Čo by mali kúpeľňové váhy dokázať - a koľko stojí život
Aktualizované: 13.05.19 - 16:12
Čo by dnes mali kúpeľňové váhy robiť - a čo to stojí?
Za kúpeľňové váhy môžete zaplatiť menej ako 10 eur - alebo 200. Ale drahé ešte nemusia znamenať dobré. Čo môžu a majú dnes Váhy robiť?
Nákup kúpeľňových váh - aké ťažké to môže byť? To si myslia niektorí ľudia a potom sa stretávajú okrem váhy aj s veľkým počtom modelov v odbore oveľa viac hodnôt ako určiť telesný tuk, svalovú hmotu alebo bazálny metabolizmus. Potrebujete toto všetko vôbec?
Základy: Mám sa vôbec vážiť?
Iste: Ak chcete schudnúť, mali by ste sa pravidelne vážiť, aby ste mali prehľad o úspechu svojej stravy. Ale aj keď sa chcete len starať o svoje zdravie, stupnica je jedna rozumný nákup. Neprežeňte to: Vážiť raz týždenne je lepšie ako každý deň stupňovať na váhe, pretože váha počas celého týždňa kolíše.
Jednoduché kúpeľňové váhy alebo váhy telesného tuku?
Váha na analýzu tela dokáže oveľa viac, ako len zobrazenie hmotnosti. Aspoň jedna ďalšia hodnota má zmysel: Percento telesného tuku. Obe hodnoty majú ako dobre trénovaný športovec väčšiu hodnotu ako samotná hmotnosť rovnaký alebo dokonca vyšší index telesnej hmotnosti ako netrénovaný človek, ktorý má nadváhu. Moderné váhy majú často pamäťové funkcie alebo môžu dáta prenášať do mobilného telefónu pomocou aplikácie. Druhá z nich môže byť užitočná pre športovcov, ale tiež vás ušetrí pred nepríjemnými papiermi.
Mechanické váhy sa odporúčajú iba nostalgickým ľuďom
Takmer všetky váhy, ktoré sú dnes komerčne dostupné, fungujú digitálne. Musíte hľadať osobitne mechanické vyváženie. Vzhľadom na hodnoty sa tiež nevyhnutne neodporúčajú zvyčajne menej presné a ihla sa môže zaseknúť. Digitálne modely merajú presne na 100 gramov a spoľahlivo. Organizácia Stiftung Warentest to zistila v rozsiahlom teste v roku 2014.
Pred zakúpením kúpeľňovej váhy by ste si mali položiť nasledujúce otázky:
Čo chceš vedieť?
Je váha dostatočná pre vás alebo by ste chceli určiť ďalšie údaje, ako napríklad percento telesného tuku, váš bazálny metabolizmus alebo svalová hmota? Možno si spontánne myslíte: „Mám dostatočnú váhu.“ Ale buďte opatrní: je potrebná stupnica analýzy tela často užitočné.
Ak kombinujete stravu alebo zmenu stravovania s cvičením alebo dokonca intenzívnym svalovým tréningom, vaša váha sa nemusí výrazne zmeniť alebo sa dokonca zvyšuje. Je to preto, že svalová hmotnosť váži viac ako tuk. Takáto zmena by neregistrovala bežné Váhy, čo môže byť demotivujúce. Vaša fyzická zdatnosť a vzhľad sa budú musieť zmeniť aj napriek zvýšenej hmotnosti vylepšený.
Kto by sa mal vážiť na váhe?
Váhy používajte samostatne alebo sa staňte niekoľko ľudí vo vašej domácnosti používať váhy? V druhom prípade má zmysel pamäťová funkcia s dostatkom úložného priestoru pre každého člena rodiny. Pozor: o Deti sa použijú na výpočet hodnôt ďalšie normy ako pre dospelých. Vaše kúpeľňové váhy s analytickými funkciami by preto mali byť výslovne vhodné pre deti.
Aký si ťažký?
Ak ste veľmi statní, rozhodujúcim faktorom je aj nosnosť - niektoré váhy je možné načítať iba do hmotnosti 130 kg.
Kde by mali byť váhy?
Sú váhy odolné voči striekajúcej vode? Ak je v kúpeľni, je to dôležité. Ak je naopak v spálni pokrytý kobercom, vyberte si s ním model Koberec nohy, ktoré zaisťujú presnosť aj na mäkkých povrchoch, ako napríklad WITHINGS WBS05.
Displej je veľký a jasný?
Dokážete ľahko prečítať displej bez okuliarov? Ak ste veľmi krátkozrakí, existujú aj váhy s hlasovou funkciou.
Ak je váha napájaná z bežných batérií?
Niektoré váhy musia byť prevádzkované s drahými špeciálnymi batériami - ušetrite si starosti a vyberte si model, ktorý sa dodáva normálne batérie je v prevádzke.
