Čo by ste NEMALI jesť, ak chcete otehotnieť - Andreea Raicu
Nedávna štúdia publikovaná v časopise Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics zistila, že väčšina žien, ktoré sú tehotné alebo chcú otehotnieť, sa nestravujú príliš zdravo. Tu je, čo nejesť, ak chcete otehotnieť.
Výživa je veľmi dôležitá, a to ako v období, keď sa pokúšate otehotnieť, ale aj v tehotenstve a v období, keď budete dojčiť. V zásade platí, že jedlo, ktoré konzumujete, presnejšie výživné látky, ale aj potraviny s potenciálnym nebezpečenstvom, prichádzajú do styku s dieťaťom bez ohľadu na vývojové štádium, v ktorom sa nachádza: embryo, plod, novorodenec kŕmený dojčením.
Aby vaše budúce dieťa dostávalo od samého začiatku všetky výživné látky, ktoré potrebuje pre svoj normálny a zdravý vývoj, nemalo by vo vašej strave chýbať čerstvé ovocie a zelenina, celozrnné výrobky a zdravé zdroje bielkovín a tukov.
Je dôležité vyhnúť sa umelým prísadám, syntetickým hormónom a iným látkam, ktoré môžu znížiť alebo zrušiť vaše šance na otehotnenie a dokončenie tehotenstva.
Čo by ste nemali jesť, ak chcete otehotnieť
Existuje množstvo potravín, ktoré by ste mali jesť čo najmenej alebo vôbec, ak chcete otehotnieť. Ďalej sú uvedené odporúčania štúdie uvedenej vyššie.
Ryby s vysokým obsahom ortuti.
Ortuť je veľmi nebezpečná pre zdravie nervového systému a konzumácia rybieho mäsa bohatého na ortuť, napríklad mečúňa alebo niektorých druhov tuniaka, môže spôsobiť vývojové problémy plodu, ak ste už tehotná.
Ak ste pred otehotnením skonzumovali veľké množstvo rýb, vo vašom tele môže zostať uložená ortuť, ktorá môže ovplyvniť normálny vývoj nervovej sústavy dieťaťa. Ortuť môže tiež pomôcť znížiť plodnosť.
Nealkoholické nápoje.
Šťavy, či už obsahujú alebo neobsahujú cukor, pomáhajú znižovať plodnosť. Cukor podporuje vznik zápalových procesov a metabolických zmien, preto je dobré čo najviac sa vyhnúť sýteným nápojom.
Trans tuky.
Zvyčajne sa nachádzajú v spracovaných potravinách a spôsobujú zápaly v tele, ale tiež inzulínovú rezistenciu, čo má negatívny vplyv na plodnosť. Nadmerná konzumácia potravín obsahujúcich trans-tuky spôsobuje u mužov zhoršenie kvality spermií.
Potraviny s vysokým glykemickým indexom.
Ak chcete zvýšiť svoju plodnosť, mali by ste sa vyhýbať potravinám, ktoré môžu spôsobiť náhle zvýšenie hladiny cukru v krvi, najmä ak ich nekonzumujete spolu s potravinami, ktoré tento nárast spomaľujú. Vyberte si konzumáciu sacharidov s postupným spaľovaním, napríklad celozrnné pečivo a cestoviny a hnedú ryžu, a kombinujte ich so zdravými bielkovinami, vlákninou a tukom.
Prebytočný alkohol.
Ak chcete otehotnieť, odporúča sa nepiť alkohol vôbec. Alkohol, podobne ako ortuť, môže byť príčinou neplodnosti a ničí zásoby vitamínu B v tele, ktoré sú veľmi dôležité pri počatí a následnom kŕmení plodu.
Odmasťované mliečne výrobky.
Odstredené mlieko, jogurt a iné nízkotučné mliečne výrobky môžu obsahovať androgény, mužské hormóny, ktoré po extrakcii tuku zostávajú v zložení produktu. Tieto nápoje môžu spôsobiť, že telo produkuje rovnaký typ hormónov, ktoré narúšajú váš menštruačný cyklus.
Nepasterizované mäkké syry.
Syry Brie, Roquefort, Camembert a Gorgonzola môžu obsahovať baktériu nazývanú listéria, ktorá môže spôsobiť potrat.
klobása.
Spracované mäsové výrobky, ako sú klobásy, ale aj údený losos, sú náchylné na kontamináciu listériou. Odporúča sa, aby sa ryby zahriali na teplotu varu, aby sa táto baktéria zničila.
Suroviny zo zvierat.
Surové mäso, morské plody a vajcia môžu byť napadnuté salmonelou alebo inými baktériami, ktoré môžu spôsobiť infekcie, ktoré sa prenášajú na plod placentou. Mäsové výrobky sa odporúčajú pred konzumáciou variť a vyhýbať sa konzumácii sushi, carpaccia a iných podobných výrobkov.
Nápoje v plastových nádobách.
Snažte sa vyhnúť pitiu nápojov, ktoré sa fľašujú v plastových nádobách, ak si nie ste istí, že použitý materiál neobsahuje bifenol, syntetickú živicu používanú na výrobu plastov, ktorá má zásadný negatívny vplyv na plodnosť a zdravie plodu. Vyberte si lepšie na konzumáciu výrobkov balených v sklenených alebo kovových nádobách.