Čo je definícia a význam zdravia v detstve
Zdravie je pravdepodobne najdôležitejšie ľudské dobro a základ pre dlhý a šťastný život. Čo to však zdravie vlastne je? A ako ovplyvňuje zdravie naše telo a náš každodenný život? Tento článok poskytuje stručný prehľad a ukazuje, aké dôležité sú cvičenie a zdravá strava pre našu pohodu.
Čo je to vlastne zdravie?
Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) je zdravie úplným stavom fyzické, duševné a sociálne blaho a nielen absencia choroby alebo slabosti.
Na rozdiel od mnohých definícií a vysvetlení z minulosti v otázke „čo je zdravie“, predpokladom zdravia už nie je iba absencia chorôb, ale skôr blahobyt človeka. Spravidla sa to skladá z fyzikálnych, psychologických a materiálnych faktorov. Dnes sa zdravie chápe ešte viac ako dynamický proces, takže človek nie je nikdy úplne zdravý, ale ani nikdy úplne chorý. Znížením rizikových faktorov je možné v rámci tohto procesu dosiahnuť priaznivejšiu pozíciu v oblasti zdravia. Navyše, vyhýbaním sa rizikovým faktorom je možné dosiahnuť predĺženie priemernej dĺžky života.
Vplyv pohybu a stravovania na naše zdravie
Okrem slnečného žiarenia a vyváženého psychického stavu má na náš blahobyt, a teda aj na zdravie, najväčší vplyv fyzická aktivita a výživa. V posledných rokoch však možno pozorovať výrazný negatívny vývoj, najmä v oblasti cvičenia a výživy. Početné choroby v dnešných priemyselne vyspelých krajinách sú podporované čoraz väčším nedostatkom pohybu. V tejto súvislosti sa hovorí o takzvaných hypokinetózach (sedavý životný štýl), ako sú kardiovaskulárne choroby, zlé dýchanie a metabolizmus, vysoký krvný tlak, diabetes mellitus II, bolesti chrbta, poruchy imunitného systému a mnohé ďalšie. Účinky sedavého životného štýlu sú obzvlášť závažné u detí a dospievajúcich. Cvičenie a šport sú nevyhnutné pre zdravý fyzický, ako aj duševný a duchovný rozvoj.
Jedným z príkladov v tejto súvislosti je projekt „Class in Sport“ (KiS), v rámci ktorého sa zistilo, že pravidelné cvičenie má nielen pozitívny vplyv na športový výkon, ale aj aj na kognitívny výkon (napr. v predmetoch ako matematika a nemčina).
Veľký význam cvičenia
Výsledky vedeckého výskumu v posledných desaťročiach preukázali nesmierny význam pravidelného cvičenia v prevencii chorôb a liečbe/rehabilitácii chorôb. Napríklad pravidelné vytrvalostné tréningy už po relatívne krátkom čase zaznamenajú významné účinky. Pozitívne fyzické a psychologické adaptačné procesy prebiehajú okrem iného v týchto oblastiach:
- autonómny nervový systém (rytmus spánok-bdenie, pohyby čriev, potenie atď.)
- Kardiovaskulárna funkcia
- Metabolické procesy
- Zlepšite imunitný systém
- Psychologické zmeny v zmysle zlepšenia výkonu a nálady
- Zvýšenie stresovej tolerancie
Podobná situácia je, čo sa týka výživy. Účinky sú opäť z negatívne zmeny v stravovacích návykoch (Rýchle občerstvenie, mrazené jedlá, nedostatok času, kalorická strava) je v spoločnosti jasne cítiť. Nadváha, obezita, cukrovka, vysoký krvný tlak a psycho-sociálne znevýhodnenie sú len niektoré z vážnych následkov podvýživy. Zdravá výživa môže účinne zlepšovať zdravie a pohodu človeka a preventívne pôsobiť proti rôznym chorobám. Takže na známom prísloví „Ste to, čo jete“, je veľa pravdy. Preto sme vám poskytli niekoľko užitočných tipov na výživu.
Záver k otázke „Čo je to zdravie“?
Stručne povedané, zdravie je dynamický proces a je tvorené mnohými rôznymi faktormi. Nezameriava sa na absenciu choroby, ale skôr na vaše blaho. Športom a zdravou stravou môžeme pozitívne ovplyvňovať naše zdravie a tým aj kvalitu života Zvýšte výkon a predchádzajte chorobám Akcia. To je miesto, kde je nastavený kurz budúceho fyzického a duševného rozvoja, najmä v detstve a dospievaní.