Čo a kedy jete

Nie je to vianočné jedlo bez koláča. Niektorí pridávajú koláče a koláče, takže kalorická bomba je pripravená. Ale autorka výživových odporúčaní pre Tipy od DC MEDICAL, Dr. Anca Hâncu, hovorí, že môžeme jesť všetko, bez priberania, ale s mierou a v určitých hodinách!

Čo a kedy jete

„Pri príležitosti Vianoc vyskúšali všetky gazdinky svoju fantáziu a pripravili tie najúžasnejšie sladkosti. Taktiež, ak ideme na jedlo do reštaurácie, zlákajú nás koláče a koláče a veľa, veľa veľmi dobrých sladkostí. Pokúsiť sa udržať si váhu, zostať v kondícii, na akú sme boli zvyknutí, nezobudiť sa po sviatkoch s 2 - 3 kilami navyše, odporúčal by som obed na záver po predjedlách a hlavnom chode, dať si pauzu, vypiť kávu, vypiť pohár vína, porozprávať sa s priateľmi, príbuznými, s tými, ktorí sú nám blízki. Inými slovami, pri popoludňajšom občerstvení si užívame, inými slovami, celú túto udalosť, ktorá znamená Vianoce, to neznamená iba jedlo a dezert, aby sme boli radosťou, ktorú si môžeme dovoliť, liečbou, ktorú si môžeme dovoliť. Takže okolo 15.00-16.00 môžeme vyskúšať aj dezerty, “hovorí doktorka Anca Hâncu, lekárka, v 8. epizóde rád odborníkov na výživu od DC MEDICAL.

Čo si nechávaš na ďalší deň

Dávajte však pozor, aby množstvá neboli veľké a pokiaľ je to možné, odložíme na ďalší deň.

„Ale tu si buď vyberieme obľúbený koláč, alebo sa pokúsime ochutnať niekoľko možností. Nemusíme ich zjesť všetky. Na druhej strane je tu povestný koláč, ktorý je síce chutný, ale plný kalórií. Má tiež vlašské orechy, má tiež vajcia, má aj mak, múku. No, môžeme si to dať ráno, na raňajky, s pohárom mlieka alebo kávy, a je to oveľa lepšia voľba, ako keď si po obede pridáme všetky tie sladkosti. Najmä by som sa chcel vyhnúť aspoň večernému jedeniu sladkostí “, hovorí odborník na výživu.

Celú epizódu 8 tipov na výživu nájdete tu:

---