Človek má 140 kíl

človek

43-ročný David Lineberry je na chudnutí už dve desaťročia. Pri vstupe na vysokú školu bol Lineberry 330 GBP. Počas niekoľkých nasledujúcich rokov sa mu podarilo zhodiť 100 libier, ale po ukončení štúdia a starobe sa váha vrátila späť. Stratil by a potom získaval a potom znova a znova klesal. Pre Lineberry to bola nová stratégia, ako zhodiť viac ako 100 libier, trafiť 189 a udržať si to. Musel zmeniť svoje staré stravovacie návyky.

Rodičia Lineberryho boli tiež obézni. „Poskytovali najlepšie výživové poradenstvo, nie najspolupracujúce gény,“ hovorí. Počas prvého ročníka školy Lineberry používala SlimFast, obmedzovala nezdravé jedlá a stratila viac ako 100 libier. Snažil sa však prestať držať diétu a pribrať. Na konci 20. rokov 20. storočia opäť viac stratil, ale prechod bol pre neho ťažký. Bol na horskej dráhe na chudnutie.

Lineberry začal minulý rok znova: Jeho otec bol diabetik a sedem rokov chodil do nemocnice a z nemocnice s chorobami srdca a gangrénou. Lekári začali odsekávať prsty na nohách, pripomína Lineberry. "Zomrel na konci operačného stola." „Po tom, čo Lineberry dosiahol 40 rokov a premýšľal o osude svojho otca v jeho vysokom veku, vedel, že tentoraz bude musieť navždy schudnúť.

Tentokrát Lineberry zvolila iný prístup a zamerala sa skôr na výrobu vlastného jedla, než aby sa spoliehala na stravovací systém. Hovorí sa, že neráta kalórie ani sa neváži. Lineberry začal viesť denník potravín a urobil práve to.

„Zistil som, že keď urobíte niečo pozitívne, napríklad vypnete pitie, dá vám to viac energie do toho, aby ste pokračovali v strave,“ hovorí. Prestal myslieť na spracované jedlá a sústredil sa na zeleninu, grilované kuracie mäso a grilované krevety.

"Sme tu dlhodobo a musíme prijať túto mentalitu." „

„Diéta je synonymom dočasnej veci, ktorú robíme,“ vysvetľuje Lineberry. „Sme tu však dlhodobo a musíme prijať túto mentalitu.“ Veľkým prielomom spoločnosti Lineberry bolo, že sa akceptovala mentalita. "Pravdepodobne ste za týždeň nepriberali celú svoju váhu, takže nečakajte, že to za týždeň vypadne."

Lineberry hovorí, že substitúcia mu pomohla potlačiť nutkanie. Keď chcel pizzu, hľadal spôsoby, ako si ju vyrobiť sám - a urobiť ju zdravou. Úspech slávil príležitostným podvádzaním, ale bol vytrvalý. Postupne pribral a vedel, že bude trvať roky, kým sa jej podarí zhodiť.

Cvičenie Lineberry zahŕňalo cvičenie v posilňovni päť dní v týždni - 30 minút kardia, 30 minút sily - od ruky po hrudník a nohy počas týždňa.

„Keď si človek zvykne, je čudné vynechať ho,“ hovorí Lineberry. "Teraz sa cítim previnilo, ak preskočím deň tréningu." Trik bol vždy v tom, zvyknúť si. ““

Trik pre Lineberry tiež spočíval v zmiešaní cvikov, aby sa nenudili strojmi, činkami a dokonca ani videami na aeróbne cvičenie.

V októbri klesla Lineberry pod 190, čo je jeho cieľová hmotnosť.

Odvtedy sa držal svojej rutiny: jedol zeleninu a kuracie mäso a päť dní v týždni chodil do posilňovne.

„Chudnutie ovplyvňuje všetky aspekty vášho života,“ hovorí. "Váš milostný život sa zlepší, pretože máte lepšiu náladu a považujete sa za atraktívnejších." Je ti lepšie, pretože si pozitívny, nie náladový alebo nevrlý. Pracujete tvrdšie, pretože máte viac energie. Každý deň je lepším dňom. „