aj kvôli rovnováhe - aj keď to bola len hodina. To mi veľmi pomohlo znížiť stres.
Ako trénuješ?
Cvičím rozdelene, robím niekoľko svalových skupín za jeden deň. Medzi tým tiež robím deň kardio, kde stojím iba hodinu na bežiacom páse alebo na crossoveri.
VIAC O PREDMETE
O 16 v telocvični
Zo školy do telocvične
Erik chce vyjsť na pódium
Erik už má cieľ vyjsť na pódium v 16-tich
Erik (16) je náš člen mesiaca a dôkaz, že silový tréning môžu robiť aj mladí ľudia!
Cvičenie o barlách
Motivované napriek zraneniu
Florián vzdoruje zraneniu
Hasič Florian ide cvičiť s barlami
Florian (28) z Bochumu je našim členom mesiaca marec. Napriek zraneniu nohy išiel do telocvične!
Kde je vaša preferovaná oblasť tela počas tréningu?
Horná časť tela je to, čo ma baví najviac - hrudník, biceps, triceps, chrbát. Ale veľa robím aj žalúdku a samozrejme nohám. Nepripadá mi to teraz také atraktívne, keď si hore megatvorený a dole nič. Celkový obraz musí byť správny. Preto rád chodím do oblasti voľnej váhy.
Bez správnej výživy to samozrejme nejde. Na čo dávate pozor?
Veľa horím. Je pre mňa ťažké - aj keď to mnohí neradi počujú - pribrať kilo. Preto si dávam pozor na zdravé stravovanie, ale aj na príjem kalórií. Jem veľa ovsených vločiek, veľa bielkovinových koktailov, veľa sacharidov. Snažím sa však úplne vyhnúť cukru a soli. Dostávam príchuť z korenia. Pravidelne pijem aj proteínové koktaily.
Máte nejakú pomoc s počítaním kalórií?
Používam aplikáciu, pomocou ktorej kontrolujem svoje kalórie, ktoré si tiež starostlivo udržiavam. To mi presne hovorí, kde mi stále chýbajú mikro- alebo makroživiny.