Čo je Ájurvéda. Veda a výhody ajurvédy - Integrované zdravie - 2020
Obsah:
- Dejiny ajurvédy.
- Veda stojaca za ajurvédou.
- Výhody ajurvédy.
- 1. Podporuje zdravie srdca.
- 2. Znižuje zápal.
- Súvisiaca trieda
- Sprievodca maximálnym zvládaním stresu
- 3. Zlepšuje spánok.
- 4. Podporuje chudnutie.
- Vytvorte vnútornú rovnováhu s ajurvédou.
- Vata Dosha
- Kapha Dosha
- Pitta Dosha
- Zahrnutie ajurvédskej medicíny do každodenného života.
Ajurvédska medicína je v skutočnosti oveľa viac ako medicína. Táto 5 000 rokov stará prax sa začala v Indii a odvtedy sa rozšírila do celého sveta a formovala a zlepšovala mnoho životov.
Jadrom ajurvédy je prevencia. Vychádza z koncepcie, že všeobecné zdravie a pohoda sú založené na jemnej rovnováhe medzi telom, mysľou a duchom. Bežné postupy v tomto systéme sú jóga, meditácia, pozorné stravovanie, dychové cvičenia a ďalšie. Aj keď je zameraný na prevenciu chorôb, v niektorých prípadoch sa môže použiť na liečbu chorôb.
Ak hľadáte holistický a vyvážený prístup k celkovému zdraviu, ste na správnom mieste. Čítajte ďalej a dozviete sa všetko, čo potrebujete vedieť o cvičení ajurvédy.
Dejiny ajurvédy.
Ajurvéda sa datuje tisíce rokov dozadu. Najskôr zaznamenané texty o tejto praxi, známe ako „Védy“, popisujú prenos vedomostí a múdrosti od bohov k mudrcom a potom od mudrcov k lekárom.
Védy popisujú podrobné preventívne opatrenia a liečby a dokonca zdôrazňujú chirurgické zákroky, ako sú operácie nosa, odstránenie obličkových kameňov a stehy. Medzi podmienky, za ktorých Védy popisujú liečbu viac ako 700 ajurvédskymi bylinami, patrí suchá pokožka, horúčka, hnačky, nádory, záchvaty, srdcové choroby a ďalšie.
Ajurvédska medicína prekvitala, až kým India nezažila politické konflikty a invázne krajiny, najmä Britské impérium. Mnoho ľudí sa nenechalo odradiť od západného vplyvu a pokračovali v praktikách na okraji spoločnosti. Keď v polovici 20. storočia India získala nezávislosť od Británie, Ayurveda získala späť svoje miesto ako dôležitý lekársky systém a prax, ktorej sa v Indii stále darí - praktizuje ju viac ako 90 percent krajiny - a dnes v celej krajine Svet uznávaný je svet.
Veda stojaca za ajurvédou.
V sanskrte sa slovo ajurvéda prekladá do „vedy o živote“. V západnej medicíne je ajurvéda klasifikovaná ako doplnková a alternatívna medicína (CAM). CAM bol stigmatizovaný, pretože mnoho západných lekárskych odborníkov sa domnieva, že je to nevedecké a ponúka liečby, ktoré nie sú dokázané a neúčinné. Posledné údaje však ukazujú, že asi 38 percent dospelých v USA používa CAM procedúry ako akupunktúra, masáže, Reiki a - uhádli ste - ajurvédu.
Zatiaľ čo vedecký výskum v ajurvédskej medicíne je menej častý ako výskum v západnej medicíne, neexistuje. V 70. rokoch 20. storočia uskutočnila Svetová zdravotnícka organizácia výskum skúmajúci bezpečnosť a účinnosť ajurvédy pri liečbe reumatoidnej artritídy. Táto štúdia zistila, že liečba poskytla úľavu od príznakov artritídy bez škodlivých vedľajších účinkov. Nedávna štúdia zistila, že ajurvédska medicína môže pomôcť pri určovaní rizika vzniku Parkinsonovej choroby u pacienta.
Zatiaľ čo západná lekárska prax sa primárne zameriava na liečbu chorôb, ajurvédska medicína sa nakoniec zameriava na prevenciu chorôb. Ajurvédski praktici sa zameriavajú na udržiavanie energetickej rovnováhy prostredníctvom stravovania, cvičenia a všímavosti, ktoré sú podľa nich nevyhnutné pre celkové zdravie. Ak je vaša úroveň stresu nízka a vaše telo a energia sú v rovnováhe, imunitný systém dokáže účinnejšie bojovať proti chorobám.
Výhody ajurvédy.
Pretože sa ajurvédska medicína zameriava na celostné zdravie a pohodu, jej výhody sú obrovské. Od sebadôvery - ajurvéda vás naučí mať rád seba - po chudnutie až po srdcové choroby sa táto prax líši od niekedy „jednotnej praxe“, ktorú používa západná medicína, a umožňuje praktizujúcim založiť svoj prístup na duchovnom. a je potrebné sa prispôsobiť fyzikálnym faktorom.
