Čo diéta LaufForum
Thommy
Niektoré z nich už mali obrovský úspech pri chudnutí. Zatiaľ mi to naozaj nefunguje. To preto, lebo som vlastne diétny súper. Snažím sa dosiahnuť svoju váhu prechodom na kvalitnejšie jedlá a cvičením. Toto je cesta, ktorá bude určite trvať dlhšie, ale dúfajme, že bude zachovaná z dlhodobého hľadiska. Nevadí mi jojo efekt a podobne. Napriek tomu musím ešte urobiť trochu viac .
Z WW som počul veľmi dobré veci, pretože pokiaľ ide o výber jedla, existuje len málo obmedzení .
Ako sa máš? Čo sa podarilo. a hlavne na ako dlho ?
cassiopeia23
Ó Bože. večná téma mnohých súcitných ľudí.
Poviem vám teda o mojich skúsenostiach:
Najskôr by som chcel povedať, že podľa môjho názoru s všetci Diéta môže chudnúť. Udržať si váhu je iný príbeh
Najväčší úspech som dosiahol pri kombinovaní jedál podporenom cvičením. Bolo to asi pred 10 rokmi. V tom čase som do 2 mesiacov schudol 16 kg a udržal som si váhu 2 roky. Potom som otehotnela s našim 3. dieťaťom
Vyskúšal som aj WW: s ním som do 3 mesiacov schudol asi 8 kg, ktoré som mal opäť zapnuté vo veľmi krátkom čase, keď mi to pri večnom skórovaní príliš znepríjemňovalo.
Potom som vyskúšal Atkins (takmer nulový KH-e). Super schudol, ale po 4 mesiacoch dostal prsty na rukách a nohách.
Som zástancom diéty s nízkym obsahom sacharidov, pretože príliš veľa sacharidov (alebo roky zneužívania sacharidov) vytvárajú inzulínovú rezistenciu, ktorá vedie k cukrovke a cukrovke.
Celkovo sa snažím stravovať podľa tu popísaných pravidiel:
http://www.ironsport.de/LLC-Ernaehrung.htm
Hosť3111
Za prvé 3 mesiace bežeckej kariéry som schudol 10 kg. Ako? Veľmi ľahko! Popri behaní som sa ráno úplne vyhýbal sacharidom okrem müsli a jedol som veľmi málo mäsa (ak len hydiny). Jedol som veľa zeleniny a ovocia. Nepil som alkohol, iba vodu alebo organický nápoj. A samozrejme som behal (3x týždenne).
Myslím si, že kvalitné jedlo je veľmi dobré. Ja osobne svoje ovocie a zeleninu nakupujem takmer výlučne od ekologických poľnohospodárov, ktorým na trhu dôverujem. A je tu aj dobrý stojan na hydinu.
Hosť2677
Thommy
delepi
Tiež neverím na diéty a nikdy som žiadnu neskúšala.
Ešte pred štyrmi rokmi som nikdy nemal problémy s váhou, ale potom som za veľmi krátky čas pribral cez 20 kíl, z ktorých som za posledných 3,5 roka schudol 13.
Zjem všetko, na čo mám chuť, vrátane pizze, hamburgerov, čokolády a spol.
Pomohlo mi to zapísať si všetko, čo počas dňa zjem. Ale nemali by ste si robiť srandu a naozaj všetko napíš.
Od kávy ráno, cez hrudku cukru v káve až po večerné nesprávne pivo.
Tam môžete vidieť, čo denne absorbujete. Najlepšie urobíte, keď si vypracujete kalórie (kúpil som si takú malú knižku). Vtedy zvyčajne dostanete šok.
Kliklo mi to.
Myslím si, že prechod na zdravé potraviny je lepší ako diéta. Mali by ste sa toho držať a dať veciam čas.
„Dobré veci si vyžadujú čas,“ iba hovorím.
Hosť 1355
Vynechajte všetok cukor a múku.
Zlatý spacer
Z WW som počul veľmi dobré veci, pretože pokiaľ ide o výber jedla, existuje len málo obmedzení .
Ako sa máš? Čo sa podarilo. a hlavne na ako dlho ?
Ahojte, všetci! Vegetariána vrelo odporúčam. Jem veľa ovocia a šalát a vynechám aj sladkosti. Okrem iného už niekoľko rokov znižujem svoju váhu zo 105 kg na 72 kg. Úplná zmena v stravovaní je to, ak sa ma pýtate!
[A samozrejme nezabudnite na beh. Momentálne je to medzi 45 a 50 km týždenne, v časoch prípravy na vrchol/maratón až 100]
mtbmo
Niektoré z nich už mali obrovský úspech v chudnutí. Zatiaľ mi to naozaj nefunguje. To preto, lebo som vlastne odporca v strave. Snažím sa dosiahnuť svoju váhu prechodom na kvalitnejšie jedlá a cvičením. Toto je cesta, ktorá bude určite trvať dlhšie, ale dúfajme, že bude zachovaná z dlhodobého hľadiska. Nevadí mi jojo efekt a podobne. Napriek tomu musím ešte urobiť trochu viac .
Z WW som počul veľmi dobré veci, pretože pokiaľ ide o výber jedla, existuje len málo obmedzení .
Ako sa máš? Čo sa podarilo. a hlavne na ako dlho ?
Takže diéty, ktoré som prežil väčšinu času, sú slávne diéty „začnem zajtra“.
potom môžu bez úspechu ťahať niekoľko dní.
Začiatkom roku 2004 som dostal za sebou svoju najúspešnejšiu a zároveň hlúpu stravu.
3 mesiace som nejedol nič okrem filinchenu so šalátom a iba som pil vodu.
vtedy som išiel zo 100 kilogramov (pre mňa štandardná váha, nezáleží na tom, koľko zjem vyššie) na 76 kilogramov.
Celé to potom ukončila zvyšujúca sa celodenná únava, extrémne poruchy koncentrácie a ďalšie sťažnosti, plus 2-hodinový rozhovor s lekárom, ktorý mi povedal, že hoci bolo hrdým úspechom schudnúť 24 kíl za 3 mesiace, bola to aj najhlúpejšia vec, ktorú urobil nikdy nevidel robiť to týmto spôsobom.
no a keďže tak strašne rád hrám, hral som s jojom asi tak 4-5 mesiacov a hneď som to všetko dostal znova.
zatiaľ si nemyslím, že už budem jesť menej. Diéty samy o sebe sú v poriadku, aj keď v skutočnosti nevidím diéty tak, ako ich inzerujú klebetné noviny: jesť menej alebo jesť len monotónne.
Mám veľmi dobré skúsenosti s prechodom na zdravú výživu, zdravé jedlo, ovocie, zeleninu.
klobása napr. Nahraďte mäsom, bielym chlebom s celozrnným chlebom, čokoládovými tyčinkami s banánmi alebo jablkami.
ktorý robí zázraky.