Čo ak cvičíte svaly, keď máte nadváhu (fitnes, tréning, svaly)
Keďže mám nadváhu a chodím dlho do fitka, mám na teba otázku .
A hoci sa vždy nájdu títo nesmierne široko stavaní ľudia, ktorí nevyzerajú tučne, ale iba zavalito, vyzerali by ste tak, keby ste cvičili iba svaly a máte nadváhu ?
5 odpovedí
Ak si prečítam komentáre niektorých, ktorí dokonca dostali DH, je mi zle.
A hoci sa vždy nájdu títo nesmierne široko stavaní ľudia, ktorí nevyzerajú tučne, ale iba zavalito, vyzerali by ste tak, keby ste cvičili iba svaly a máte nadváhu ?
trénujte niekoľko rokov, potom sa stanete aj „vysokými“, ale v rámci svojej dispozície: existujú 3 typy tela, tu nájdete informácie o tomto, napríklad: http://www.novafeel.de/fitness/koerperbau.htm Mimoriadne široký a stavaný mezomorfné typy však nie sú skutočne tučné.
Č. to by si nemal! Schudli by ste. Spaľujte tuky a potom budujte svalovú hmotu ... preto je dôležité jesť veľa bielkovín. Ale ako Arnold S. by ste vyzerali, iba keby ste pomáhali „umelo“. Ale radím proti tomu. Málo sacharidov a veľa bielkovín plus 3-4 tréningy týždenne a za chvíľu budete super „vyformovaní“
Pri svalovom tréningu robíte tuk svalom. Ak nemáte žiadny tuk a ste chudí, čo si chcete vybudovať. Takže je lepšie mať nadváhu ako anorektičku. A tuční ľudia sú silnejší, takže pokračujte
sú to, čo tam chcete vybudovať
Svalstvo pomocou bielkovín!
Ak sa na premenu tuku na svalstvo používa „svalový tréning“, prečo má väčšina vzpieračov, silákov a silových trojvalcov takú vysokú hladinu telesného tuku?
Svalový tréning je vždy dobrý, nezáleží na tom, aký počiatočný kapitál poskytnete
Tvojej otázke úplne nerozumiem.
Tu je niekoľko základných informácií:
Budovanie sily obnovuje telo. Keď cvičíte silovo, budujete svaly a tým strácate tuk. Tuk sa nerozkladá počas tréningu, ale skôr preto, že svaly pohlcujú čoraz väčšie množstvo dodaných živín. Môžete byť dlho rovnaká váha, ale vaše telo sa aj tak zmení.
Obezita nie je prekážkou tréningu s vlastnou váhou. Je to skôr naopak. Silový tréning je možné dávkovať veľmi presne, a preto je vhodný najmä pre všetkých s osobnými problémami alebo s hendikepom.
Pokiaľ ide o odbúravanie tukov, existuje veľa skvelých príbehov o kardio tréningu a zázračnom chudnutí. Skvelých zážitkov je podstatne menej. Vďaka vytrvalostnému tréningu máte hlad a potrebujete sacharidy. Sacharidy majú veľa spoločného s problémami s váhou v každodennom živote (nie všetky sacharidy, ale tu to zachádza priďaleko). Svaly konzumujú kalórie, budovanie svalov je náročné, ale toľko nepodporuje hlad a skôr vás ulakomí na bielkoviny. Inými slovami: Pravdepodobnosť, že môžete zhodiť nadbytočné kilogramy, je podľa mňa pri silovom tréningu podstatne vyššia ako pri všetkých (sic!) Iných metódach vrátane vytrvalostného.
podobné otázky
Dobrý deň, mám 10 kg nadváhy. Môžem stále budovať svalovú hmotu? Ak áno ako?
Hej, mám 13 rokov a miernu nadváhu, tak som sa chcel prihlásiť do telocvične, keď som mal 14 rokov, ale teraz neviem, ktoré fitnes štúdia umožňujú vstup od 14 rokov. Poznáš nejaké?