1. Podporuje zdravie srdca.
Štúdia z roku 2015 zistila, že ajurvédska medicína môže mať priaznivé účinky na ľudí s ochorením koronárnych artérií. Nie je prekvapujúce, keď sa nad tým zamyslíte; ukázalo sa, že joga a meditácia pomáhajú regulovať vysoký krvný tlak.
2. Znižuje zápal.
Už ste pravdepodobne počuli, že zápal je hlavnou príčinou mnohých najbežnejších chorôb v Spojených štátoch. Môže to byť spôsobené nedostatkom spánku (alebo len nedostatkom spánku), tráviacimi problémami a nezdravou stravou. Zameranie na stravu, spánok a pozornosť v Ajurvéde má potenciál znížiť zápal riešením základných príčin.
Súvisiaca trieda
Sprievodca maximálnym zvládaním stresu
3. Zlepšuje spánok.
Aj keď sme to už všetci zvládli, nezdravé občerstvenie tesne pred spaním môže narušiť spánok spolu s konzumáciou kofeínu alebo alkoholu. A naše nezdravé spoliehanie sa na naše telefóny a obrazovky ukázalo, že myseľ zostáva aktívna aj dlho po zlyhaní zariadení. Prístup ajurvédy k zdravému stravovaniu a všímavosti má potenciál na to, aby ste sa dobre vyspali. Jednoduché postupy, ako napríklad vtieranie ayurvédskeho oleja, ako je jazmín alebo kokos, do spánkov, majú navyše upokojujúci účinok, ktorý by vás mohol uspať.
4. Podporuje chudnutie.
Aj keď sa ajurvédska medicína zameriava skôr na wellness ako na chudnutie, môže to byť užitočný nástroj pre kohokoľvek, kto potrebuje zhodiť pár kíl. Cvičenie a cvičenie ako jóga spojené s pozorným stravovaním môžu podporovať zdravší životný štýl, ktorý vedie k chudnutiu. Ajurvéda odporúča, aby sa obed stal vašim najväčším jedlom dňa, aby malo vaše telo dostatok času na trávenie a ľahkú večeru. A keďže väčšina občerstvenia je vysoko spracovaná a môže narušiť váš metabolizmus, odporúča sa, aby ste medzi jedlami udržali občerstvenie čo najmenšie.
Vytvorte vnútornú rovnováhu s ajurvédou.
Ako už bolo spomenuté, rovnováha je kľúčom k ajurvédskej medicíne. A to sa dosahuje udržiavaním troch dóš - alebo energií - ajurvédy. Predpokladá sa, že rovnováha medzi týmito tromi energiami je kľúčom k zdraviu a pohode.
„Dóše sú„ zdravotné typy “používané v ajurvédskej medicíne na určenie toho, ako by mali niektorí ľudia jesť, spať, pohybovať sa a aké emočné sily a slabosti by mali mať,“ hovorí Taz Bhatia, MD, lekár pre integrovanú medicínu a MBG. Kolektívny člen. „Existujú tri hlavné dóše: Vata, Pitta a Kapha.“
Vata Dosha
Vata predstavuje kinetickú energiu a často sa spája so zemskou silou vetra. Je spojená s flexibilitou a kreativitou a zahŕňa všetky pohyby tela, ako je dýchanie, svalová kontrakcia a činnosť srdca. Nerovnováha vo vata doshe môže viesť k úzkosti a strachu. Ľudia, ktorí sú prevažne Vata, „potrebujú viac bielkovín a tukov, ako aj teplé jedlá a jemné cvičenie,“ hovorí Dr. Bhatia.
Kapha Dosha
Kapha je spojená so zemou a vodou a hovorí sa o nej, že ovláda silu, uzemnenie a rast. Je to stabilizačná energia, ktorá dodáva telu vodu a udržuje imunitný systém. Nerovnováha v Kapha dosha môže viesť k závisti a neistote. Ľudia, ktorí sú prevažne kaphou, „potrebujú bielkoviny a komplexné sacharidy, chladiace jedlá a kombináciu upokojujúcich a povzbudzujúcich cvičení,“ hovorí Dr. Bhatia.
Pitta Dosha
Pitta je spájaná s ohňom a predpokladá sa, že riadi endokrinný, metabolický a tráviaci systém. Nerovnováha v Pitte môže viesť k hnevu, vredom a vyrážkam. Ľudia, ktorí majú prevažne pittu, „musia mať nízky obsah sacharidov, bielkovín a vlákniny a potrebujú viac silového a silového tréningu, aby dokázali čeliť svojim prirodzeným tendenciám priberať,“ hovorí Dr. Bhatia.
Zahrnutie ajurvédskej medicíny do každodenného života.
Ajurvéda má silné výhody, pokiaľ ide o vyváženie a riešenie fyzického, duševného a emočného zdravia pomocou holistického prístupu.
Ak si myslíte, že ajurvéda je pre vás to pravé, mali by ste si pred akýmikoľvek drastickými zmenami v živote urobiť ďalší výskum. Skôr ako prestanete užívať akékoľvek lieky a predtým, ako začnete užívať akékoľvek doplnky alebo liečby, poraďte sa so svojím lekárom a vyhľadajte lekára so silnými znalosťami západnej a ajurvédskej medicíny.