Čo, ako a koľko jeme po žalúdočnom rukáve Dr.
Operácia sa skončila a ste radi, že všetko prebehlo dobre. Skončili sa aj 2 týždne obmedzení, ktoré obmedzovali prístup k pevnej strave.
Ste na začiatku novej cesty a ako každá cesta, začína sa prvými krokmi. Znovu naučiť sa jesť nie je ľahké, po dlhom boji s kilogramami a obmedzeniach spôsobených stravou, toľko a toľko výnimiek a inherentných opustení.
(Prešiel som si tým, takže viem, o čo ide.)
Ide o zmierenie sa s jedlom a vlastným telom, ktoré prejde zásadnými zmenami, a vyrovnanie sa s nimi s radosťou a energiou s vedomím, že na konci cesty vás čaká pokojný život plný dôvery vo svoje možnosti, v nové, zdravšie a krajšie telo, ktoré už nepodkopáva vašu sebaúctu a ktoré si môžete vychutnať pri pohľade do zrkadla.
Jedzte LEN 3 STRAVY DENNE!
Pri týchto jedlách môžete jesť čokoľvek, čo vám chutí, ale samozrejme budete musieť registrovať kapacitu nového žalúdka, ktorý máte teraz.
Preto pri každom jedle budete môcť zjesť na začiatku približne objem šálky kávy s jedlom. Nebojte sa a upokojte okolie, nebudete hladovať.
Nakúpte menej jedla doma a v reštaurácii. Časom si vaša myseľ zvykne na nové množstvo jedla. Ak ste boli v detstve inštruovaní, že „všetko musíte dokončiť z taniera“, mohli by ste pred operáciou namiesto tanierov použiť malé misky, ako sú misky pre deti (tie najkrajšie, ktoré nájdete!).
Čo jesť?
Ale na to si musíte dať čas, aby ste si poriadne rozmysleli, aké jedlá vám naozaj chutia.
Pretože je objem žalúdka obmedzený, myslite na to, že každé jedlo by malo obsahovať aj bielkoviny (mäso, syr alebo vajcia alebo dokonca rastlinné bielkoviny: tofu alebo quinoa), ale aj zeleninu a/alebo ovocie.
Je tiež dôležité vedieť, že jedlá, ktoré sa ťažšie žuvajú, napríklad hovädzí steak, rýchlo zaberú malý priestor, ktorý máte v žalúdku, ako aj šalát.
Preto pokojne žujte. A ak máte na konci jedla stále priestor, bez toho aby ste sa nútili, na lyžičku zmrzliny alebo koláča alebo na čokoládovú tyčinku, tým lepšie, získate dobrú náladu a energiu v ďalšom období dňa.
Po operácii sa môžu preferencie jedla zmeniť.
Napríklad, ak ste predtým, ako začali sliniť pri obyčajnom pohľade na grilovanú bravčovú kotlety, mohli byť neskôr zdržanliví, pokiaľ ide o mäso (stáva sa to pomerne často). A iné chute sa môžu meniť (už vám nechutí káva, ani cibuľa, feferónky atď. - sme, našťastie, iní!). Buďte pripravení na takéto zmeny a vítajte ich so starostlivosťou a porozumením.
Nepite tekutiny pred jedlom alebo bezprostredne po jedle.
Pite vodu alebo čaj (možno s lyžičkou medu a citrónu) alebo bez preháňania kávu.
Samozrejme, že neodmietnete pohár novoročného šampanského, pri konzumácii alkoholu však buďte opatrní, pretože v pooperačných podmienkach je jeho vstrebávanie rýchlejšie a účinky intenzívnejšie ako predtým.
Snažte sa byť čo najpozornejší k rytmom svojho tela.
Neprekračujte tento bod, pretože vám môže nakoniec prísť nevoľnosť, žalúdočné ťažkosti a zvracanie. V každom prípade tým aktívne prispejete k „zväčšeniu“ žalúdka. A ešte raz sa nebojte: toľko, koľko zjete za stolom, stačí.
Nejedzte pred počítačom ani nepozerajte film, nudu alebo rozrušenie, v takýchto situáciách nájdite iné prostriedky.
Bolo by oveľa lepšie pripraviť si jedálenský program, v ktorom máte v úmysle jesť v určitých časoch: nevyhnutne ráno, aj keď je to len jogurt a ovocie, dá to vášmu metabolizmu signál začiatku dňa, že aktivuje sa, ale nájdite si čas na obednú prestávku na obed (viem, že je to ťažké urobiť v kontexte uponáhľaného harmonogramu každého dňa, ale nie je to nemožné !), v ktorej si dáte trochu kulinárskeho zážitku (najlepšie by bolo urobiť to doma, ale chodí to aj s kolegami na terasu).
Nevynechávajte jedlá
Všimli ste si, že keď jeme v reštaurácii v príjemnej a uvoľnenej atmosfére, aj keď jedlo často nie je ani oveľa, ani nevyhnutne lepšie ako to, čo by sme si mohli pripraviť sami, považujeme ho za chutné a bohaté. ? Aj keď sme v neustálom pohybe a v zhone, takto by sme mali jesť stále: sedieť pri stole, umývať si ruky, príbory a obrus, a pokiaľ je to možné, dokonca aj pri sviečkach, bolo by to naozaj úžasné.
Na záver „musíte mať dlhodobé ciele, aby vás nezmarili krátkodobé neúspechy,“ uviedol Charles Nobel.
Pripravte sa preto na chudnutie, ktoré pravdepodobne prerušia obdobia stagnácie hmotnosti, ale pripravte sa hlavne na život, v ktorom jedlo už nebude vašim nepriateľom, ale spojencom, blízkym a príjemným priateľom.
Aktívny a energický život, v ktorom sa spektrum cukrovky, hypertenzie alebo srdcovo-cievnych chorôb vzďaľuje a ponecháva priestor pre vašu novú projekciu, plný dôvery, spokojnosti a nového lesku.