Čo a koľko vypijem pri diéte?

feastr je vaším každodenným spoločníkom pri všetkých témach týkajúcich sa vášho stravovania. To samozrejme zahŕňa aj to, čo a koľko pijete pri diéte. To hrá zásadnú úlohu pri zabezpečovaní vášho úspechu.

Na čo treba rýchlo odpovedať: voda, nesladený čaj a káva. Ak ste zvyknutí piť cappuccino alebo kávu s mliekom, doprajte si ho každú chvíľu ako odmenu - dajte si však pozor, aby ste nevypili viac šálok denne.

Určite by ste sa mali vyhnúť alkoholu. Okrem kalórií navyše má alkohol obzvlášť negatívny vplyv na váš metabolizmus.

Vyhýbajte sa tiež ovocným šťavám. Obsahujú veľa kalórií a podstatne menej vitamínov a vlákniny ako nespracované ovocie. Teraz však k jednej z najdôležitejších otázok. Koľko by ste vlastne mali vypiť? Na otázku, bohužiaľ, nemožno odpovedať plošne. Sumu však môžete ľahko vypočítať.

diéte

Koľko mám vypiť?

Aby ste odteraz už nikdy nepili príliš málo, môžete na určenie svojej dennej potreby vody použiť nasledujúce pravidlo:

Bez športu: Na každých 10 kg hmotnosti - 300 ml vody. (60 kg = 1,8 litra vody)

So športom: Na 10 kg hmotnosti - 450 ml vody. (60 kg = 2,7 litra vody)

Teraz ste na rade: stačí vypočítať svoje potreby.

Malý tip na záver

Ak je voda pre vás z dlhodobého hľadiska príliš nudná, dajte jej ďalší kop. Karafu jednoducho naplňte vodou a pridajte niekoľko plátkov citróna alebo pomaranča. Karafu odložte na 30 minút do chladničky a vaša voda nebude chutiť tak nevýrazne. Prípadne použite iné ovocie alebo zeleninu, napríklad jablká alebo uhorky. Dobré sú aj čerstvé bylinky ako bazalka, mäta alebo rozmarín. Nezabudnite však, že tieto prísady sa nenachádzajú vo vašom nákupnom vozíku pred očami a musíte si ich kúpiť osobitne.

Ešte nemáte aplikáciu feastr? Tak si to teraz zaobstarajte a urobte z chudnutia hračku.