Mám na vás a nás otázku: Hrá nadváha v telocvični svoju úlohu? Úprimne povedané, nepoznám svoju váhu, pretože som si váhu zvyčajne netrúfol a myslím si, že je to medzi 100 - 120 a viac (ako som už povedal, netuším). Mám na mysli iba kvôli zariadeniam atď. Existuje maximálna hmotnosť, ktorú človek musí alebo môže mať?
Ak sa stravujete normálne a bez posilňovne by ste nepriberali, ale máte nadváhu podľa BMI.
Ahojte ľudia, chcela by som ísť do fitka, aj keď sa toho bojím kvôli ľuďom, ktorí by sa mi mohli smiať. Ale rád by som prijal, ale vážim dosť veľa a bojím sa, že mi to nedovolia. Bojím sa, že ti rozbijem športové vybavenie. Pretože 134 kíl nie je zrovna málo. Tiež viete, koľko stojí fitnescentrum. Môžem cez telocvičňu opäť vážiť 47 kíl.
Ahojte ľudia, pracujem v záhradníckej a krajinárskej spoločnosti už 1,5 mesiaca a takmer každý deň sa musím vyrovnávať s veľkou váhou a teraz som chcel vedieť, či dokážem budovať svaly prácou a niekoľkými polievkami a bielkovinami alebo či kvôli tomu môžem chodiť do posilňovne sa dostal do ?
Nefajčím, takmer nepijem žiadny alkohol. Ale mám malú nadváhu. Stále chodím trikrát do týždňa do posilňovne alebo jazdím na bicykli. Ak je moje BMI 28 - 29, potom zlé?
Dobré ráno všetkým. Dnes sa začína 4. týždeň v telocvični a som tam takmer každý deň okrem víkendu. Bohužiaľ stále nemám úspech. Špeciálne na to som si stiahol aplikáciu, kde môžem zadať svoje kilokalórie, aby som pri chudnutí zostal hlboko pod normálnou hodnotou. Jedzte polievku a šalát, ale ani to neprináša nič, z čoho by som pomaly zúfal. To ma vôbec nemotivuje.
Čo sa týka mojich termínov, mám 25 a nemám nadváhu
Mám otázku. Mám nadváhu a teraz chcem schudnúť okolo 25 kilogramov. Zmenšuje diéta svaly tak, že biceps tricepsu v mojich horných ramenách je menší, nerobia žiadny svalový tréning, majú za tie roky veľa svalov? ďakujem za vaše odpovede viem, že môj pravopis a interpunkcia je katastrofa, majú silnú pravopisnú slabosť a trvá tak dlho, kým taký malý text
Ahojte, už asi 2 dni mám skutočné potiahnutie za vnútornú stranu stehna, či už otváram alebo zatváram nohy alebo len behám. Predtým som si v posilňovni špeciálne natrénoval vnútro stehien. Je to jedna alebo môže to byť niečo iné ?
S fitness som začal asi pred 1 rokom (v telocvični) a schudol som 15 kg a vybudoval som si svaly - napriek tomu, že moja strava zostala skoro rovnaká. no - je to zdravé alebo skôr nezdravé? Čo tým všetci myslíte?
Malo by byť dno viac podobné želé a malo by sa krútiť, keď na ňom klepnete, alebo by malo byť „tvrdšie“ a dobre tvarované? Pretože ak trénujete zadoček vo fitnes štúdiu, má tvarovaný a hrubší, ale aj tvrdý NH? Potom sa to už nekýva, že?
Pri normálnom stave s 3 tréningovými jednotkami týždenne. Ako dlho trvá, kým to tak bude?
Začala som pred 2 rokmi, keď som mala 12 kíl nadváhu a hoci nevyzerám až taká veľká, už som si dala nejaké svaly, určite to spoznáš podľa toho, že cvičím pravidelne: D. Ale som tiež napoly západoafrický, takže gény určite hrajú svoju rolu. Môj priateľ si myslí, že beloch bez nadváhy by potreboval najmenej 3 roky, aby vyzeral takto, ale ťažko si to viem predstaviť. Co si myslis? Ako dlho potrebujete cca? Ak to bude mať význam, mám 16 rokov.
Dobrý deň, musím sa veľmi rýchlo posilniť. Ako to zvládnem bez telocvične? Mám 14 rokov a nadváhu a slabosť. Preto sa chcem zmeniť.