Čo by ste mali vedieť o doplnkoch výživy a kto z nich môže mať prospech - PMFA
Na trhu existuje veľa doplnkov výživy. Ale nie každý z nich môže mať úžitok. Kto teda môže brať doplnky výživy?
Doplnky výživy - čo to je?
Koncept doplnkov výživy spočíva v zásade v poskytovaní výživných látok, ktoré sa nemusia konzumovať v dostatočnom množstve. Niekedy sú doplnky výživy známe ako výživové doplnky alebo doplnky výživy. Doplnkami výživy môžu byť aminokyseliny, minerály, vitamíny, mastné kyseliny a niektoré látky dodávané v tekutej forme, kapsuly, tablety a pilulky.
Doplnky sú dostupné v rôznych dávkach a v rôznych kombináciách. Na fungovanie tela je však potrebné iba určité množstvo výživných látok a veľké množstvo nemusí byť nevyhnutne lepšie. Vo vysokých dávkach môžu mať iné látky vedľajšie účinky a môžu byť škodlivé. Preto sa doplnky výživy môžu predávať legálne s príslušnými dennými odporúčaniami.
Kto môže využívať doplnky výživy?
Doplnky výživy nie sú náhradou zdravej a vyváženej stravy. Diéty, ktoré obsahujú dostatok celozrnných výrobkov, zeleniny, zdravých tukov a správne bielkoviny, by mali poskytnúť všetky živiny potrebné pre dobré zdravie. Väčšina európskych krajín súhlasí s tým, že správy určené širokej verejnosti by sa mali zameriavať na stravovacie zameranie založené na potravinách. V týchto pokynoch nie sú zahrnuté doplnky, ale existujú určití jednotlivci alebo skupiny ľudí, ktorí môžu požiadať o radu o doplnkoch, aj keď sa správne stravujú.
Napriek tomu, že má úlohu v zdraví mnohých ľudí, nie každý doplnok výživy je užitočný pre každého. Pre ostatných sa v skutočnosti neodporúča užívať špeciálne doplnky výživy v určitých vysokých dávkach. Ďalšie štúdie ukazujú, že multivitamíny môžu prispievať k zvýšenému riziku nadmerného príjmu živín, a preto sa navrhuje, aby boli multivitamíny pre príjem mikroživín v potravinách formulované opatrnejšie. Ľudia musia byť pri čítaní etikiet opatrní a uistiť sa, že doplnky výživy sú pre nich to pravé.
Napríklad pre tehotné ženy môžu byť doplnky výživy obsahujúce olej z rybej pečene, ako je vitamín A, škodlivé a môžu spôsobiť vrodené chyby, ak dôjde k prekročeniu alebo prekročeniu odporúčanej dávky po dlhšiu dobu. Podľa štúdií sa zdôraznilo, že fajčiari musia venovať pozornosť niekoľkým doplnkom výživy, najmä vysokej dávke betakaroténu.
Záver
Ostatným skupinám obyvateľstva sa odporúča užívať špeciálne doplnky. Je však dôležité dodržiavať zdravú a vyváženú stravu. Taktiež sa neodporúča užívať rôzne dávky, ktoré presahujú ADR alebo odporúčané denné množstvá. Ak máte pochybnosti, pred výberom akýchkoľvek doplnkov výživy sa poraďte s dietetikom alebo lekárom.
Nie je rozumné brať doplnky výživy, ktoré vidíte na trhu. Je dôležité vyhľadať pomoc od lekára, ak v budúcnosti nechcete čeliť žiadnym zdravotným problémom. Ak teda chcete využívať výhody doplnkov výživy, dbajte na to, aby ste pre svoje zdravie prijali ten pravý a spoznali ten rozdiel!