Členka mesiaca Janine sa zúčastnila 17 súťaží - LOOX
Keď Janine (30) z Halle začala s posilňovaním, naša členka mesiaca si v auguste stanovila ako cieľ súťažné pódium. V rozhovore pre LOOX prezradila, či priniesla obete a aká nebezpečná môže byť kulturistika.
Janine, ako dlho sa venuješ posilňovaniu?
Rovnako intenzívne ako teraz - momentálne chodím trénovať šesť dní v týždni - sa silovému tréningu venujem od októbra 2013. Predtým som rok alebo dva absolvoval jeden alebo dva kruhové tréningy v štúdiu, skôr ako amatér (smiech). Ale v roku 2013 som si dal cieľ ísť na javisko. To ma motivovalo dať do toho všetko!
Čo vás priviedlo k tomu, že ste začali s posilňovaním?
Do svojich 20 rokov som bol úplne nešportový, jedol som pizzu a podobne a stále som bol pomerne štíhly. Môj priateľ bol v tom čase na polícii a podľa toho veľa športoval - len som sa cítil hlúpo, keď trénoval, a ja som sedela na gauči. V určitom okamihu som sa teda téme silového tréningu začal venovať nezávisle od neho.
Príspevok zdieľaný Janine Lewis (@ janine.lewis) 9. mája 2020 o 10:32 PDT
Aký je váš súčasný tréningový plán?
Už roky robím 5-cestný split, ale teraz som pred pár mesiacmi prešiel na 6-way split. Cvičím hrudník, triceps a menšie časti tela ako lýtka, zadok a žalúdok za jeden deň. Inokedy bude chrbát, biceps a zvyšok na rade. Potom mám deň na pleci, na ktorom znova absolvujem aj zvyšok tréningu - žalúdok atď. A potom som si rozdelil spodnú časť tela na tri dni: štvorhlavý sval a gluteus, hamstringy a glutes a samostatný zadok.
Pri takto štruktúrovanom tréningovom pláne neprekvapuje, že ste sa už súťaží zúčastnili. Pripravujete sa na jednu - ak sa tak stane?
Päť rokov som pôsobil v IFBB (Poznámka: Medzinárodná federácia kulturistiky a fitnes) a zúčastnil som sa 17 medzinárodných a národných súťaží. Ale takmer dva roky som nesúťažil, pretože som dosiahol všetko, čo som chcel. Tiež som si ten čas užil, ale teraz už z toho nie som nadšený. Stále som sa držal tréningu a výživy. Teraz môžem urobiť obidve pružnejšie a som oveľa šťastnejšia!
Príspevok zdieľaný Janine Lewis (@ janine.lewis) 3. mája 2019 o 22:40 PDT
To rád počujem! Čo ste dosiahli za päť rokov?
Moje dva veľké ciele boli raz vyhrať nemecký šampionát a dosiahnuť umiestnenie v prvej trojke v medzinárodnej súťaži. Majstrovský titul som získal na jeseň 2015 a druhé miesto na medzinárodnej súťaži v júli 2018. Tak som si povedal: „Na javisku som bol v najlepšej forme, som spokojný, mám nádherné fotografie a spomienky - to je kapitola pre mňa zatvorené. “
Aký stimul ste sa museli zúčastniť súťaží?
Vždy mi pripadalo vzrušujúce sledovať vývoj zo sezóny na sezónu a z roka na rok. Ak ste na javisku - bez vody v tele, dokonale nalíčení a vymaľovaní - potom môžete vidieť vývoj potom porovnaním súťažných obrázkov a toho, ako ste sa zlepšili. Samozrejme, tiež bolo skvelé predstaviť to celé na pódiu. Rovnako ako čas potom, keď sa skamarátite so športovcami, choďte sa najesť, spolu eskalujte (smiech) a zažite veľa zábavy. Bolo to naozaj veľmi pekné obdobie!
Takáto súťaž môže byť tiež všetko, len nie zábavná. Často čítate napríklad také drastické opatrenia, ako je drenáž. Takže týždeň vopred desať litrov denne a v deň súťaže nič na pitie. Koľko ste ochotný obetovať?
Moje zdravie určite nie! Takýto odtok samozrejme nie je taký zdravý. Závisí to však aj od toho, koľko súťaží sa zúčastníte za sezónu a ako veľmi sa vyčerpáte. Existujú na to prírodné metódy, ale aj chemické metódy, ktoré mnohí používajú. Ale to je samozrejme pre telo katastrofa. To pre mňa nikdy nebola možnosť! Vždy som sa snažil robiť všetko s čo najmenšími škodami a stále dosahovať to najlepšie.