Čo ste ochotní minúť?
Za dobrú váhu od značkového výrobcu bez ďalších funkcií by ste si mali vypočítať okolo 30 eur. Melody SOEHNLE 63740 PWD za menej ako 30 eur je elegantný, lacný a konzistentne hodnotený spotrebiteľmi. Ak chcete skutočný obchod, CLATRONIC PW 3368 sa odporúča za menej ako 10 eur. Môže iba vážiť, ale je to možné rýchlo a presne.
Stupnica telesného tuku stojí dnes niečo viac ako značkový produkt bez ďalších funkcií - Ste tam od približne 40 eur. Odporúčaným modelom je MEDISANA BS 430 Connect, ktorý dokáže preniesť údaje aj do mobilného telefónu. Za luxusný model ale môžete minúť aj 200 eur. TANITA RD-901 je na hornom konci cenového rozpätia. Za týmto účelom váhy určujú komplexné hodnoty a zobrazujú ich prostredníctvom bezplatnej aplikácie: zdravé percento telesného tuku pre dospelých a deti, meranie a hodnotenie tukov v čreve, bazálny metabolizmus, vek metabolizmu, hodnota postavy a oveľa viac.
Svoju úlohu zohráva aj vzhľad váhy
V neposlednom rade samozrejme hrá aj ona optika úloha. Väčšina modelov sa dnes skladá z plastového krytu a nášľapnej plochy z nerozbitného skla. Dbajte na to, aby váhy nekĺzali. Ak hľadáte niečo špeciálne, na želanie je nerezová oceľ (napr. BEURER 748.17 BF Limited Edition) alebo bambus (napr. GRUNDIG PS 4110, kúpeľňové váhy).
Meranie telesného tuku je často nepresné
Úlovok moderných váh s obsahom telesného tuku: V teste spoločnosti Stiftung Warentest váhy preukázali veľké rozdiely. Jedna stupnica napríklad prišla s percentom telesného tuku 17 percent, zatiaľ čo iná počíta celých 35 percent. V porovnaní s nameranými hodnotami lekárskej analýzy telesného tuku boli v priemere odchýlky od 14 do 23 percent. Dôvod: metóda merania.
Ako sa meria telesný tuk?
Slabým prúdom preteká telo, aby určilo percento tuku. Váhy merajú, ako dobre sa to dá viesť telom, a pomocou nich vypočítate percento tuku. Je to možné, pretože voda je dobrým vodičom a tukové tkanivo obsahuje menej vody ako svaly. Počítač na váhach potom určí výsledky z nameraných hodnôt a telesnej hmotnosti.
V prípade komerčne dostupných vozíkov na telesný tuk však prúd preteká iba cez nohy cez dve nožné elektródy. Tukové tkanivo nad pupkom nie je súčasťou merania. Z tohto dôvodu sú elektródy pripojené k ramenám aj počas lekárskych meraní, aby sa dosiahol presnejší výsledok. Nenechajte sa tým však príliš oklamať: nakoniec nezáleží na tom, či vaša váha určuje percentuálny podiel telesného tuku na úrovni 20 alebo 25 percent. Je dôležité, aby ste rozpoznali vývoj v priebehu stravovania alebo tréningu - to zaručujú moderné váhy telesného tuku. Predpokladom toho je samozrejme to, aby ste používali vždy rovnaký model.
Od Julie Baaken
Tieto chyby váženia sa stávajú aj vám
Chyba 1: Váženie v rôznych časoch dňa. Telesná hmotnosť kolíše po celý deň. Tip: Hneď po vstávaní je vhodný čas.
Chyba 2: Určite si ráno percento svojho telesného tuku. Je to lepšie večer, pretože výsledky sa v priebehu dňa veľmi líšia v dôsledku kolísania vodnej bilancie. Ľudia pri spánku stratia až tri kilá vody. Večer je deficit tekutín vyrovnaný po noci.
Chyba 3: Váženie každý deň. Keďže váha v priebehu týždňa kolíše, môže to byť depresívne. Lepšie len raz týždenne, vždy v stanovený deň.
Chyba 4: Váženie oblečené. Samotné rifle môžu vážiť aj kilo. Lepšie: Vždy nahý na váhe.
Chyba 5: S mokrými nohami na stupnici telesného tuku. Analýza je ovplyvnená vysokou vlhkosťou aj vlhkými chodidlami. Je preto lepšie dostať sa na váhu pred sprchovaním - to tiež znižuje riziko pošmyknutia.
Chyba 6: Váženie na príliš mäkkom alebo meniacom sa povrchu. Váhy musia byť vždy na pevnom povrchu. Ak sa podpovrch zmení, zistené hodnoty často silne kolíšu.